糖妈妈应该吃点啥?

xingning

星期六做的糖耐测试，两个小时的指标没过，被归入糖妈队伍 。想问问有相同问题的姐妹们，从现在开始我应该怎样安排饮食？ 还没看营养师，可我从今晚开始就不敢吃米饭了，一般中国人的炒菜还能吃吗？还是要特殊的做法？

真的非常郁闷 ，本身不胖，孕期体重也控制得很好，到现在快２８周了，就重了４KG左右，家里也没有糖尿病病史，怎么就会得妊娠性糖尿病了呢？也担心肚子里的宝宝，希望她没事。

bluesummer

看这个贴子，说的很详细了。
http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... E7%B3%96&page=1

bluesummer

其实有妊娠性糖尿病的准妈妈，很多都是没有家族病史的。
我查了些资料，大概是说怀孕后，母体内用来分解糖份的胰岛素要供两个人用，所以会产生胰岛素不足的现象。而容易引起妊娠性糖尿病。
我一小时糖筛也没过，上周三去做的二小时糖耐，目前还在等结果中。
我看了下，糖妈妈的食物要求还是蛮严格的，主要是低糖低碳水化合物。

bluesummer

米饭可以吃，不过咱们平日吃的大米是不行了，得换成LOW GI的，还有精白面粉也要少吃，全脂牛奶最好也要换成低脂的。
商店里的食物，留点心会发现，很多都标有LOW GI。
还有很重要的一点，饭后最好不要坐着不动，慢走半个小时，会很有效降低血糖值。

leannepotti

好像说如果你平时不爱吃甜食的人容易生哦

fishinmel

其实，我现在觉得糖妈妈能吃很多东西。我自从被归列到GD之后，刚开始觉得吃东西好少啊，因为要看着LIST吃。营养师还盯的很紧，一点都不敢多吃。现在差不多1个月试下来，其实就感觉只要你控制好主食的量，吃的菜别太油，蔬菜尽量煮煮拌拌着吃，荤菜的话肥肉别吃，鸡最好吃鸡胸肉和鸡腿肉，而且要去皮。少吃多餐。那些HIGH GI的东西千万别吃，MED GI的适量，最好只吃LOW GI的。米饭我就换成了BASMATI RICE。早上的面包我现在就吃BAKERS DELIGHT的WHOLEMEAL COUNTRY系列或HIGH FIBRE LOW GI WHITE LOAF。你按照LIST吃个2周，就知道自己能吃什么和不能吃什么了。饭后要记得运动。。。我平时还用柠檬泡水喝，听说能降血糖。试下来觉得还不错。

Doggy

星星，我现在和你一样，糖妈妈，今天被告知gtt结果高。约了明天见内分泌医生，正郁闷呢！都不知道该吃什么了：（

[ 本帖最后由 Doggy 于 2011-12-12 23:38 编辑 ]

xingning

姐妹们，我来啦，谢谢大家的回贴。

[ 本帖最后由 xingning 于 2011-12-13 09:41 编辑 ]

james的猫

安慰一下，少吃甜食

xingning

原帖由 bluesummer 于 2011-12-12 16:35 发表
其实有妊娠性糖尿病的准妈妈，很多都是没有家族病史的。
我查了些资料，大概是说怀孕后，母体内用来分解糖份的胰岛素要供两个人用，所以会产生胰岛素不足的现象。而容易引起妊娠性糖尿病。
我一小时糖筛也没过，上周三去做的二小时糖耐，目前还在等结果中。
我看了下，糖妈妈的食物要求还是蛮严格的，主要是低糖低碳水化合物。
我有一份低糖低碳水化合物的食物列表，楼主需要的话，ＰＭ我你的邮箱地址。我发给你。

是的，蓝夏你说的很对，昨天我也问了老公，他说主要是因为现在怀孕，胎盘激素过高，从而截止了一些胰导素的分泌，使我现在自身分泌的胰导素不够我跟宝宝两个人使用而导致了血糖过高。

我从昨天开始就重新设定了饮食安排，从今天起少量多餐，每天吃六顿，且都选择低糖低碳水化合物。

非常谢谢MM能够提供低糖低碳水化合物的食物列表，我马上PM我的邮箱地址给你。

xingning

原帖由 leannepotti 于 2011-12-12 17:57 发表
好像说如果你平时不爱吃甜食的人容易生哦

是的，我就是怀孕之前不爱吃甜食，怀孕后对甜食比较有好感。

xingning

原帖由 fishinmel 于 2011-12-12 19:25 发表
其实，我现在觉得糖妈妈能吃很多东西。我自从被归列到GD之后，刚开始觉得吃东西好少啊，因为要看着LIST吃。营养师还盯的很紧，一点都不敢多吃。现在差不多1个月试下来，其实就感觉只要你控制好主食的量，吃的菜别太油，蔬菜尽量煮 ...

