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[健身塑形] 全民纤体大作战-婚后发胖的petercome开始瘦身 [复制链接]

petercome

皮靴族

发表于 2010-11-12 12:04 |显示全部楼层

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本人介绍: 结婚后, 每天吃太多,喜爱零食,缺乏运动.导致比去年夏天重6KG. 体形发鼓,主要肚皮,曾经可以勉强扣篮,目前只可以勉强摸篮圈
目前：体重83KG,BMI: 24.25
目标：体重75-78KG,BMI: 22
战斗口号：恢复篮球状态,教训对手
头号敌人：WCX0314,不允许我玩
作战方案：少吃零食,增加有氧运动,每天晚饭后5000米25分钟内,中午休息增加一些力量运动,慢慢来,先恢复一些体力

[ 本帖最后由 petercome 于 2010-11-15 20:10 编辑 ]

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胡须康	+ 6	热烈欢迎！
舞美拉	+ 2	+U啊，最后2分了

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舞美拉

银靴族

发表于 2010-11-12 12:36 |显示全部楼层

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蓝童鞋越来越多啦！~
嘻嘻，还抢了个沙发，，，

petercome

皮靴族

发表于 2010-11-12 13:39 |显示全部楼层

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本星期一已经开始增加运动量,仰卧起坐实在太累,现在肚子和腰上面一圈肉,做不动.先慢慢跑跑步,关键是坚持不再长肥肉,也有利于心血管
现在零食饮料少吃,晚饭基本以蔬菜和鱼肉为主,7分饱.否则本人骨框大,肉容易搁上去.
对饮食,运动和体重进行自我监控

太有才了

银靴族

发表于 2010-11-12 13:55 |显示全部楼层

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彼得，你也来凑热闹了

这么高，还减什么肥啊

petercome

皮靴族

发表于 2010-11-12 14:01 |显示全部楼层

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重了6KG,肚子上面一圈肥肉,运动能力下降,裤子从32到34,BMI超24...
可以减减了

petercome

皮靴族

发表于 2010-11-12 14:37 |显示全部楼层

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可以问一下...我的报名通过了吗?

文章仍然没得到蓝字高亮,报名贴后表格仍然没给我

胡须康

版主

发表于 2010-11-12 15:10 |显示全部楼层

回复 6# 的帖子

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通过，热烈欢迎第二个参加活动的纯爷们！

petercome

皮靴族

发表于 2010-11-15 19:28 |显示全部楼层

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开始更新，既然下了决心就开始行动了。

今天是正式开始第一天，先汇报一下周末情况，昨天有朋友聚会和饭局没有运动，星期六打了场半场篮球，受体重上升体力下降影响果然大的很臭，一直感觉呼吸有问题，不能调整好自己的步子，原先擅长的背身基本不发挥，球拿不稳，转身速率变慢。上篮时也是往往最后一步塌不稳，乏力，导致上臂拉直放球有心无力。篮板也输很多，中投一般般，但明显拔起时重了。

今天15/11/10食谱。早：酸奶+面包中：老婆准备的韭菜盒子（北方人特色菜）晚：蔬菜+一些羊肉。饮料不喝可乐改喝苏打水。
运动：中午俯卧撑后去公司隔壁体育管稍微投一会蓝，是出了点汗。
晚上天气好，凉爽。5000米近期来第一次跑进30分，当然跟我2002东丽杯半程马拉松2小时就能完成21公里中的5000米分段成绩就能进30分还差很远，不过还是很满意。

想想自己也30了，不可能与当年身体素质媲美，还是会坚持这一个月的活动。明天继续。今天体重83.5kg昨天好像吃多了

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胡须康	+ 6	感谢分享

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胡须康

版主

发表于 2010-11-15 19:40 |显示全部楼层

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Good start! +U!

petercome

皮靴族

发表于 2010-11-15 19:41 |显示全部楼层

挖个坑

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留个坑

Happybanana

皮靴族

发表于 2010-11-15 20:22 |显示全部楼层

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男tx加油！呵呵，很高兴看到男生也注意仪表，赞

wcx0314

银靴族

发表于 2010-11-16 07:10 |显示全部楼层

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男的女的都吃饱了撑的，穷得瑟

都把腰饿断了就好了

要减肥就别吃，别吃的嗷嗷，还他妈的减肥浪费粮食！

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wellye	+ 3	哈哈
maggiehu	+ 2	你太有才了
江北	+ 3	哈哈哈，其实我也是这么想的啊！ ...

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yunshan0568

铜靴族

发表于 2010-11-16 10:34 |显示全部楼层

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彼得来，你LD怒了。。。。。。

可乐妈

铜靴族

发表于 2010-11-16 10:35 |显示全部楼层

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before photo pls!

