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楼主:ilovefov

跑步打卡帖, 希望正在跑步或者打算开始跑步的朋友一起来打卡, 互相鼓励 [复制链接]

ilovefov

皮靴族

发表于 2020-1-21 13:05 |显示全部楼层

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21/01/2020

Easy Run
跑步35分钟, 速度9.5km/h
跑步9分钟, 速度10km/h
冲刺1分钟, 速度15km/h

ilovefov

皮靴族

发表于 2020-1-23 12:32 |显示全部楼层

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23/01/2020

Easy Run
跑步10分钟, 速度9km/h
跑步15分钟, 速度9.5km/h
跑步12分钟, 速度9km/h
冲刺1分钟, 速度15km/h

gym0064

布鞋族

发表于 2020-1-29 21:11 |显示全部楼层

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参加run for kids 吗

ilovefov

皮靴族

发表于 2020-1-30 11:12 |显示全部楼层

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gym0064 发表于 2020-1-29 21:11
参加run for kids 吗

不参加. 这是什么活动啊

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

孤独马夫

白金靴族

发表于 2020-1-30 11:39 |显示全部楼层

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楼主，好身体。跑了真快啊。我只能慢跑，争取把心率控制在125以下。

gym0064

布鞋族

发表于 2020-1-30 12:26 |显示全部楼层

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http://www.runforthekids.com.au/

ilovefov

皮靴族

发表于 2020-1-31 09:42 |显示全部楼层

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孤独马夫发表于 2020-1-30 11:39
楼主，好身体。跑了真快啊。我只能慢跑，争取把心率控制在125以下。

我也是以慢跑为主的. 科学训练, 一直高强度训练容易受伤.

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

gifox

金靴族

发表于 2020-1-31 10:57 |显示全部楼层

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20分钟完成5公里看情况，在体育场内环形400米跑道不难。
路跑就难多了，高低起伏什么的。

不过平时去的park run ，5.21公里，有长上坡路也有女士19分多一点。

ilovefov

皮靴族

发表于 2020-1-31 11:40 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2020-1-31 10:57
20分钟完成5公里看情况，在体育场内环形400米跑道不难。
路跑就难多了，高低起伏什么的。

20分钟5公里对我这样的业余玩家是一个槛. 要努力训练才能达到. 版主应该是资深跑者了吧. 我最好成绩也就是23分半, 在park run跑的.

不过总的来说还是训练水平不行... 这一年多基本上因为乱七八糟的原因没有好好练习

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

gifox

金靴族

发表于 2020-1-31 11:44 |显示全部楼层

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ilovefov 发表于 2020-1-31 11:40
20分钟5公里对我这样的业余玩家是一个槛. 要努力训练才能达到. 版主应该是资深跑者了吧. 我最好成绩也就 ...

我也是业余的，我还没有前面提到的那个女士快。

而且这东西也不讲资深啦，年轻人身体会能承受高强度一点的训练。主要是恢复期会短很多。他们能依照一样的训练方案效果会好很多

ilovefov

皮靴族

发表于 2020-1-31 11:49 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2020-1-31 11:44
我也是业余的，我还没有前面提到的那个女士快。

而且这东西也不讲资深啦，年轻人身体会能承受高强度一点 ...

是. 还是趁年轻再抓紧训练吧, 争取今年能达到目标, 追上那位女士.

不过女生如果能跑进20分, 那绝对是业余高手了

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

孤独马夫

白金靴族

发表于 2020-2-23 16:21 |显示全部楼层

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我终于把心率控制在120左右了，慢跑是王道。

ilovefov

皮靴族

发表于 2020-3-3 13:00 |显示全部楼层

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3/03/2020
间歇跑

热身3分钟, 速度9km/h
跑步1分半, 速度15km/h; 走路1分半, 速度6km/h, 重复八次

洋葱炒蛋

布鞋族

发表于 2020-5-21 10:40 |显示全部楼层

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lz 5km破20分钟了吗？

ilovefov

皮靴族

发表于 2020-5-21 10:56 |显示全部楼层

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洋葱炒蛋发表于 2020-5-21 10:40
lz 5km破20分钟了吗？

没有. 倒是体重破90公斤了...

疫情期间没办法运动了. 楼主的意志力也比较薄弱. 环境一变, 习惯就全打乱了

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

洋葱炒蛋

布鞋族

发表于 2020-5-21 14:11 |显示全部楼层

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加油，有志者事竟成。

jingjin

草鞋族

发表于 2020-5-30 12:53 来自手机 |显示全部楼层

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有人用Strava 吗？

洋葱炒蛋

布鞋族

发表于 2020-6-9 17:13 |显示全部楼层

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jingjin 发表于 2020-5-30 12:53
有人用Strava 吗？

我在用

notsofunny

布鞋族

发表于 2020-10-11 20:50 来自手机 |显示全部楼层

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佩服楼主

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