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[综合] 西皮跑步日记 -- 2014继续跑 [复制链接]

西皮二黄

银靴族

发表于 2013-4-6 21:21 |显示全部楼层

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本帖最后由西皮二黄于 2014-1-30 12:59 编辑

24/3/2013 run 4 the kids@Melbourne
7/4/2013 Geelong 半马
12/5/2013 母亲节 8k
19/5/2013 大洋路半马 http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ;extra=#pid13561889
7/7/2013 黄金海岸全马 - 脚伤弃权
18/8/2013 Bellarine trail run
13/10/2013 墨尔本马拉松详细链接：http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1

You Yangs trail http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ;extra=#pid15707044
2013跑步年终总结

Two bays trail 56km trail run
---

Geelong half Marathon:
平时基本上每次都是跑7-15公里，偶尔也跑过20，但正式比赛还是第一次跑这么长距离。。。
跑完了～～
没出息，一有事儿就睡不好，3点钟就醒了。熬到6点起来吃饭出门。
8点开跑，耗时1小时45分钟，完赛～～～
跟3月份run4thekids感觉一样，没有特别痛苦，也没有特别轻松，反正就是一路按照自己的节奏跑完了。。。
run4thekids是15k，跑完了我的配速是4分55，今天21k，跑完了配速是4分57秒。。。我在幻想全马的话

明天开始，要进行一些爬坡训练和LSD了，为接下来的比赛做准备～～

10月13号，墨尔本马拉松，有同去的么？

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评分

参与人数 17	积分 +81	收起理由
servicestream	+ 8	感谢分享
大成若缺	+ 4	你太有才了
鹣鲽	+ 4	偶对你的景仰如滔滔江水

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zujiusername

皮靴族

发表于 2013-4-6 21:22 |显示全部楼层

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加油～～～

ericcheung17

皮靴族

发表于 2013-4-6 21:25 |显示全部楼层

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LZ好样的赞

2373

铜靴族

发表于 2013-4-6 21:25 |显示全部楼层

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看好你,支持你

澳洲木匠

木屐族

发表于 2013-4-6 21:29 |显示全部楼层

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我有个朋友也参加，明天6点半去接壮士，现场加油！楼主也加油！

keke

金靴族

发表于 2013-4-6 21:32 |显示全部楼层

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加油加油。平时7到15，半马应该是小菜一碟。

西皮二黄

银靴族

发表于 2013-4-6 22:14 |显示全部楼层

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keke 发表于 2013-4-6 21:32
加油加油。平时7到15，半马应该是小菜一碟。

借你吉言哈～
俺刚开始跑步才半年，最大的希望就是明天别跑崩了

西皮二黄

银靴族

发表于 2013-4-6 22:15 |显示全部楼层

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澳洲木匠发表于 2013-4-6 21:29
我有个朋友也参加，明天6点半去接壮士，现场加油！楼主也加油！

你朋友从猫本来的？
这里跑步的华人面孔好少啊。。。

peacepeace

铜靴族

发表于 2013-4-6 22:19 |显示全部楼层

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加油加油！

澳洲木匠

木屐族

发表于 2013-4-6 22:23 |显示全部楼层

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西皮二黄发表于 2013-4-6 22:15
你朋友从猫本来的？
这里跑步的华人面孔好少啊。。。

她也住geelong，教会里的朋友。华人可能基数小吧，我所在的健身房也没有几个亚裔，大多数时候我是里面唯一的亚裔。

hxsh2000

金靴族

发表于 2013-4-6 22:23 |显示全部楼层

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加油！

西皮二黄

银靴族

发表于 2013-4-6 22:25 |显示全部楼层

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澳洲木匠发表于 2013-4-6 22:23
她也住geelong，教会里的朋友。华人可能基数小吧，我所在的健身房也没有几个亚裔，大多数时候我是里面唯 ...

原来如此啊
我都是在waterfront或者沿着Barwon river跑的，从来木有见到过亚裔面孔

lanmao

皮靴族

发表于 2013-4-6 22:34 |显示全部楼层

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加油

garyyang

铜靴族

发表于 2013-4-6 22:40 |显示全部楼层

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LZ加油，我现在只有跑10K的能力，每年10月份都去参加墨尔本市马拉松，打算明年开始也跑半程。

keke

金靴族

发表于 2013-4-6 22:45 |显示全部楼层

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我报名了7月份黄金海岸的半马，

yangwulong1978

银靴族

发表于 2013-4-6 22:50 |显示全部楼层

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今天跑了个8公里。

shubb2008

水晶靴族

发表于 2013-4-6 23:18 |显示全部楼层

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芥末热闹，都在跑

预祝明天跑得开心跑得顺利！

西皮二黄

银靴族

发表于 2013-4-7 07:14 |显示全部楼层

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keke 发表于 2013-4-6 22:45
我报名了7月份黄金海岸的半马，

[握手]
俺也去跑这个，机票Hotel也都搞定了，这将是俺的第一个全马～～

评分

参与人数 1	积分 +8	收起理由
keke	+ 8	偶对你的景仰如滔滔江水

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keke

金靴族

发表于 2013-4-7 11:18 |显示全部楼层

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西皮二黄发表于 2013-4-7 06:14
[握手]
俺也去跑这个，机票Hotel也都搞定了，这将是俺的第一个全马～～

佩服佩服，我犹豫再三，最后还是报了半程。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
西皮二黄	+ 2	你太客气了，其实差别不大吧。。。俺觉得.

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peacepeace

铜靴族

发表于 2013-4-7 13:02 |显示全部楼层

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还没有跑过10公里，跑过10公里有哪些地方要注意的？

西皮二黄

银靴族

发表于 2013-4-7 15:51 |显示全部楼层

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本帖最后由西皮二黄于 2013-4-7 16:01 编辑

keke 发表于 2013-4-7 11:18
佩服佩服，我犹豫再三，最后还是报了半程。

俺是跑步新人。。。
半程，全程。。。俺不知道有多少区别呢。。。
不过，因为每周跑5k parkrun，还参加过几次10k，15k的比赛
对我来说，无论是5k，10k或者15k，半程，
最后的2k总是很难熬的。。而且这个难得程度貌似没啥区别

hyue68

钻石靴族

发表于 2013-4-7 15:54 |显示全部楼层

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祝福

keke

金靴族

发表于 2013-4-7 16:07 |显示全部楼层

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西皮二黄发表于 2013-4-7 14:51
半程，全程。。。俺不知道有多少区别呢。。。
不过，因为每周跑5k parkrun，还参加过几次10k，15k的比赛
...

跑完了？恭喜。
我第一公里永远是最慢的，前三公里的感觉都不咋样。然后感觉越来越好，5到7公里不知不觉就跑快。15公里后开始掉速。
我今年刚参加一个类似parkrun 的系类跑，每月一次race。30到50年龄段的人居多。

看到你在跑步圣经上有账号，我在那边看别人全马的分享，感觉全马比半程麻烦多了，需要补给。平时要跑几次30公里以上的lsd,，还要背着补给跑，感觉很麻烦。比赛倒好办，组织者提供。