谢谢MM，非常有用的饮食信息，我昨天还在想该买什么面包。

babyrabit

我也偏高，问题我就爱吃白米饭，不让吃米饭，内心无比空虚啊啊啊啊

xingning

原帖由 Doggy 于 2011-12-12 19:51 发表
星星，我现在和你一样，糖妈妈，今天被告知gtt结果高。约了明天见内分泌医生，正郁闷呢！都不知道该吃什么了：（

MMMM是见医生吗？我的OB只给我推荐了diebetes educator。而且时间约到了下周四，这个星期只有靠我自己凭着足迹姐妹给的信息和指导控制饮食了。MM知道你的数据吗？是哪项偏高啊？我看你的GCT查出来不是特别高呀。

xingning

原帖由 james的猫 于 2011-12-13 09:43 发表
安慰一下，少吃甜食

嗯，虽然怀孕之后比较爱吃甜的，但现在一定要控制了，还有三个月，加油。

xingning

原帖由 babyrabit 于 2011-12-13 09:54 发表
我也偏高，问题我就爱吃白米饭，不让吃米饭，内心无比空虚啊啊啊啊

那MM现在需要每天扎手指吗？不能吃米饭对我们来说确实是个折磨。

xingning

还有我想问问姐妹们，豆制品能吃吗？像豆腐豆浆之类的？

xingning

糖妈妈们有兴趣分享每天的饮食吗？如果可以，我们能够互相交流，也能在吃的方面有更多的IDEA，我先来。

我是昨天下午被告知GTT不通过的，当即晚上回家就开始了自己的饮食控制。

昨天晚餐，我泡了一小点绿豆粉丝，加了烫青菜，蛋皮丝和用油滑过的鸡胸脯肉片，用香油和少许盐拌了吃了一小盘。

晚餐后去超市逛了一圈，权当散步，买了些我能吃的蔬果回来。然后在晚饭后的两个小时以后，又补了两片苹果。

昨天半夜三点半到四点半左右醒了一个钟头，宝宝踢得厉害，在猜想是不是她饿了，我自己倒不觉得饿，不知道要不要紧呢？

今天早餐：空腹燕窝一小碗（因为是昨天收到结果之前煮的，所以还是加了少许的冰糖，但不多）；白煮鸡蛋一个蘸了点酱麻油；黄豆，红豆，黑米打成的豆浆半杯（没加糖），苹果两片。

再过五分钟准备开始吃第二餐，natural yogurt with seeds and nuts一小碗。

姐妹们帮我看看这些东西能吃吗？需要有什么改进吗？

魔头

去超市买食物， 什么YOGURT, MILK 尽量都找FAT FREE的。
多吃高纤维的东西， 早餐可以用WEET-BIX 泡FAT FREE，SKINNY牛奶， ； 面包改吃 MULTIGRAIN
尽量少摄入油脂高的食物， 主食量减少，肉类量减少 ---不至于不吃， 饿着了还影响孩子发育
多运动， 少懒惰
少吃淀粉类食物， 多吃菜，
PUMPKIN SOUP 超级降血糖， 但千万不能再放糖。。。煮好BLENDER 打碎，挺好喝地。。。

睡眠充足， 心情放松

bluesummer

原帖由 xingning 于 2011-12-13 10:01 发表
还有我想问问姐妹们，豆制品能吃吗？像豆腐豆浆之类的？

可以，但不宜过量。
多吃点洋葱，能生吃最好。洋葱里有一种物质据说有助体内的胰岛素分泌。

rongerchen

我觉得lz吃得没问题

天气不热的话可以适当走走


虽说少吃多餐，但是还是可以吃个8分饱，想吃就吃 问题不大的 吃了别一直坐在电脑面前，

多走动就ok了

lz还没打胰岛素吧

rongerchen

原帖由 bluesummer 于 13-12-2011 10:40 发表

可以，但不宜过量。
多吃点洋葱，能生吃最好。洋葱里有一种物质据说有助体内的胰岛素分泌。

只有糖醋凉拌着吃了

蓝夏功课做得好啊

xingning

原帖由 魔头 于 2011-12-13 10:25 发表
去超市买食物， 什么YOGURT, MILK 尽量都找FAT FREE的。
多吃高纤维的东西， 早餐可以用WEET-BIX 泡FAT FREE，SKINNY牛奶， ； 面包改吃 MULTIGRAIN
尽量少摄入油脂高的食物， 主食量减少，肉类量减少 ---不至于不吃， 饿着了还影响 ...