胡须康

版主

发表于 2010-11-16 10:43 |显示全部楼层

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不如把打球换成洗碗扫地吸地毯吧

sydkitten

布鞋族

发表于 2010-11-16 10:51 |显示全部楼层

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支持一个,让我老公也来看看

petercome

皮靴族

发表于 2010-11-16 19:22 |显示全部楼层

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更新16/11之前先收拾了一下反我们减肥组织的wcx，她已经意识到自己的错误不会再来打击我们这些热情人士的心情了。

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zhege	+ 2	偶对你的景仰如滔滔江水
野猪林	+ 2
胡须康	+ 4	偶对你的景仰如滔滔江水

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petercome

皮靴族

发表于 2010-11-16 19:31 |显示全部楼层

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今天16/11/10食谱。早：一杯果汁+面包中：老婆准备的土豆丝，炒牛肉，茄子等晚：烤肉，凉拌木耳，海鲜煲。饮料没喝但是吃了包starburst的糖。好像今天粮食浪费了多点。
运动：中午用了半小时投一会蓝，晚上天气有点冷，5000米慢跑大概35分钟左右，有点累，但是天气关系没出多少汗，今天体重83.8kg，居然连升两天

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参与人数 1	积分 +1	收起理由
2009annie	+ 1	你太有才了

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野猪林

皮靴族

发表于 2010-11-16 19:39 |显示全部楼层

回复 18# 的帖子

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换把称来试试，不是霞姐做了手脚吧？

江北

水晶靴族

发表于 2010-11-16 19:42 |显示全部楼层

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哈哈哈，我倒是很赞同wcx同学的想法哪。。。

2009annie

皮靴族

发表于 2010-11-16 19:43 |显示全部楼层

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体重一周称一次就好了.

wcx0314

银靴族

发表于 2010-11-17 05:12 |显示全部楼层

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被打肿了，所以不降反升

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江北	+ 4	哈哈哈！偶真的是很景仰你啊！！ ...

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wcx0314

银靴族

发表于 2010-11-17 05:31 |显示全部楼层

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原帖由江北于 2010-11-16 20:42 发表
哈哈哈，我倒是很赞同wcx同学的想法哪。。。

分没回来只能送你2个小人

山寨版民间版主主管情感天空匿名版
petercome咨询公司法人代表兼发言人

江北

水晶靴族

发表于 2010-11-17 19:39 |显示全部楼层

回复 23# 的帖子

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哈哈哈，加了分分啦。。。。。

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
wcx0314	+ 3	我很赞同

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petercome

皮靴族

发表于 2010-11-20 19:51 |显示全部楼层

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经过几天的努力，今天发现体重终于有些下降了。从83.8kg到了83kg,关键是管住了嘴，吃的少了很多，特别是面食，饮料类少了很多。我相信我一定会成功的，没有减不下来的...只有意志不顽强的...饭后慢跑我也坚持了一个星期了，我觉得对想要减肥的人来说，应养成这种好习惯，这个时间慢跑个半小时到一小时有利于减肥，因为热量消耗得较快。

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参与人数 2	积分 +8	收起理由
旋木	+ 6	加油！
zhege	+ 2	+u

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zhege

银靴族

发表于 2010-11-21 22:22 |显示全部楼层

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男同学30要注意的，很容易发起来的

我家某人曾经一度飙升，惨不忍睹，后来控制饮食后很有成效

[ 本帖最后由 zhege 于 2010-11-21 23:24 编辑 ]

Happybanana

皮靴族

发表于 2010-11-21 22:25 |显示全部楼层

原帖由 petercome 于 2010-11-20 20:51 发表
经过几天的努力，今天发现体重终于有些下降了。从83.8kg到了83kg,关键是管住了嘴，吃的少了很多，特别是面食，饮料类少了很多。我相信我一定会成功的，没有减不下来的...只有意志不顽强的...饭后慢跑我也坚持了一个星期了，我觉 ...

饭后慢跑 - 请问你饭后等多久再慢跑？

wellye

水晶靴族

发表于 2010-11-21 23:05 |显示全部楼层

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都快170斤了还是要注意点的，霞姐咱不能因为情人眼里出西施不让人家减肥了哈哈，主要还是对健康不好。
PETERCOM应该和我BF差不多高我记得，我bf183 现在是74KG，我刚认识他时候他64KG。。。。
我准备把他喂到77到78KG就行了，不要再升上去了。他没几天就要30了，肚子还是蛮平的，但是没有了几年前的腹肌了啊。。。。。最近做仰卧起坐貌似出来了点，有时候我问他你那肚皮上的白巧克力呢（白皮腹肌的昵称），他说天太热，化了