[健身塑形] 强大的宇宙减肥大法探讨贴。欢迎各位想减的，没减的，在减的，已减的，多来探讨！！ [复制链接]

发表于 2012-7-2 23:09 |显示全部楼层

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减肥太痛苦了

发表于 2012-7-3 09:29 |显示全部楼层

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宇宙行的第二天,汇报感想吧:昨天初试宇宙,就下午有点饿,早餐用犁和苹果换掉了面包和咖啡,只是没法一下吃水果到饱,我就分开吃,早上至午饭,饿了就吃水果,所以感觉不辛苦,吓人的是,前几天称上还显示60KG,昨晚饭后就只剩58KG了,不管什么原因啦,为了激励自己坚持就有效果,硬是把这2KG的功劳归于宇宙了,坛子里的姐妹们,大家都抽空来报个成果吧,宇宙同行才有动力坚持阿

jtop

发表于 2012-7-3 17:40 |显示全部楼层

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动力，我也要试试。被叫成‘奶奶’，感觉太差了。

公主

发表于 2012-7-5 02:58 |显示全部楼层

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俺无奈请了私人教练，忙里偷闲运动减肥吧，不知道能坚持多久

发表于 2012-7-5 20:28 |显示全部楼层

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我也在尝试很不彻底的宇宙法：早餐一碗牛奶+2片weetbix，上午一个小香蕉，午餐3片那种low gi的面包+一条黄瓜+一个苹果，晚餐蔬菜+豆腐（干）+鱼或者虾或者肉。7周减了2kg左右。效果有，但是不明显。可能还是吃得太多了。不过我以前吃更多。还有早餐可能吃得不对。要不我早餐也改吃水果？

发表于 2012-7-6 07:38 |显示全部楼层

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宇宙第四天,昨晚忘记称重,明日补上

,好久不见楼主更新了,期待
我也来汇报下这几天的食谱,MM们看看我有吃错什么了吗?
02/07/12开始宇宙行:  02/07 早餐:梨一个,苹果两个
                     午餐:高丽菜+3块带鱼
                     晚餐:青菜+土豆+饭
               03/07 早餐:梨两个,苹果一个
                     午餐:炒土豆+饭
                     晚餐:鱼3块+青菜
               04/07 早餐:梨两个+苹果一个
                     午餐:饭+青菜
                     下午破戒:偷吃了3口酸奶

                                          晚餐:三文鱼+高丽菜
               05/07 早餐:梨两个,苹果一个
                     10am破戒：喝了一杯低脂咖啡

午餐:煎鱼4块+高丽菜+煮鸡蛋一个(只吃蛋白)
晚餐：饭+土豆+ 高丽菜
备注：以上食谱全属实报，只是菜+饭或菜+海鲜没有严格按照1：3的比例分配
并且哪位MM能告诉我，到底在宇宙里，蛋和牛奶是属于哪一类？？？能吃吗？单调的食谱，偶尔想喝一杯低脂咖啡来充饥，要不然好难坚持啊，求解。

hehe

发表于 2012-7-6 13:32 |显示全部楼层

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看这个，楼主说蛋和奶可以随便吃，不过我觉得奶最好是低脂或无脂的比较好

原帖由 hero妈 于 2012-5-28 13:59 发表
5天纯肉纯蛋白结束啦。现在53KG了咯。哈哈。5天2KG。不错不错。

今天开始下半场的5天半肉半菜了，持续看体重咯

楼上有位同学说到钙吸取的问题，其实不管什么方法减肥，奶蛋都是可以随意吃的。

另外友情提醒，纯蛋白减肥不健康，不能长期。这5天我比较难受，水摄入昨天好像没够，一直有点晕的样子，上网查了可能尿酸过多。今天感觉就完全不一样了，又可以吃蔬菜啦。

发表于 2012-7-9 13:50 |显示全部楼层

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减了，减了，没有严格按照1：3的比例来吃，可是非常认真地将肉和淀粉分开，分得远远的

