参加活动- 养育孩子的小窍门-睡眠训练

hui940

在这里和大家分享一下训练我家小宝睡觉的经验。

我家小宝已经3个多月了。从出生开始，最让人头疼的事情就是如果让他自己入睡。

很多同事建议我最好从孩子一出生就对他进行睡眠训练。现在比较普遍的方法就是让他哭，哭累了也就自己睡着了。这种方法虽然可以培养宝宝独立入睡和睡眠，但是过程是非常痛苦的。特别是对于新生儿，父母还不熟悉宝宝哭声要表达的意思。宝宝哭可能有很多种原因，比如像饿了，不舒服，要换尿布了，想让人抱或者就是淘气。如果只是按照让他们哭累而不动他们哭的意思去培训的话，结果往往是事倍功半的。所以我发现要培养他们睡眠首当其冲的就是学会和他们交流。

其实这也不需要特别地做什么，主要就是用“trail and error”的方法。比如说，宝宝哭了，可以按照喂奶，检查尿布，抱起安慰或和他们说话的顺序一一试一下。多试几次，你就会发现其实宝宝每次哭声是不一样的。我家小宝饿的时候后往往会发出“啊啊，啊啊”的声音。想让人抱了，就是哭的时候左顾右盼，看周围有没有人。淘气的时候，索性就是干打雷不下雨，只要你一出现，他就停下了。只要抓住他哭的特点，我就能有针对性地培训他睡觉了。

我的做法是这样的，首先一定要喂饱他，换好尿布，并且拍出小嗝。在确认他没有任何不舒服的情况下把他放到小床里面。打开音乐（平时把宝宝喜欢的摇篮曲刻成盘），接着跟他说，“宝宝该自己睡觉了，晚安”一类的话。然后就熄灯（注意先不要马上离开房间，因为有的宝宝在房间突然变黑的情况下会感到害怕）。接着就是度过“漫长”地哄哭阶段。由于已经了解了宝宝不同的哭声，可以针对他的哭声采取不同的行动。如果他淘气或害怕了，就把手给他，让他感觉到周围有人。我发现这个方法对我的小宝很管用，可以很快安抚他。如果是躺得不舒服，或者还有嗝没打出来，就把他抱起安抚，然后再放下。这里需要注意的是，一，尽量避免开灯。因为宝宝们都是很聪明的，一旦让他们知道一哭就亮的方法后，你就很难再关上灯了。第二就是尽量避免在宝宝哭得最凶的时候抱他们。最好是在他们哭声降低，或者停止的时候再抱起安抚。这样就能逐渐让他们懂得哭=不抱，不哭=抱的道理。

不过，就算在这样的理论指导下，我第一天晚上弄了接近1个小时，才让他自己睡着。过程比我想象中的要难好多。第二天，咬牙坚持，发现比第一天更难了。小宝宝很聪明的，有了第一天的经验，他会在你刚走的时候哭得最凶。而且是一上来就如洪水猛兽。其实最难的就是他哭的时候，你不能马上进去。要让他们学会“哭=不抱”的道理。结果又是快一个小时才睡着。

接下来仿佛难度一天比一天大，但是为了让他学会自己入睡。这是一个不得不咬牙坚持的过程。每天看着他哭累而无力的睡去，心里如刀割一般。但是，这时候千万不要心软，要不然前面的努力就白费了。

训练直道一周后开始出现效果了，宝宝的哭声就开始小很多了，也许他是知道这样哭也没有结果，他就是要自己一个人睡。于是他开始只是哼哼唧唧两下，然后小闹一会儿就可以入睡了。
在这样坚持不懈的努力下，我家小宝现在基本上是放到自己的床上关灯后就可以很快入睡。效果还是很不错的。所以在这里和大家分享一下自己的经验。

tina50

感谢分享！

眺望

我也想写个睡眠过程。和LZ家宝宝很像，我们也是要等灯黑了，妈妈坐在身边才行，不过我没有让宝宝这样哭过。