产后护理及如何下奶, 超有用!（更新，78楼加亲身体验）

小猪

在天涯上看到一位美眉从中医的角度讲产后护理及开奶的一些知识, 觉得超级有用, 现把它整理在下面,希望能给妈妈们一些帮助. 原帖是断断续续发表的,且搀杂一些回答, 所以不是很连贯, 我已经尽量使它连贯通顺. 超长的帖, 希望大家不吝加分. 觉得有用, 就把它顶起来.

坐月子是一定要加酒和姜吗？要加多长时间最合适呢？　　坐月子时加酒和姜是一定要加的，生姜有温暖子宫、活络关节的作用。
　　酒呢，是用于活血，有助于排出恶露，所以如果恶露干净后就可以不用加酒了，对于我们的中产阶层来讲，米酒在市面上买还是比较贵的！而用整个月子的米酒，是客家人坐月子的方法，大家可根据自己的情况来，但第一个周排恶露的关键期加酒是必须的，对了，夏天除外哦！夏天烹饪食物的时候是可以不加酒的，夏天的时候，天气太热，坐月子容易上火，所以就可以先停掉，但姜是不能不加的，每餐加2-3片就行
　　坐月子炒菜时为什么一定要用胡麻油，不是月子中心的炒作哦，是真的需要的，因为生姜的姜汁辛辣，比较容易刺激皮肤和引起上火，所以生姜在坐月子的时候用，最好先用胡麻油爆过，把姜汁榨干，既保持了生姜的温补功效有对产妇是比较安全的，尤其适合夏天

坐月子真的不能吃盐和酱油吗　　因为我们在怀孕期间身体增加的体重有60%是水分，所以如果你想瘦回原形，月子里尤其是第一周的饮食中是不能加盐的，吃的咸了会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。 第一周排水成功自然后三周就会很快的瘦下来的。

　　下面我们来总结一下，产后第一周你准备的，首先，你要准备一周的米酒量，如果是夏天就可以省钱啦，然后是胡麻油，然后是生姜，然后是促进子宫收缩，排净恶露，使皮肤变白的猪肝，蔬菜以软烂易消化的食物为主，食物做的一定要烂，第一周的饮食一定要清淡，不能喝蹄子汤等油脂高的汤，可以喝猪肝薏米汤，即可下奶，又可排水。由汤慢慢过渡到粥然后是面条然后是发面的软软的食物，少量多餐，忌吃的太多，因为很少活动会引起胃肠的负担，造成脾胃的虚弱，到后面要补的时候反而吸收不了了。然后是顺产后2天，剖宫产后5天开始的纱布腹带，恢复体形必不可少

夏天你最头疼的是不是出汗没法清洗，头发出油没法清洗，天气炎热让人酷热难耐，身上有严重难闻的味道，那夏天你可以做什么，既可以清洁身体又不会落下月子病，产后因为要排除怀孕身体内留下的水分，不管在什么季节都会大量的流汗，但这时出的汗在身上是不会太粘的，这些汗出来后你是不需要擦身也不能擦身，因为身体内打开的各个关节及松弛的韧带，开放的毛孔，都经不起一点的寒凉，所以前一周不洗头、不洗澡是必须的。
　　回家后，因为条件允许，洗头和擦澡就可以进行了，洗头和洗澡的水必须是烧开后放温了的水，下面最重要的来了，洗完后，喝一杯偏热的水，稍微用热水泡泡脚，将刚刚所受的寒凉向外排，但应该注意的是每周洗头次数不可以超过2次，绝对不可以用吹风机，热风也不行。
　　从浴室出来后家里不能有穿堂风，风扇的风，空调的风是更不允许的，切记！
　　夏天的室内的温度，是可以保持在25度左右，宝宝也不会起热痱，你也不会因为出汗丢失过多的体液，开空调要注意的事情，不能直接在坐月子的屋内开空调，开空调后屋内还要开窗，不要变成密闭的空间，同样不要在坐月子的那间屋开窗，开空调后要在空调出风口前挡一块布，让风不会直吹，如果开空调一定要穿长衣长裤

    出月子后每天晚上揉肚子500下，很快会瘦瘦.

