众志成城全民纤体 -- 没有达标，上照片让大家鄙视P3-#83

keke

开帖监督自己减肥，照片明天照。

我家就我一个人胖，绝对不是遗传问题。从小受的教育就是好好吃饭不生病就是好孩子，这点我做的很好，不挑食，不吃零食，而且爱吃粗粮，于是我就成为家里最茁壮的人。

从小我就拥有一个圆圆的小肚子，被姐姐形容为肚子上扣了一口炒菜锅，青春期发育了以后，靠胸部才平衡了这个缺点。可是好景不长，当脸上的稚气逐渐褪去时，我经常被别人认为是怀孕，尴尬事多的不能再多，以至于在国内我都不敢做公共汽车。

我大致的方案是只减晚饭的量，尽量提早晚饭时间，晚饭后绝不进食。早饭加量，保证午饭。我的方案挺冒险的，可能在一个月内减不多少。

我早饭本来就不多，一杯不加糖的橙汁加一片面包，午饭因工作关系经常不吃。晚饭是下班后，回家自己做，我上班远，到家都要6点以后，随便做点，吃的也不多，可就是还长胖。

我想寻找一个长期方案，改变生活习惯的方案。同时也请大家帮我出谋划策。

[ 本帖最后由 keke 于 2010-12-18 11:47 编辑 ]

Happybanana

沙发-加油MM！

橘子红了

我觉得中饭一定要吃的，而且要吃好，这样晚上就不会那么饿和贪吃~

因为我一般3点半就下班了，要是吃早了中饭，下班后赶紧吃一点晚饭，特别少基本是就是蔬菜和水果，实在太馋就吃一口米饭~满足一下

如果中饭吃饭都2点了，我基本上就不吃晚饭了~

这种方式对初期减肥特别有效，基本上是上秤每天都往下掉，一个星期至少掉一公斤，好了2公斤都有可能~

舞美拉

长期能坚持下的，，才是好方法！~
mm加油！！~
ps：我们家也是我是我最容易长肉，，，

tianbian

不让我吃晚饭不如直接要我的命。

keke

不吃晚饭的困难在于我要做饭，家里就2个人，我不吃有点损害家庭气氛。那我就少做点，细嚼慢咽的少吃点。不知道我吃饭速度快是不是长肉的原因之一。

keke

蔫蔫地上图，豁出去了。
这是我前不久公民宣誓的照片，看我象孕妇不？

alee79

原帖由 keke 于 2010-11-13 15:54 发表
蔫蔫地上图，豁出去了。327784
这是我前不久公民宣誓的照片，看我象孕妇不？

sky919

最近我也肚子长肉了,怎么减啊?

tianbian

你这手臂很细啊，是不是照片角度显得肚子有些大？

dreamcometrue

原帖由 keke 于 2010-11-13 15:54 发表
蔫蔫地上图，豁出去了。327784
这是我前不久公民宣誓的照片，看我象孕妇不？

是这件衣服比较显胖吧
不管怎样给MM加个油！

[ 本帖最后由 dreamcometrue 于 2010-11-13 17:37 编辑 ]

美味春卷

这个绝对是角度和衣服的问题，keke 随便找个别的照片，不用减肥，对比一下都比这个瘦啊！

astina

keke建议你早饭多吃点，中饭千万不要skip,哪怕吃个三明治，晚上你可以和lg一起吃饭啊，他正常吃，你吃蔬菜色拉，或者黄瓜

gorilla

干嘛非要把自己搞成一麻秆？？ 中国人原本就不胖， 身材有小， 非要没事减那根本就不存在的“肥”， 好不容易鬼佬们忘了那“东亚病夫”现在有让人家想起来。
这东亚病夫就是因当初那些广东人又黑又瘦又小的给鬼佬留下的

keke

要不怎么说我是孕妇体型呢，脂肪主要集中在腹部的正前方，四肢是肌肉型的。上大学时每晚做200个仰卧起坐，坚持了1年，把床都摇松了，效果不是很好，而且很难坚持。

我这次的计划是做慢速仰卧起坐，每晚20个，外加5个2头起，中间控5秒钟的。

keke

原帖由 astina 于 2010-11-13 16:48 发表
keke建议你早饭多吃点，中饭千万不要skip,哪怕吃个三明治，晚上你可以和lg一起吃饭啊，他正常吃，你吃蔬菜色拉，或者黄瓜

我也觉得中午好歹吃点，看来要开始带饭，带西红柿和芹菜好了。

keke

还没有开始正式减呢，就少了1kg.
11月13日的饮食：
早餐：1杯橙汁，1.5片抹了黄油，草莓酱的烤面包片，1杯加了2勺糖的咖啡
午餐：1碗大馄饨汤，其中5个大肉丸子馅的馄饨
晚餐：1小碗日本酱汤，两大勺（汤勺）米饭配烧牛肉（土豆，胡萝卜，洋葱），清炒芹菜。

因为是周末在家，白天一共喝了4杯可乐，晚饭后喝了1杯1勺糖的咖啡

以上普通食谱，仅仅减少了晚餐的量，今天早上就发现少了1kg.

[ 本帖最后由 keke 于 2010-11-14 09:45 编辑 ]

xingbu

如果不喝可乐不抹黄油果酱咖啡不加糖也许掉得更多。

keke

11月14日
早晨61.1kg
早餐：1杯橙汁，1片抹了黄油，草莓酱的烤面包片，一个poach鸡蛋，1杯加了1勺糖的咖啡
午餐：2勺米饭，小白菜炒肉片
晚餐：1碗番茄牛肉汤（很油，很guity），1勺米饭，鱼香肉丝（5花肉丝）。

明天早上看看会不会变重。

[ 本帖最后由 keke 于 2010-11-14 18:34 编辑 ]

胡须康

mm今天减了多少？

keke

11月15日
早晨60.8kg
还好没有增加
早餐：1杯橙汁，1片抹了黄油，草莓酱的烤面包片，1杯加了1勺糖的咖啡
午饭：一根芹菜，一段胡萝卜，一个西红柿
晚饭：1碗番茄牛肉汤，2少米饭+咖喱牛肉
晚上8：30：1杯加了1勺糖的咖啡

[ 本帖最后由 keke 于 2010-11-16 07:44 编辑 ]

odds

为嘛你们都在减，就我停步不前！！！！

可乐妈

手臂很细

keke

11月16日
早晨60.5kg
早餐：1杯橙汁，1片抹了黄油，草莓酱的烤面包片，1杯加了1勺糖的咖啡
午饭：一根芹菜，一段胡萝卜，一个西红柿
晚饭：煎鱼+蔬菜色拉
8：30 咖啡，3/4勺糖

[ 本帖最后由 keke 于 2010-11-16 21:24 编辑 ]

感恩的心

每个人都减得很快阿

eleven_baby

早上我觉得你摄入的糖太多，橙汁本身的含糖量就很高了， 又加了果酱。还不如改成脱脂牛奶，豆奶或是酸奶，加点钙和蛋白质。 或是加点水果也行。

astina

黄油，草莓酱能改成avacado吗？咖啡里的糖改成raw sugar

keke

能，就是成本高一点。

astina

为了美丽，这点代价还是值得付出的

美味春卷

成果很不错啊！
我昨天晚饭本来不想吃的，可是饿的慌啊，喝了汤还是不够，结果又吃了水果