Dukan美味减肥餐单系列◎纯蛋白早餐和蔬菜日晚餐（更新３４楼和３６楼）

Quantum

原帖由 astina 于 2011-10-22 00:10 发表
胖子也有穿高跟鞋的权利

我从不同的消息来源得知－－阿丝很苗条，穿６号小西装～～～(paopaobing(32))

overthemoon

晕死，这样也会说自己是胖子！！！？阿丝你。。

Quantum

原帖由 overthemoon 于 2011-10-22 00:16 发表
晕死，这样也会说自己是胖子！！！？阿丝你。。

Hoho，引起民愤了～～(paopaobing(47))

Quantum

继续秀一下我的Dukan餐:

周日的Brunch：

我的早餐＋午餐: 无油炒蛋，烟三文鱼，turkey breast，脱脂酸奶，脱脂奶咖啡



LG的：无油炒蛋，烟三文鱼，turkey breast，牛油果，草莓，烤红薯，脱脂奶咖啡



合照：

elena2000121

太丰盛了

Quantum

继续秀一下今天蔬菜日的晚餐：

美丽可口的今晚的主菜，今晚的主菜－grilled king salmon 和grilled prawns－grilled king salmon 和grilled prawns

做法简单说一下：

king salmon  洗净，用厨房纸把水分吸吸干，两面洒盐和herbs（喜欢的herbs 都可以，我通常洒在三文和king三文上都是干芫荽末，超市有卖的，一小瓶的样子，大约３块钱吧），每面grill大约５分钟，我用的low　heat来grill的，这样不会太干，两面烤到刚刚熟就可以了，里面还是半生或刚刚熟的，要是烤的过熟就会太干了，因为dukan不允许放油。

有尾虾：洗净，用厨房纸把水吸干，洒盐和小苏打腌一会儿，然后用清水彻底冲去盐分和小苏打，重新用纸吸干水分，洒herbs和少许盐（盐只洒极少量或可以不洒），和king salmon一起近grill炉就可以了，中途翻鱼的时侯顺便把虾也翻翻个，然后等鱼快好了把鱼皮撕下来，把鱼油在虾上面抹一下，马术就油亮亮的哦！



烤有尾大虾：



king salmon的鱼皮很多油，不要浪费，这是allowed的，我把鱼油抹到虾上面去了，亮亮滴很诱人！呵呵，想想这还是以后利用鱼皮的一个好方法呢！



Dukan餐中我的大爱：grilled king salmon



老火汤：冬菇老鸡雪耳煲螺片（鸡剥皮了，脂肪去得很干净，鸡翅尖剥不了皮整个剪掉了，汤基本没有油）



把要吃的放到一个盘子里，一次装够，除此之外不许动筷子或者叉子了～～



看起来相当的丰盛嘛！减肥的待遇也不错～～(monkey06)



[ 本帖最后由 rachelma 于 2011-10-25 22:51 编辑 ]

chesecake

这减肥餐我也想吃，太丰盛了

老猫晒太阳

我是进来BS某人的。

Quantum

原帖由 chesecake 于 2011-10-25 22:58 发表
这减肥餐我也想吃，太丰盛了

我LG也是这么说滴，但这是Dukan diet food list里面允许滴，我是奉了旨的哦！！！(monkey06)

Quantum

原帖由 老猫晒太阳 于 2011-10-25 22:59 发表
我是进来BS某人的。

请诠释！

Quantum

原帖由 chesecake 于 2011-10-25 22:58 发表
这减肥餐我也想吃，太丰盛了

减肥是减肥，也不能太虐待自己嘛，饮食还是必须有质量的。

老猫晒太阳

原帖由 rachelma 于 2011-10-25 23:05 发表


请诠释！

就是进来BS你的，人家都是吃白水煮芹菜，你吃得太好了。

chesecake

原帖由 rachelma 于 2011-10-25 23:06 发表


减肥是减肥，也不能太虐待自己嘛，饮食还是必须有质量的。

同意，我打死也不减肥，就是不要亏待自己

Quantum

原帖由 老猫晒太阳 于 2011-10-25 23:10 发表

就是进来BS你的，人家都是吃白水煮芹菜，你吃得太好了。

这你就不知道了啦，我这可是一丁点儿油都木有放，我木有违规呀！吃得好不是罪过，Dukan　Diet就是要吃高蛋白的呀，很不巧，我最爱的海鲜正好是允许范围内的高蛋白哦～～ 我　phase 1　七天已经减了２公斤，还不赖吧？因此，可以做出结论，无论是吃白水煮芹菜还是吃烤大虾，只要能掉肥肉滴你就不能鄙视我！！

ilovmd

这个DUKAN没有用的，除非你一直只是吃蛋白质，一直不吃淀粉，不然就会反弹。

日光

伙食很好啊

destine

MM做的菜看着就好吃~~

如果我有你这手艺我也不用dukan期间动不动就破戒了！

Quantum

原帖由 destine 于 2011-10-26 13:41 发表
MM做的菜看着就好吃~~

如果我有你这手艺我也不用dukan期间动不动就破戒了！

我也是木有办法之中找办法啊，在不破戒的情况下尽可能的发挥小宇宙呗～～

kche22

不买最贵的 只买最新鲜的~~

Quantum

原帖由 kche22 于 2011-10-26 23:00 发表
不买最贵的 只买最新鲜的~~

赞成！

bobo-ooo

我本来是要进来偷食谱的，但是。。。。。。太丰盛啦

JY166

就觉得楼主的他真幸福！

Quantum

看看以前帖子里的熱鬧，好溫馨！