，码字太累人，我就不写这几天的食谱了，总之大方向暂时未有偏差，只是有时嘴馋会间中偷喝几口无糖低脂咖啡，或是一个蛋，前几天家里来朋友涮火锅，我也只敢吃青菜和虾，别的真的一口都没敢碰，03/07 记录体重：58.2KG ， 08/07 体重：56.6
宇宙行6天瘦了1.6KG 不知道这个数字能不能鼓舞大家，但是期间真的感觉不辛苦，我还没运动哦，并且下班晚，吃了晚饭没过3小时就呼呼大睡了，跟贴鼓励自己继续努力，见着帖子越来越冷，我要接楼主的棒把它顶起来

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参与人数 2	积分 +8	收起理由
hero妈	+ 3	一起加油。我也第二轮宇宙开始
rongerchen	+ 5	感谢分享

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发表于 2012-7-9 21:28 |显示全部楼层

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哈哈，谢谢楼上的把老帖子捞起来了。自从我到53KG以后，有点松懈。不过最低的时候51KG。之后的20天我是乱吃，主要原因老公休假了十天，我也不怎么做饭，基本都在外面解决。
我从今天开始又进行宇宙了。为什么呢，因为我离回国还有2个月呢，体重又回到53,54KG左右了。照这个趋势下去，怕又回到解放前了。嘿嘿
早上我只吃了3个橘子。中午吃的饺子，还是肉的，没办法，没人吃，不然就丢掉浪费了。中途喝了2杯卡布奇诺，全脂的。晚上吃的毛豆炒肉丝，黄瓜汤，凉拌豆腐，还有炒花菜。因为昨天才决定开始重新宇宙的，所以今天执行的不是那么严格。

明天开始一定肉和淀粉分开。水果蔬菜保证量。咖啡用脱脂。

楼上同学说吃酸奶，其实吃脱脂的是没有关系的。

我明天也来称个体重，咱们互相鼓励(monkey27)

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参与人数 2	积分 +9	收起理由
zhege	+ 4	我以为你已经回国了~
rongerchen	+ 5	明天测了糖就开始，你配合运动了吗

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要么忍，要么残忍

yan0303

发表于 2012-7-10 00:39 |显示全部楼层

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我也减了
两个月减了7kg，非常满意
没有完全按照LZ的方法
只是肉跟淀粉分开
觉得效果很好，而且不会饿肚子

发表于 2012-7-10 07:52 |显示全部楼层

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太好了,宇宙路上不再孤单

其实这一个多星期吃得蛮单调的,海鲜+菜,或是饭+菜,还没怎么碰肉,因为我婆婆炒肉丝前喜欢下点生粉那样肉会更嫩点,可那犯了我的禁忌"肉+淀粉",所以至今都没敢吃肉.
还有一个疑问就是大家去厕所都正常吗？以前每天都有，这两天一点便意也没有，可能是没有排出，所以昨日的体重保持不变，不是说早餐吃水果是排毒作用吗........
今天早餐在一个梨+一个苹果的基础上还喝了一大碗的豆浆（Homemade) 嘻嘻，自家豆浆机做的，不加糖，绝对健康哦

发表于 2012-7-10 19:33 |显示全部楼层

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我宇宙起来排便很顺畅的。我今天下午吃了两块奶酪蛋糕。汗。

rongerchen

水晶靴族

发表于 2012-7-10 21:19 |显示全部楼层

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豆子是安全的吧

谢谢lz的分享

发表于 2012-7-11 07:32 |显示全部楼层

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今天又破戒了,来求安慰的
早上出门太匆忙,忘了带水果（宇宙早餐啊）,受不了饿肚子的感觉,买了杯脱脂咖啡+全麦面包,饱肚后,罪恶感一直无法消退

,怎么补回来啊?.........今晚磅体重，明日汇报
后悔，后悔，后悔..........

