减肥大作战！

oceandeep

RT， 开贴记录每天成果。

举手参加，今天考试，回来再详细些计划吧。

难度不小，因为在考试阶段，没空折腾营养减肥餐，都是外面解决，还有老妈下月初过来，肯定带着她吃吃喝喝玩玩闹闹地。。。

But我还是参加！为了春节漂漂。



本人体型介绍
标准的170/92（国内衣服的标准大码）的衣架子，肩比大多数男士还宽还平，很壮，前专业游泳运动员，停止专业训练后的1个月内爆肥35斤，然后就一路肥了10几年了，四肢较长，总体胖得很匀称，倒三角型的典型游泳运动员身材使朋友们都称赞我的腿直而细，其实都是悲壮的上身比较而来的结论，近年来一个专业运动员竟然整天带着游泳圈示人，悲惨。最近半年学业紧张，整天晚课后外面宵夜，压力一大就疯吃朱古力，蛋糕，雪糕。血糖飙升，都不敢去验血了！

战斗口号
最近逛街发现，外面的衣服还不如我衣橱里的PP，问题是我衣橱里的衫衫裙裙都小了。。。要靓，要改变我逛街只买鞋的尴尬！

作战方案
吃东西7分饱，晚饭后快走30分钟，前3周要减5KG

头号敌人
宵夜，晚餐外食，朱古力，蛋糕，雪糕，毕业狂欢，酒精少不了，老妈下月初到访=日日美食团


体重
BMI

目前 15/11/10
A
23

目标 15/12/10
A-7KG
21.5

16/11/2010
A-0（没进展，或者是我的体重秤比较老旧）
23

17/11/2010



18/11/2010



19/11/2010



20/11/2010



21/11/2010



22/11/2010



23/11/2010



24/11/2010



25/11/2010



26/11/2010



27/11/2010



28/11/2010



29/11/2010



30/11/2010



1/12/2010



2/12/2010



3/12/2010



4/12/2010



5/12/2010



6/12/2010



7/12/2010



8/12/2010



9/12/2010



10/12/2010



11/12/2010



12/12/2010



13/12/2010



14/12/2010



15/12/2010



作战结果评估

[ 本帖最后由 oceandeep 于 2010-11-16 13:17 编辑 ]

oceandeep

11月15日

早上，两只蛋炒韭菜。一块小朱古力卷。
中午，一碗红豆薏米红枣粥， 半只咸蛋，榨菜。
晚餐，5片硬币大小叉烧，2小块油鸡，6小块豆腐，5块西兰花
晚上宵夜，一个Kiwi Fruit， 8粒樱桃番茄

晚饭前，快走20分钟，逛街50分钟
饭后，散步20分钟
敲打双腿外侧胆经20分钟

秤了体重， 没变化。。。便秘。

[ 本帖最后由 oceandeep 于 2010-11-16 13:28 编辑 ]

oceandeep

11月16日

早上，一个自制三明治，2片全麦面包，3薄片（很薄很薄的，几乎透明的Ham），4片小黄瓜，一片低脂Cheese。 一杯水。
中午，一碗番薯玉米渣粥， 一个咸蛋。
下午，4粒樱桃番茄。
晚上，一小口白饭，番茄木耳炒蛋， 西芹炒牛肉
夜晚，一个绿茶红豆冰，一杯Latte（无糖）

晚上约了6。5年没见的同学，从HK来照顾病人喝东西。。。超标了！
继续便秘。。。

[ 本帖最后由 oceandeep 于 2010-11-17 01:31 编辑 ]

astina

原帖由 oceandeep 于 2010-11-16 13:13 发表
目前 15/11/10
A
23

目标 15/12/10
A-7KG
21.5



...

楼主你肯定算错了，根据这些已知条件，你身高2米16，体重107.33公斤

假设体重=A，身高=B
A/B/B=23
(A-7)/B/B=21.5

B=2.16 A=107.33

胡须康

我猜是 A-0.7kg

这个也不对。

[ 本帖最后由 胡须康 于 2010-11-16 13:54 编辑 ]

