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[澳洲资讯] 科学家说间歇性禁食是减肥的关键所在 [复制链接]

发表于 2013-3-12 11:34 |显示全部楼层
此文章由 astina 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
科学家说,减肥并且降低得癌症,心脏病和老年痴呆症的秘密是隔天禁食。

减肥药以及剧烈运动可能会成为历史,一种新的节食方法声称能够瘦腰,延长寿命并且延缓衰老。

这个5:2节食法-又称为间歇性禁食-要求人们在每周有不连续的2天禁食。在禁食日,女性摄入能量不能超过500卡,男性不能超过600卡。

其余5天则对饮食没有任何禁忌要求。

这个节食法是在BBC播放了由医生以及记者Michael Mosley,制作的纪录片《吃,禁食并且活的更长》之后,开始走红的。预计4月22日在SBS播放后,在澳洲也能引起类似的反响。

在片中,这个节目跟踪了Mosley医生的6周节食之旅。6周以后,他的体重减少了6公斤,体脂减少了25%。 他的胆固醇下降了,而原来接近糖尿病水平的血糖,也回到了正常值。

Mosley医生还发现禁食能够降低 IGF-1,一种胰岛素生长激素的水平,从而降低血压,减少心血管疾病,癌症以及糖尿病的风险。




http://www.heraldsun.com.au/news ... o317g-1226595019272

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spreme + 2 我是说我这几天没有节食怎么反而瘦了呢,原.
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roseF + 2 感谢分享

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于无声处听惊雷
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发表于 2013-3-12 11:36 |显示全部楼层
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哇,7天只有2天不吃。这个好。

发表于 2013-3-12 11:37 |显示全部楼层
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真的假的?

发表于 2013-3-12 11:37 |显示全部楼层
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同意吃的少和精会健康一点的建议。

发表于 2013-3-12 11:43 |显示全部楼层
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做不到

发表于 2013-3-12 11:46 |显示全部楼层
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好,我准备试试看
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禁止发言

发表于 2013-3-12 12:04 |显示全部楼层
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北风 发表于 2013-3-12 11:46
好,我准备试试看

回来报告。
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禁止发言

发表于 2013-3-12 12:04 |显示全部楼层
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有时问题是吃太容易了。

退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2013-3-12 12:06 |显示全部楼层
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怎么都行,就是不能不吃

发表于 2013-3-12 12:06 |显示全部楼层
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500卡能吃什么?
哪两天禁食呢?这是个问题呀:
上班禁食吧,怕身体承受不住;周末禁食吧,不甘心
纠结呀纠结

发表于 2013-3-12 12:08 |显示全部楼层
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应该比节食要健康些。

禁食是给身体一个shock,短期内会减掉,那长期效果呢。
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退役斑竹 2008年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2013-3-12 12:09 |显示全部楼层
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天啊,难道说俺歪打正着的走了专家的路子! 无意中吻合,真心有效果!

发表于 2013-3-12 12:11 |显示全部楼层
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500卡的热量大概多少?一整天不怎么吃东西很崩溃的,这样真的是最好的减肥方法吗?

发表于 2013-3-12 12:20 |显示全部楼层
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发表于 2013-3-12 12:21 |显示全部楼层
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午后不食挺管用的

发表于 2013-3-12 12:23 |显示全部楼层
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Tiger_Karen 发表于 2013-3-12 12:09
天啊,难道说俺歪打正着的走了专家的路子! 无意中吻合,真心有效果!

会不会头晕啊?
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退役斑竹 2008年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2013-3-12 12:24 |显示全部楼层
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豆宝宝 发表于 2013-3-12 11:11
500卡的热量大概多少?一整天不怎么吃东西很崩溃的,这样真的是最好的减肥方法吗? ...

蔬菜,谷物,低糖水果,豆制品等等,很多低卡的食物,对于这些种类的,500大卡已经是很大一堆了。换言之,一包100克的薯片也是500卡了。
高龄儿童

发表于 2013-3-12 12:26 |显示全部楼层
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豆宝宝 发表于 2013-3-12 12:11
500卡的热量大概多少?一整天不怎么吃东西很崩溃的,这样真的是最好的减肥方法吗? ...

一个苹果大约160g。那就可以吃3个苹果了。

发表于 2013-3-12 12:27 |显示全部楼层
此文章由 BUTTERFLY69 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 BUTTERFLY69 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
怕胃受不了

退役斑竹 2008年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2013-3-12 12:28 |显示全部楼层
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海之女 发表于 2013-3-12 11:23
会不会头晕啊?

完全不会,俺低卡摄入日也要工作滴。其实如果较真,500卡的标准对于低卡食物来讲量并不少
高龄儿童

发表于 2013-3-12 12:28 |显示全部楼层
此文章由 水音 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 水音 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这不是变相鼓励饮食没规律和暴饮暴食吗?
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发表于 2013-3-12 12:33 |显示全部楼层
此文章由 flyfish668 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 flyfish668 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
那要试试,就不知道能不能忍住

发表于 2013-3-12 12:36 |显示全部楼层
此文章由 global123 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 global123 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
很想试试

退役斑竹 2008年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2013-3-12 12:36 |显示全部楼层
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水音 发表于 2013-3-12 11:28
这不是变相鼓励饮食没规律和暴饮暴食吗?

个人体会不是这样滴,三餐正常,区别就是低卡和正常热量食谱的差异。
比如低卡日我只吃蔬菜沙拉是一大碗,平常就是蔬菜混合腰果和鸡肉一小碗。。。

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高龄儿童

发表于 2013-3-12 12:39 |显示全部楼层
此文章由 kieren 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kieren 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
lalasong 发表于 2013-3-12 12:06
500卡能吃什么?
哪两天禁食呢?这是个问题呀:
上班禁食吧,怕身体承受不住;周末禁食吧,不甘心

我的纠结跟你一样

发表于 2013-3-12 12:44 |显示全部楼层
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头天不吃饭,第二天不得往死吃啊,减肥效果不知道怎样,胃也受不了呀
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发表于 2013-3-12 12:46 |显示全部楼层
此文章由 coco 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 coco 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2013-3-12 12:48 |显示全部楼层
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不吃会饿怎么办啊。
另外,貌似选择周一跟周四比较好。

发表于 2013-3-12 12:48 |显示全部楼层
此文章由 alyssa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 alyssa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
回到原始社会吧, 男的去打猎。
没有打到不准吃饭。

发表于 2013-3-12 12:49 |显示全部楼层
此文章由 IsDonIsGood 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 IsDonIsGood 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
减肥的亲们你们不觉得这是在征召小白鼠做实验么?

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