发表于 2012-7-11 13:18 |显示全部楼层

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我今天10点半才开始早餐。一杯蜂蜜水，然后1个苹果1个猕猴桃。12点半的时候一杯脱脂咖啡。等下吃午饭去。

楼上的MM，没有关系的啦，晚上吃少点好了。宇宙的时候我经常破功，第二天晚餐少吃点就可以了，很有效咯(monkey30)

要么忍，要么残忍

lipingli

发表于 2012-7-12 00:44 |显示全部楼层

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请问英雄妈，怎么算自己的身高的标准体重该是多少呢？

还有就是你这么成功的减肥法，我没看懂是怎么做呢？

发表于 2012-7-12 08:52 |显示全部楼层

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昨晚磅了体重56.8 KG这几天老是破功,不降反升,泪崩

今天的LUNCH是婆婆帮我准备的,刚刚打开瞄了一下(paopaobing(45)) 西红柿炒蛋+高丽菜+炒三鲜+炒土豆.这就婆婆的全斋宴啊?太多花样了吧。。。
我是没打算吃里面的饭啦，可这三样我能混一块吃吗？

发表于 2012-7-12 23:27 |显示全部楼层

回复 lipingli 198# 帖子

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有个减肥的网站叫薄荷网，你注册进去，输入身高体重，是否生过孩子什么的，他们就能算出大概标准合适的体重。

发表于 2012-7-12 23:29 |显示全部楼层

回复 jingli1023 199# 帖子

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炒三鲜里面有肉吗。反正有肉的话，不光不能吃米饭，土豆也不要吃，简单点就是肉和淀粉不要在一起，包括淀粉类水果。

我今天也破功的，下午吃的巧克力蛋糕，晚上汉堡包，明天再说吧。我慢慢减，哈哈

要么忍，要么残忍

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2012-7-13 00:14 |显示全部楼层

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53公斤很标准啦，hero妈不用再减了吧？

发表于 2012-7-13 08:05 |显示全部楼层

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原帖由 hero妈 于 2012-7-12 23:29 发表
炒三鲜里面有肉吗。反正有肉的话，不光不能吃米饭，土豆也不要吃，简单点就是肉和淀粉不要在一起，包括淀粉类水果。

我今天也破功的，下午吃的巧克力蛋糕，晚上汉堡包，明天再说吧。我慢慢减，哈哈

到最后三鲜我没吃,为了它要我放弃其它两样还有饭不划算啊

,昨晚三文鱼头汤+生菜(喝汤,吃鱼肉)还是毫无比例的,酒足饭饱后上磅......
56.2KG 开心,开心

昨晚可是有点吃撑了,但体重可没撑反而降了
补充:早上10am左右喝了一杯全脂咖啡，说实话，冬天早餐只由冷冰冰的水果，我的胃遭罪

发表于 2012-7-13 08:09 |显示全部楼层

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lz，这周末我婆婆生日要去吃自助餐，(paopaobing(40)) 减肥大忌啊，怎么办？

joyhcheng

发表于 2012-7-13 11:04 |显示全部楼层

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HeroMM, 宇宙可以吃油吗？
好像晚上的蔬菜汤，鱼汤里里可以有油吗？
鸡蛋西红柿可以加多少油炒呢？谢谢。买了立志照片，激励我也要试试！

发表于 2012-7-13 11:34 |显示全部楼层

回复 joyhcheng 205# 帖子

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我想应该少油,可绝对无法做到无油饮食,再说一点油都不要,看你一星期去不去的了厕所BB.鱼汤当然有点点油,特别是三文鱼,它本身就带油,菜嘛,家里备点橄榄油,这些油可都是健康的,我就只戒掉牛油还有那些沙拉酱,那些油是会让我们万劫不复的啊

joyhcheng

发表于 2012-7-13 11:40 |显示全部楼层

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谢谢，那我就有信心了！一定得努力了

发表于 2012-7-13 13:31 |显示全部楼层

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恩,加油,记得来汇报成果哦

发表于 2012-7-13 14:35 |显示全部楼层

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我都是放油烧菜的啦。老公孩子吃什么我就跟着吃，不单独开火。我现在体重在52,53徘徊。这段时间都没有长久的宇宙下来，可能是因为瘦下来不少，所以有点松懈，不过我都会继续努力的。希望50左右。最可恨的肚子不是平坦的，朋友说要力量训练才可以。

大家一起加油吧。(monkey35)

要么忍，要么残忍