产后大补的误区产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，
　　
    误区二为了早产奶，产后马上多喝汤
　　从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。

　　误区三产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血
　　桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃

今天讲美容的事情，同志们一定愿意听 怀孕后很多的准妈妈会突然长出很多的痘痘，皮肤变的粗糙，色素沉着非常严重，有的妈妈是产后长出来的斑，这是什么原因呢？坐月子吃什么会让皮肤白皙光泽，将孕期所长的斑和青春痘印都去掉呢？吃什么让子宫恢复的更快！ 我们在孕期的代谢是十分旺盛的，代谢产物又多，如果经络不通的话就会在脸上、身上长痘长斑，还容易造成羊水混浊。 那我们在坐月子的时候，第一周就要将残留在身体内的毒素排出，怎样做呢？这时我们要多吃动物肝脏，可以讲怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外，因为肝脏有破血的功能，将子宫中的血块排干净，就可以预防产后便秘和痔疮。排干净废物还可以让子宫加速恢复到以前的状态，荷尔蒙分泌加快，增加身体中血液流动的速度，皮肤慢慢的就会变得白皙、亮白，有光泽。但要注意的是这期间的我们的饮食一定要是软烂的并且保证没有寒凉的食物，少量多餐。 另外，那个在网上很火的生化汤，在我师傅的中医书中有提到，确实是不错的东西，在前一周的排泄作用中起到关键的作用，但做法不太一样。。 现给大家看看 生化汤： 　　

生化汤药方组成：全当归24克，川芎9克，桃仁(去皮尖)6克，干姜(炮黑)2克，炙甘草2克。 　　用法：一般是从产后第3天开始，水煎服，或酌加黄酒同煎。每日1剂，分2次服。连续服用3～7剂即可。 　

　功效：养血祛淤，温经止痛。 中医认为由于分娩时失血耗气，所以产后多血虚，寒邪乘虚而入，寒凝血淤，容易致使恶露不能畅行，淤血凝滞，引起小腹冷痛。这种产后腹痛是因血虚、血淤夹寒引起的，在治疗上，用药的基本原则应是补虚、化淤、散寒，生化汤就是针对这种情况而设的。生化汤中当归味甘、辛，性温，能补血活血，温经祛寒，化淤生新，正合病机，且在方中用量最大，为方中主药;川芎，辛温走串，不仅能活血化淤，又能行气，为“血中气药”;桃仁能活血化淤;炮姜辛温，能入血散寒，温经止痛，又兼有止血作用;炙甘草能益气健脾，又能协调药性;黄酒能温通血脉以助药力。诸药相配共成养血祛淤、温经止痛之剂，可补虚、化淤、散寒，从而达到化淤止痛的治疗目的。

[ 本帖最后由 小猪 于 2012-7-5 13:09 编辑 ]

小猪

母乳喂养
情绪与劳累对奶水的影响非常大，宝宝吃了火奶身体也会不好的，现在起每天晚上泡脚，按摩乳腺反射区，刮腋下，敲大腿内侧，按摩壇中、乳根、太冲 3-5分钟，上午加蹄子汤，下午加鱼汤，宝宝一定要加次数滴频繁吸吮，保持心情愉快，做一个快乐奶牛


如何早开奶　　宝宝刚出生时，妈妈的乳房就会分泌出极少的液体，那就是非常珍贵的初乳，有些妈妈在孕后期或者临产前就开始分泌初乳，而更多的妈妈是生产后分泌，初乳中含量最多的就是活性蛋白质、免疫球蛋白。宝宝刚出生自身也会创造一些抗体，但要到九个月甚至一岁才能达到标准，这个时候，母亲的乳汁是保护宝宝不受病菌侵袭的天然屏障，尤其是初乳，就好比给新生的宝宝打了第一道预防针。
没有任何一对母子是在第一天就顺利的建立起成功的母乳喂养关系的，宝宝初出茅庐，你也是一点经验没有的新手，你俩都需要学习，学习的过程需要耐心。在你们达到默契以前，不要着急，坚持就是胜利！恒心、耐心和信心这些精神因素，比多少汤都管用的

