K妈这个健身小白来分享一下三个月的健身总结

vtis

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 12:18
会怎样啊？

女的练出了人鱼线那就变成真汉子了，而男的炼出了马甲线，估计变成人妖了吧。  ...

人鱼马甲可以兼得，不冲突

smokyeyes

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 12:18
会怎样啊？

女的练出了人鱼线那就变成真汉子了，而男的炼出了马甲线，估计变成人妖了吧。  ...

那是因为肌肉构造不同呢还是因为练习方法不同？

kevin妈妈

vtis 发表于 2017-5-18 12:26
人鱼马甲可以兼得，不冲突

可以兼得的啊，也就是说男生可以炼出马甲，女生可以炼出人鱼？又涨知识了。

问个小白问题：为什么平时听到的都是女生想炼出马甲线，男生想炼出人鱼线，怎么没有反过来说的？

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-18 12:27
那是因为肌肉构造不同呢还是因为练习方法不同？

我的天，我这个健身小白，什么都还不懂，肌肉构造更不懂，练习方法我都还站在门口琢磨着。要不，你问下91楼的那位vtis，他是健身专家，传奇人物，一定很专业，不会像我这样误导了你。

vtis

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 12:37
可以兼得的啊，也就是说男生可以炼出马甲，女生可以炼出人鱼？又涨知识了。

问个小白问题：为什么平时听 ...

因为他们要求不高，或是不知道人鱼马甲可以兼得，亦或是吃不了苦

kevin妈妈

vtis 发表于 2017-5-18 12:44
因为他们要求不高，或是不知道人鱼马甲可以兼得，亦或是吃不了苦

意思是男生炼马甲比人鱼难，女生炼人鱼比马甲难了。

smokyeyes

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 12:40
我的天，我这个健身小白，什么都还不懂，肌肉构造更不懂，练习方法我都还站在门口琢磨着。要不，你问下91 ...

没事，我也不需要太深奥的理论。多谢你陪我胡搅蛮缠

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-18 13:07
没事，我也不需要太深奥的理论。多谢你陪我胡搅蛮缠

啊？你在胡搅蛮缠啊:o

浪费我花时间这么认真地去想去回复

irenejicn

kevin妈妈 发表于 2017-5-17 15:14
如果时间不够，可以在家里锻炼啊，为什么一定要去健身房呢？

家里有娃要捣乱的，比如啊我做个臀桥她们就愉快地在我身下钻来钻去。。。我拿个2kg的哑铃，娃就举个1kg的哑铃举来举去。
所以我主要靠健身房，家里是辅助的。

pengwang

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 12:58
意思是男生炼马甲比人鱼难，女生炼人鱼比马甲难了。

马甲线是体脂低到一定程度之后腹肌边缘竖条的线，体脂再低之后腹肌的横隔肌腱才会显现，腹肌才会分块。人鱼线是下腹那里，体脂要求很低才能看到。一般女性体脂很难自然的达到很低使腹肌显现（生理基因决定的），所以体脂低到显现马甲线已经不易。男性天生可以忍受更低的体脂储存比例，所以体脂低至显现腹肌和人鱼线比女性相对来说容易一些。显现马甲线和腹肌也和腹部的脂肪分布有关，每个个体都有差异，写在DNA里边的，没法改变，所以有的女性体脂低了之后直接显示腹肌，有的是先显示马甲线，体脂再低才出腹肌分块。这都不是所谓的“练”出来的，卷腹只是腹肌加强，想显现出来的话靠的不是卷腹，是刷脂。

kevin妈妈

irenejicn 发表于 2017-5-18 13:17
家里有娃要捣乱的，比如啊我做个臀桥她们就愉快地在我身下钻来钻去。。。我拿个2kg的哑铃，娃就举个1kg的 ...

你把娃当哑铃来用，直接举哇

清墨水

全能，正点

irenejicn

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 14:56
你把娃当哑铃来用，直接举哇

这个，哈哈， 我哑铃才2kg1个，娃一个有20kg，一手能提一个娃的本事还没有啊

kevin妈妈

pengwang 发表于 2017-5-18 14:46
马甲线是体脂低到一定程度之后腹肌边缘竖条的线，体脂再低之后腹肌的横隔肌腱才会显现，腹肌才会分块。人 ...