zhege

原帖由 astina 于 2010-11-16 13:35 发表


楼主你肯定算错了，根据这些已知条件，你身高2米16，体重107.33公斤

假设体重=A，身高=B
A/B/B=23
(A-7)/B/B=21.5

B=2.16 A=107.33

职业病

oceandeep

原帖由 astina 于 2010-11-16 13:35 发表


楼主你肯定算错了，根据这些已知条件，你身高2米16，体重107.33公斤

假设体重=A，身高=B
A/B/B=23
(A-7)/B/B=21.5

B=2.16 A=107.33

谢谢提醒，我搞错了，身高体重反了，今天早上发现体重秤也有问题了，不在0位上， 调整了秤， 重新算哈！

Before BMI=23.5
After BMI=22

可乐妈

哇，大战其间还吃宵夜，喝糖水

oceandeep

原帖由 可乐妈 于 2010-11-17 10:57 发表
哇，大战其间还吃宵夜，喝糖水

报告， 我同时也是我艰难的复习考试阶段，晚晚熬夜， 另有朋自远方来。。。真是借口多多啊。。。

oceandeep

11月17日

昨晚睡得晚，今天起得也晚， 快10点才起床。

今天清清肠吧，BM实在厉害，估计和备考紧张，还有Assignments太多有关，都3天没畅快BB了。。。

一大壶淡温盐水
1大壶温水
满满两飘逸杯
静待。。。

oceandeep

11月17日

一大壶淡温盐水
1大壶温水
满满两飘逸杯
静待。。

通畅了，一天一共去了4次WC。

中午， 2片全麦面包，1片超低脂Cheese， 3片薄Ham， 3片黄瓜，一小碗Greek酸奶，2滴Honey
下午，1块Tim Tam， 一大壶水
晚上，一小碗豆角牛肉罐头碎炒饭，土豆炒青椒，5只去头美极炒虾

饭后快走30分钟

中午秤了下， 减了将近1KG， 估计就是便秘通畅了。。。

旋木

TIM TAM如果不吃就好了

卡落琳0000

减肥只是个传说 我见过一个月减掉10几公斤 3个月以后比原来还胖 因为不节食了

oceandeep

原帖由 卡落琳0000 于 2010-11-18 08:58 发表
减肥只是个传说 我见过一个月减掉10几公斤 3个月以后比原来还胖 因为不节食了

你说的事就发生在我的身上过！ 呵呵。 我都减了半辈子了。。。

oceandeep

恩，检讨下。。。总觉得一块而已。。。应该戒掉，主要是家里没有朱古力了。。。又在备考， 没时间去买。。。
估计旋版后面说，朱古力要是不吃就好了。。。

oceandeep

报告，13楼是来影响军心的，赶走！
哈哈，开玩笑的。

oceandeep

11月18日

早上起来，一杯纤维，一大杯温水， 10分钟后，马桶上解决。。。

称重， MS昨天那一公斤落实了。。。和昨天一样！

早午餐， 2片全麦面包，1片Slim Cheese， 1.5片Ham， 一小口Quick Oats（没任何味道的）加No Fat Milk。

下午餐，青菜数片， 豆腐一盒，木耳片，水煮，沾酱油，醋和沙茶酱，辣椒酱。

晚餐吃烤串儿无数，罪恶得步行了一个多小时消耗。。。

[ 本帖最后由 oceandeep 于 2010-11-18 22:24 编辑 ]

oceandeep

11月19日

早上盐水，温水清肠胃，
中午 2片全麦面包，1片Slim Cheese， 3片Bacon， 中间那块，没肥的。
一杯盐咖啡无糖
晚餐，半份烧鸭捞面，2粒云吞。

oceandeep

拉了一天肚子，没太多节食， 也-1KG。。。

估计一恢复不拉了，就回来。。。

今天中午暴走了40分钟。。。

然后去饮茶了。。。

晚上是3小块羊扒瘦肉，半碗Salad， 一大碗豆腐紫菜汤

晚上交完Assignment，去Happy了下，一杯Cocktail。。。一个Choco Bar。。。

大半夜，喝了酒开不了车，暴走回家

[ 本帖最后由 oceandeep 于 2010-11-21 15:10 编辑 ]

leobaby

考完了吗？

oceandeep

老大，没呢，下周尾就Okay啦！

oceandeep

老大，姐姐和宝宝回澳洲了吗？我考完去拜访她们一下？

oceandeep

11月21日

早上起来，经过没停顿的拉肚子，维持在了A-2

一丁点Choco

中午，小半碗牛肉粉，半碟椒盐鱿鱼

下午，一杯兑了水的蓝莓汁

晚上，蒜子牛油炒蟹，吃了足足一只半，水煮青菜。

晚上跑步25分钟

[ 本帖最后由 oceandeep 于 2010-11-23 12:07 编辑 ]

tianbian

你这过程真痛苦，老在拉肚子和便秘之间游走。

旋木

为什么老是拉肚子呢? 太痛苦了

oceandeep

11月22日
没拉肚子了，体重维持在A-2不动
早上一杯水，一个Kiwi Fruit
中午一大碗炒饭（很少饭，半碗切碎的刀豆，一小口牛肉罐头，一起炒），一咸蛋
晚餐：6个饺子，7个馄饨，一小块蛋糕
饭后运动快走30分钟

oceandeep

就是啊。。。不知道呢。

oceandeep

11月23日
体重A-2.5

早餐，黑芝麻糊（无糖）
中间，一个Pie（鸡肉）
午餐，酸奶+Honey
晚餐，Sushi Role，拉面
吃多了，暴走了35分钟

oceandeep

11月24日

体重A-2.5 ，没变，大便很畅快。
早午餐，一个小面包，一杯黑芝麻糊，无糖的。
下午，一瓶运动饮料
晚餐，韩餐，烤牛排2片，豆腐汤半碗，一些小菜，青菜
没运动

胡须康

瓦，都－２．５了，让我羡慕一会先。