　　下面我们来看看宝宝刚出生的时候你要怎么做：
　　1、早吸吮 如果条件允许在宝宝刚刚出生的10分钟到30分钟时间内就要让宝宝对你的乳头进行吸吮，因为在这个时间内是宝宝吸吮反射最强的时候，就是这个时候，将你的乳头放到宝宝的口中，不管你的乳头是大的还是小的，是突出的还是凹陷的，宝宝都可以吃到，并且认可。因为这对他来说是惟一！让宝宝在30分钟内吃上母乳对剖宫产的产妇来说可能有点困难，但也不要着急，只要宝宝在1个小时之内吃上母乳也是可以的。因为在一个小时之后，宝宝就会进入睡眠状态，再让他吃奶就会变得非常困难。
　　2、宝宝只要一哭，妈妈就要马上将宝宝抱到怀中喂奶，不要说你没有奶，这时候可是比黄金还要珍贵的初乳呀，里面含有丰富的抗体，是给宝宝的天然预防针。而且新生儿在头几天对母乳的需要很少，她们小小的胃也承受不了太多的食物。
　　3、宝宝的吸吮，可以刺激你的乳头，通过神经来告诉你的大脑垂体分泌泌乳素和催产素这两种激素继而让你乳房中的腺体来生产母乳。因此，吸吮的越勤，乳汁分泌的越旺盛。
　　4、也是我们常说的奶瓶问题，只要宝宝一哭我们首先想到的是他会不会饿了，我的奶是不是不够，同时家人已准备好了奶瓶准备为宝宝冲奶粉了！在这里我想说，在我接触的产后妈妈里，大部分是因为过早的喂了奶瓶减少了刺激乳头的次数，而导致了缺乳。同时还会伴随出现的是乳头错觉。这也是更加让我们痛苦的事情！所以，即使一定要添奶粉，也要让宝宝先吃妈妈的奶头，再来吃奶粉！
5、最后的一条，我们的准妈妈们，想要坚持母乳喂养的，一定要先和家人商量并且沟通好，告诉他们这期间会发生什么事情，让他们不要额外的给你增加压力，让你和宝宝的初次哺乳不被压力所包围。让我们用一个放松的心态来迎接我们的宝宝。


　　下面说一下自己开奶的方法　　我们首先要注意的是，手一定是干净并且温暖的，第一步，要做的是刺激乳头，乳头上有很多的末梢神经，可将刺激传导到大脑垂体，让它分泌可以产奶的泌乳素，可以收缩子宫的催产素！用大拇指轻轻地摩擦乳头表面，然后用拇指和食指在乳头和乳晕连接处按揉，大约1分钟的时间，这时会有乳汁流出，（如果不留也没关系，不要太在意）这就是我们所说的开门，来打开宝宝吃奶的大门，乳汁流出后用手指来轻轻按摩乳房，绕圈的方式就可以，然后，乳头横竖划一直线，乳头外3公分下压挤奶，这时会有更多的乳汁流出！现在再来试乳头，乳头挺立乳晕柔软，这时再让宝宝来吃奶，不停的吸吮，这时即便看不到或感觉不到有乳汁分泌，还是会有涓涓滴滴的初乳进入宝宝的身体。
　　
宝宝刺激是一方面，还有一方面非常重要，就是你有没有贫血，如果你在生宝宝前贫血就有的话，那生完宝宝更是会贫血的，乳汁是从血液当中来的，你的气血不足直接导致了缺乳，所以你要先把你自身的气血补充上，才有血液来产奶！在月子里要认真的进行饮食的调节，现在起把饭改成一天六顿，全部以软烂为主，早餐在7:30一定要吃上，你现在可以喝红糖水了，还有在小米稀饭里面加山药，出锅前放一点枸杞。中间加猪蹄汤，鲫鱼丝瓜汤，晚上睡前和米酒鸡蛋羹，猪蹄汤中加入红枣桂圆煮汤，桂圆不能多放，还有前提是恶露不多了！最主要的是让宝宝勤吃多吃！尤其是夜间哺乳.
可以喝当归10克、黄芪5克、通草5克3碗水煎成一碗，每顿饭和汤中放一勺，一天喝完,  药要每天更换，连续喝一阵


