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我們自己的HYROX [复制链接]

小李師傅

银靴族

发表于 2026-9-30 19:11 来自手机 |显示全部楼层

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幾週前，我們一道看了有關hyrox相關的視頻，特別是這個項目的成功運行和經濟模式。
孩子們看了後也想試試看這個現在全球健身和耐力比賽裡最火的運動。
於是和孩子一道設計了一個免費，戶外的可以全家共同參與的家庭版hyrox。
我和小姑娘搭檔，哥哥自己完成個人五項。
如果大家有興趣，也可以試試看，比較親子的運動，而且可以練到全身全部主要肌肉群

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胡须康	+ 5	你太有才了

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小李師傅

银靴族

发表于 2026-9-30 19:13 来自手机 |显示全部楼层

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我和小姑娘用的是搭檔模式。也是五項，2個人一道加起來就可以，譬如我跑400，他跑800，我做40俯臥撐，他10下

luoqi67

草鞋族

发表于 2026-9-30 19:18 来自手机 |显示全部楼层

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pull up 30个。。

小李師傅

银靴族

发表于 2026-9-30 19:21 来自手机 |显示全部楼层

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luoqi67 发表于 2026-9-30 19:18
pull up 30个。。

嗯，跑步後做不多，而且要留體力給其它項目

luoqi67

草鞋族

发表于 2026-9-30 19:26 来自手机 |显示全部楼层

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小李師傅发表于 2026-9-30 19:21
嗯，跑步後做不多，而且要留體力給其它項目

能做10个就不错了吧。

小李師傅

银靴族

发表于 2026-9-30 19:33 来自手机 |显示全部楼层

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luoqi67 发表于 2026-9-30 19:26
能做10个就不错了吧。

這個五項的指標，是按照我們自己身體能力訂製的。每家都可以自己改動係數。譬如，你和孩子合作30下，你10，孩子20。或者你跪式俯臥撐，孩子標準俯臥撐。量力而行

胡须康

版主

发表于 2026-9-30 19:39 |显示全部楼层

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luoqi67 发表于 2026-9-30 19:26
能做10个就不错了吧。

是inclined

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

胡须康

版主

发表于 2026-9-30 19:40 |显示全部楼层

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感觉也可以设计一套一个人在gym操练

小李師傅

银靴族

发表于 2026-9-30 19:42 来自手机 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2026-9-30 19:40
感觉也可以设计一套一个人在gym操练

我們不去健身房，所以就結合戶外運動和hyrox的理念

小李師傅

银靴族

发表于 2026-9-30 19:45 来自手机 |显示全部楼层

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以前經常和孩子打網球，現在年紀大了，對網球興趣減少了，而且也打不過了。只能搞點不同的親子項目出來

小小白虎

钻石靴族

发表于 2026-10-1 01:58 来自手机 |显示全部楼层

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澳洲是喜爱运动人士的天堂啊

我年轻时候也是健将，但现在一点不爱动…唉

小李師傅

银靴族

发表于 2026-10-1 06:08 来自手机 |显示全部楼层

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小小白虎发表于 2026-10-1 01:58
澳洲是喜爱运动人士的天堂啊

我年轻时候也是健将，但现在一点不爱动…唉 ...

那試試看這個呀，和家裡人一道搭檔。
或者打匹克球，很有勁

milkzhan

白金靴族

发表于 2026-10-1 10:09 |显示全部楼层

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能跟孩子一起运动，真好。我家孩子是看不上我们，即使孩子爸网球不错，但是孩子却拒绝打网球。

紫苠馨

布鞋族

发表于 2026-10-1 10:52 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由紫苠馨于 2026-10-1 11:37 编辑

感觉您家庭氛围肯定蛮好的，一起运动一起开心

小小白虎

钻石靴族

发表于 2026-10-1 11:15 |显示全部楼层

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小李師傅发表于 2026-10-1 07:08
那試試看這個呀，和家裡人一道搭檔。
或者打匹克球，很有勁

现在一家人就一起散步和游泳...

没有啥运动量

Sweet dreams are made of this. Who am I to disagree?
I travel the world and the seven seas. Everybody's looking for something.

小李師傅

银靴族

发表于 2026-10-1 12:11 来自手机 |显示全部楼层

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紫苠馨发表于 2026-10-1 10:52
感觉您家庭氛围肯定蛮好的，一起运动一起开心

以前一直一道打遊戲，玩桌遊，做手工。現在少了

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