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[健身塑形] 强大的宇宙减肥大法探讨贴。欢迎各位想减的，没减的，在减的，已减的，多来探讨！！ [复制链接]

hero妈

铜靴族

发表于 2012-4-10 23:07 |显示全部楼层

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5月28日。连续5天纯蛋白后，突破瓶颈期。瘦了2公斤，现在已经53了。到达第一次的预期体重。最近定下第二次预期，50KG以下，继续加油啦

4月26日更新，今天57.7KG，算起来3月23号开始，已经1个月零3天，突破10KG，很意外，继续努力！！！

首先我说下，我基数大。接近70KG。开始宇宙的时候67左右。现在60KG多点。从3月23号开始，到今天接近20天。瘦了6KG多点。我是每天晚饭后固定时间8点称重。

下面说说宇宙减肥大法。这个是香港的一个减肥达人唐安麒的发明。早上水果，果汁或蔬菜吃到饱。中午蔬果7成+3成淀粉类主食或者3成肉类。晚上也和中午差不多。就是一顿肉，一顿主食的分开吃。无论你吃多少肉或主食，要保持蔬果和它的比例是7比3.吃到饱。

这个方法对我挺适用，我每天要看三个孩子，还要做家务，不吃饱不行。大家不要笑我，虽然带孩子辛苦，做家务也累，但是我体重一直居高不下，因为要回国我才开始减的。当然这个方法是我妈妈群里一个大肚婆推荐的，刚开始不相信，但是试了一个星期后，体重真的有减，后来慢慢信心就上来了。

我以前早餐都是咖啡加面包，现在吃水果已经很适应了，咖啡也喝的不多了。每天晚上我会在WII的平衡板上锻炼一会，主要是称体重。对我来说20天6KG是很多了，非常意外，10号的裤子完全可以穿了，我很开心的。

当然每个减肥阶段都有瓶颈期，目前我每天都有一点点的减少，等到真的停滞不前一周后，我打算换杜坎第一阶段7天，然后再换回宇宙，毕竟宇宙减肥的健康些。

如果还有什么不明白的，大家放狗搜吧，那里可详细了。一起加油！！

[ 本帖最后由 hero妈于 2012-7-29 21:55 编辑 ]

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santo	+ 4	谢谢奉献
熙雯妈	+ 4	偶对你的景仰如滔滔江水
思予	+ 3	恭喜恭喜

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要么忍，要么残忍

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2012-4-10 23:09 |显示全部楼层

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白条。感谢hero妈分享。

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2012-4-10 23:17 |显示全部楼层

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hero妈的现身说法很鼓舞人心啊。好像不难，准备实行。

astina

管理员

发表于 2012-4-10 23:18 |显示全部楼层

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我长期分开吃的

tians_soul

银靴族

发表于 2012-4-10 23:21 |显示全部楼层

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看了看觉得好像跟我现在吃得差不多多。。。估计对我无效。。。。(monkey08)
不过很佩服ＨＥＲＯ妈的毅力啊　　万事开头难　　加油加油　养成习惯后面就好了！！
期待成功后的ＰＰ～～～～

夏虫不可语于冰

adduvs

木屐族

发表于 2012-4-10 23:27 |显示全部楼层

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真想减可是哎

hero妈

铜靴族

发表于 2012-4-10 23:30 |显示全部楼层

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谢谢大家的加分。我会继续努力的。
7分蔬果很重要哦

mittag

铜靴族

发表于 2012-4-10 23:39 |显示全部楼层

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留名。我现在每天早餐吃一个涂了牛油果的面包片加一片SALAMI，半个水果加一杯茶。午餐2份牛油果SALAMI但是多夹一点菠菜叶子，一杯茶，晚餐面包涂牛油果泥，加一碗GREEK 酸奶做DRESSING的蔬菜沙拉。
现在逐渐开始不吃肉了，主要也不爱吃了，这几天吃这些东西每天觉得头也不晕了精神也好多了，等我过一个月再称体重看看掉了多少肉，现在我大概55KG。
LZ这个方法是适用所有人吗？感觉早餐光吃水果是不是对胃不好？我还是要吃点热的才行的。。。。