谢谢魔头MM，今天没分了，白条一张。

我之前喝的也是脱脂奶，昨天买了低脂的天然酸奶，看了一圈，就看见这个了，刚刚吃了，味道还不错。

看来我要多运动了，平常太懒，运动量太少了。

xingning

原帖由 bluesummer 于 2011-12-13 10:40 发表

可以，但不宜过量。
多吃点洋葱，能生吃最好。洋葱里有一种物质据说有助体内的胰岛素分泌。

谢谢蓝夏，洋葱昨天买了，两个BROWN的，两个紫色的。BROWN的炒肉吃，今天晚上我的菜单上就有这个，紫色的准备做三明治的时候夹在面包里面生吃。今天关照公公做一个酱牛肉，吃三明治的时候夹一片。

xlyu621

糖妈妈注意以下几点：
〉少吃主食：白米饭可以改成混合米饭 - 大米，小米，黑米，玉米茬，糙米混合在一起的杂米饭
〉饭后2小时，不要再进水果或其他零食
〉不要吃额外带糖的食品，如饮料，巧克力等等
〉饭后散步30分钟
不过，有一点糖妈妈可能产后不会胖哦。

xingning

原帖由 rongerchen 于 2011-12-13 10:47 发表
我觉得lz吃得没问题

天气不热的话可以适当走走


虽说少吃多餐，但是还是可以吃个8分饱，想吃就吃 问题不大的 吃了别一直坐在电脑面前，

多走动就ok了

lz还没打胰岛素吧

嗯，我现在知道走路的重要性了，都怪我之前太懒，每次老公想拉我出去走走，我都赖在沙发上不动，昨天被他教育了一通。胰导素没打，我昨天刚知道结果，还没见diebetes educator. 不过老公是医生，他告诉我应该先从饮食控制和运动开始，如果不行的话才会打胰导素，希望不会走到这一步。

xingning

原帖由 xlyu621 于 2011-12-13 10:55 发表
糖妈妈注意以下几点：
〉少吃主食：白米饭可以改成混合米饭 - 大米，小米，黑米，玉米茬，糙米混合在一起的杂米饭
〉饭后2小时，不要再进水果或其他零食
〉不要吃额外带糖的食品，如饮料，巧克力等等
〉饭后散步30分钟
不过，有一点糖妈妈可能产后不会胖哦。

饭后不能吃水果吗？那两餐之间应该吃点什么呢？水果应该什么时候吃呢？

sydney2006

你的早餐来算就有点过量,但是不知道你的小碗是多大,而且又加左少许冰糖,还半杯豆浆,两片苹果.你五分钟又准备吃第二餐,而且natural yogurt with seeds and nuts一小碗.你最好第一餐同第二餐之间相隔两小时,还要少吃多餐.等你见了糖尿病医生和营养师之后一切都会明白.我刚刚开始也是很难控制饮食，当你知道那些可以吃，那些是不可以吃，你就会很容易控制不。

bluesummer

早餐我通常是一个鸡蛋，两片BURGEN的粗麦面包，四分之一个牛油果或者三四片黄瓜。一小杯FAT FREE牛奶，或是FAT FREE牛奶泡ＬＯＷ　ＧＩ的麦片。面包和麦片通常是吃这种的：
注：SPEICAL K的照片我撤掉了，昨晚收到魔头妹妹建议，说SPEICAL K是营养协会不建议吃的，要换成WEET-BIX。谢谢魔头妹妹提醒~



午餐通常会少吃一点含淀粉类的食物，比如小馄饨，汤面条，米饭之类的（主食量很少），然后配些绿叶蔬菜或者去皮的鸡肉等。蒸饭用的米是特殊的米，我买了两种：


晚餐除了吃米饭外，就是喝粥。米也是上面的两种米再加一点ＬＯＷ　ＧＩ的麦片一起煮，口感还不错。


水果就是草莓，小西红柿，黄瓜，最近桃子杏子很新鲜，也会适量吃一些。
另外就是酸奶，最最难吃的那一种organic的。。无糖无脂肪无水果。。。
水只喝白水或者新鲜柠檬泡水。
零食主要是各类坚果仁，如核桃仁，花生仁等。

饭后如有可能，再适量运动半个小时。
大概想到的就这么多，希望对糖妈妈有所帮助。

[ 本帖最后由 bluesummer 于 2011-12-14 09:51 编辑 ]

xingning

原帖由 sydney2006 于 2011-12-13 11:04 发表
你的早餐来算就有点过量,但是不知道你的小碗是多大,而且又加左少许冰糖,还半杯豆浆,两片苹果.你五分钟又准备吃第二餐,而且natural yogurt with seeds and nuts一小碗.你最好第一餐同第二餐之间相隔两小时,还要少吃多餐.等你见了糖尿病医生和营养师之后一切都会明白.我刚刚开始也是很难控制饮食，当你知道那些可以吃，那些是不可以吃，你就会很容易控制不。

谢谢MM的回复，不过MM可能误会了我的意思，我的再过五分钟，指的是我发贴的时间，不是早餐后的五分钟。即我早餐吃完是８点左右，然后酸奶什么的是在１０点１５分的时候吃的，是上午茶的时间。

小碗很小，喝豆浆的杯子也不大，就是IKEA买的矮玻璃杯半杯。不过相信见了营养师后我会吃的更到位。