好专业

那男生显现人鱼线容易还是显现马甲线容易啊？

刷脂又是什么？还是不懂

kevin妈妈

Sidnee 发表于 2017-5-18 14:56
全能，正点

多谢版主，忽然发现帐户里多了好多钱

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 13:16
啊？你在胡搅蛮缠啊

浪费我花时间这么认真地去想去回复

注意， 别跟大肌霸胡搅蛮缠。 然他专注举铁。。

你就练马甲就好了， 人鱼，女的不一定好看。
马甲其实就是腹肌起来了。体脂下去了。
常带腹肌就好了。某天就会出现了。

kevin妈妈

irenejicn 发表于 2017-5-18 15:05
这个，哈哈， 我哑铃才2kg1个，娃一个有20kg，一手能提一个娃的本事还没有啊 ...

双手双手，正好可以炼出肌肉

pengwang

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 15:06
好专业

那男生显现人鱼线容易还是显现马甲线容易啊？

人鱼线容易。刷脂就是减掉脂肪

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-18 15:09
注意， 别跟大肌霸胡搅蛮缠。 然他专注举铁。。

你就练马甲就好了， 人鱼，女的不一定好看。

你认识smokyeyes啊？健身人士？

不要说人鱼，马甲我也没打算炼啊，我的要求不高。“只希望身体健康，腹部能够更平坦一些，臀能够翘一些，整体的曲线能够漂亮一些。”没有远大理想，需要好好反省反省

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 15:14
你认识smokyeyes啊？健身人士？

不要说人鱼，马甲我也没打算炼啊，我的要求不高。“只希望身体健康，腹 ...

你的坚持就是最重要的。
练练都会出来的， 这才3个月，等三年以后回头看都是小事。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-18 15:18
你的坚持就是最重要的。
练练都会出来的， 这才3个月，等三年以后回头看都是小事。。  ...

出肌肉不是要注意饮食么？我这么爱美食的人，如果这也不能吃那也不让吃，怎么受得了啊。

看见一些健身帖里的食谱我就不干了，鸡胸肉最不爱吃，那么柴。少油煮出来的菜不够香啊，还有用水煮那么寡，不行不行，那些都不叫美食。

51apple

楼主好身材，赞一个！

smokyeyes

alyssa 发表于 2017-5-18 15:09
注意， 别跟大肌霸胡搅蛮缠。 然他专注举铁。。

你就练马甲就好了， 人鱼，女的不一定好看。

真的一点没看懂要怎么练。。。

csj1793

深蹲对膝盖有影响，时间长了，损伤膝盖。有什么更好的方法么?

pengwang

csj1793 发表于 2017-5-18 18:44
深蹲对膝盖有影响，时间长了，损伤膝盖。有什么更好的方法么?

那是姿势不对

alyssa

smokyeyes 发表于 2017-5-18 17:01
真的一点没看懂要怎么练。。。

没看懂，花点时间学呗。
去健身房找 PT 啊。。

smokyeyes

alyssa 发表于 2017-5-18 21:48
没看懂，花点时间学呗。
去健身房找 PT 啊。。

可是卷腹练的是上面的肌肉，我肚子上的肥肉要怎么办呢？

alyssa

smokyeyes 发表于 2017-5-18 21:54
可是卷腹练的是上面的肌肉，我肚子上的肥肉要怎么办呢？

那就先减脂呗。
晚饭戒碳水， 下个控体重的软件，每天输入计算卡路里。知道达标。
嘿嘿嘿。。

要减脂，不需要锻炼的。只要管住嘴就可以了。。

winterwy

总算看到k妈的身材了！但是穿的太多，不过瘾！

kevin妈妈

csj1793 发表于 2017-5-18 18:44
深蹲对膝盖有影响，时间长了，损伤膝盖。有什么更好的方法么?

我的膝盖没有影响，正如pengwang说的，估计是姿势不对。