168 和黄油

小昭

rdfzbw 发表于 2021-10-12 12:55
运动前吃升糖的食物，运动效果会大打折扣的。

早晨跑步本身是很减脂的，但如果跑之前吃甜的，体内的胰岛 ...

看来我改吃香蕉好了。

AiresCC

单吃一块黄油????什么感觉呀，好吃吗？不吃黄油的人路过。不如吃点坚果。

飞行

AiresCC 发表于 2021-10-12 17:30
单吃一块黄油????什么感觉呀，好吃吗？不吃黄油的人路过。不如吃点坚果。

好吃，我不爱吃坚果。。

yshi

飞行 发表于 2021-10-12 16:17
骨头汤？？这个升糖很厉害的吧。。纯脂肪才不升糖

纯骨头汤怎么会高gi？？？

这是eric berg推荐的fasting可食用食物之一哦 你可以去看看

飞行

yshi 发表于 2021-10-12 19:56
纯骨头汤怎么会高gi？？？

这是eric berg推荐的fasting可食用食物之一哦 你可以去看看  ...

哦哦，长时间的是可以，24hrs，48hrs什么的，我只有16hrs，中间不能打断。。。骨头汤肯定还是会升糖的，纯脂肪基本不会。。

yshi

飞行 发表于 2021-10-12 21:04
哦哦，长时间的是可以，24hrs，48hrs什么的，我只有16hrs，中间不能打断。。。骨头汤肯定还是会升糖的， ...

骨头汤不会升糖的。。。你可以自己测血糖实验一下。。。

纯骨头 水加海盐熬煮 可以补充电解质和一些微量元素 缓解断食的副作用

16小时在血糖平稳的状况下本身就很好坚持 啥都不吃也妥妥的 黄油并不会比骨头汤好 乳制品对胰岛素的刺激也可以了解一下

Nosugarcoffee

飞行 发表于 2021-10-12 15:12
不早，我也有同样的困扰。。只能是用意念了，不过我现在还挺喜欢睡前饿肚子的感觉。。因为觉得这样明天会 ...

我也是最喜欢听到睡前肚子咕咕叫的声音，知道第二天会瘦一点，睡觉更香了。

飞行

Nosugarcoffee 发表于 2021-10-12 22:03
我也是最喜欢听到睡前肚子咕咕叫的声音，知道第二天会瘦一点，睡觉更香了。 ...

全靠信念啊。。看看我能坚持多久！~~

CLZ58322

衣服要穿少点，这样可以随时发现镜子里的自己有多胖！每天穿宽松舒服的，胖很多也不觉得…等意识到已经来不及了

rdfzbw

小昭 发表于 2021-10-12 17:23
看来我改吃香蕉好了。

吃香蕉还不如吃枣呢……

香蕉含有的碳水更高，大概在23%左右，而且一根香蕉大概100克，一颗红枣才多重。

小昭

rdfzbw 发表于 2021-10-13 13:49
吃香蕉还不如吃枣呢……

香蕉含有的碳水更高，大概在23%左右，而且一根香蕉大概100克，一颗红枣才多重 ...

那我还是吃枣吧…