yy67

皮靴族

发表于 2012-4-11 11:20 |显示全部楼层

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很想试，可惜就是管不住嘴。

honeyAda

臭鞋族

发表于 2012-4-11 11:25 |显示全部楼层

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谢谢分享

ozvany

银靴族

发表于 2012-4-11 11:29 |显示全部楼层

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好像这个减肥比较健康，试试也无妨，就算没效果也不会伤身。不错！顶

hero妈

铜靴族

发表于 2012-4-11 11:48 |显示全部楼层

回复 mittag 8# 帖子

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牛油果含脂肪挺多的啊

OAKHILL

铜靴族

发表于 2012-4-11 11:53 |显示全部楼层

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那我也去宇宙一下

OAKHILL

铜靴族

发表于 2012-4-11 11:57 |显示全部楼层

就这样？能减下来？

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宇宙自然減肥法 By Angel Tong

宇宙自然減肥法法則:
1. 三餐中飯肉拆開食 3分肉7分菜量不限但必須3 分飯/肉配7分蔬菜
2. 先吃菜, 生吃最好或白灼
3. 早餐要食新鮮蔬果
4. 睡前四小時不進食
5. 一星期用一至兩天只吃新蘚蔬果
目標: 這樣的食法可助容易消化及代謝新鮮蔬果提供酵精可排清毒素身體休息健康不易疲倦

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golden100

银靴族

发表于 2012-4-11 12:12 |显示全部楼层

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白条。感谢hero妈分享。

lynnmint

布鞋族

发表于 2012-4-11 12:34 |显示全部楼层

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我也在follow她的微博，我觉得这个宇宙减肥法师挺好的，最近中文就吃鸡肉沙拉，或者海鲜沙拉，放很多蔬菜，感觉不错滴

XUGANG1996

银靴族

发表于 2012-4-11 12:36 |显示全部楼层

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关键是减去了碳水化合物
很多人以为只有肉才致肥

ozvany

银靴族

发表于 2012-4-11 12:53 |显示全部楼层

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其实肉不会导致肥胖，油和糖才最要命

joyhcheng

皮靴族

发表于 2012-4-11 13:18 |显示全部楼层

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也就是没油的饮食方法，是吗？

这个一定要试试,!

Tictac999

金靴族

发表于 2012-4-11 13:23 |显示全部楼层

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原帖由 mittag 于 2012-4-10 23:39 发表
留名。我现在每天早餐吃一个涂了牛油果的面包片加一片SALAMI，半个水果加一杯茶。午餐2份牛油果SALAMI但是多夹一点菠菜叶子，一杯茶，晚餐面包涂牛油果泥，加一碗GREEK 酸奶做DRESSING的蔬菜沙拉。
现在逐渐开始不吃肉了，主要 ...

一天三顿都一样!!!

Mylittlelover

钻石靴族

发表于 2012-4-11 13:29 |显示全部楼层

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原来LZ就是小巫达达。

这个方法挺好的，但是对长期分食和讲究美食的人来说就没什么效果。不说别的，饺子馄饨就不能吃了吧，吃火锅不能下丸子和年糕粉丝等淀粉食品，自己辛苦做了鱼香肉丝这种拌饭菜却只能看着米饭干瞪眼。我只能是有一顿没一顿的来，从来也没坚持过一周。

高高山岗立深深海底行

luckynumber

皮靴族

发表于 2012-4-11 16:55 |显示全部楼层

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２０天瘦６KG，这个减肥方法很有效啊。不过对我来说要保持的话满难的，除非每顿都是肉、菜、饭分开烧。

我也发现有瓶颈，我今年１月份立志减肥，节食运动一个半月之后减了差不多３公斤，最近三周体重没有任何减少，虽然节食加运动一项也没落，难道要继续减少食物摄取、加大运动？我有时候都觉得力不从心了，减肥好痛苦啊。。