给妈妈们一些管用的下奶方子，
　　猪蹄前脚两个，花生红枣各一两，黄豆芽适量，加水和生姜大火烧开后，用小火炖烂，经常使用有补血、开胃、通乳的作用
　　鸡一只，黄芪半两、生姜3-5片，鸡洗净跺块，放入黄芪生姜，大火烧开转小火一小时，常吃能增强体质、止虚汗，并治疗产后缺乳
　　羊肉一斤、山药半斤，将羊肉洗净，放沸水中煮5分钟，捞出后重新加水，投入生姜大火煮沸转小火，半小时后在加入去皮后切成块的山药，继续炖30分钟，此方对于产妇的进补和催乳都有很好的效果


堵奶了怎么办挤奶了，就是有一根乳腺管堵了，里面的奶堵住了，出不来就变成肿块，奶就会变少。现在请自己来试试乳房，如果宝宝吃完奶后，整个乳房是软的，那就多喝汤，让宝宝多吸这边的乳房，如果还有硬节不要再用手揉它了，可以贴土豆片，勤换换，然后让人给你把挤奶侧的肩胛骨走罐，由肋骨到腰用梳子背由上向下刮30下,  然后自己在家用热水泡脚，泡脚前喝猪蹄汤，泡脚中喝热牛奶，泡完脚后自己推脚背的2、3、4脚趾上的乳腺反射区100下，让宝宝没事就吸，点点谭中穴和乳根穴
　　谭中穴：两乳头连线中点
　　乳根穴：乳头直下，乳房根部第五肋间隙
喝汤喝鱼汤或猪肝汤，不能喝太油的汤，以免又堵.


急性乳腺炎回奶了？？？ 急性乳腺炎是我们的妈妈产后最头痛的事情，它的主要症状是患乳胀痛，患处变硬，如果炎症继续扩展，病人会有寒战、高热等症状，患乳疼痛，哺乳时加据，患处皮肤潮红，化验检查：白细胞计数明显增高的情况。急性乳腺炎常于产后3—4周发病率最高，细菌自乳头破损处进入，引发化脓感染，另一因素是乳汁未吸尽，乳腺管不通，导致乳汁淤积，人体的体温是细菌最好的生存环境，久之导致化脓。 还有一种月子里面挤奶的原因，很多是因为宝宝刚刚落地妈妈就大量喝汤，使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，影响正常哺乳。 一旦发生了挤奶，千万不要在老办法上下太多的功夫，以免耽误治疗时间，这里面的老办法尤以梳子刮和按揉最应禁止，正确的疏通办法是，先将开口畅通，然后，在堵住的奶块周围按揉排奶，来疏通堵住的乳腺管，切忌不能按揉肿块，以免伤及腺体造成严重的后果。 挤奶引起的发烧通常是非常高的，有人温度可高达40度以上，这是因为腺体已经发炎并且引起了全身症状，首先要做的就是降温，物理降温：用温水毛巾擦脖子两侧、手心、腋下、腹股沟。药物降温：唯一不影响宝宝吃奶的降温药物就是宝宝们平时用来降温的药物（自行选择）。 中医中讲的乳腺炎分寒性的和热性的，寒性的长时间热敷后自己或找信得过的cuirushi排奶，然后最重要的让宝宝使劲的吸。 热性的就不能用热敷，而是要用常用的仙人掌、蒲公英外敷治疗，或在那个小硬结处贴薄薄的土豆片，干了就换，有时间就贴！绿豆红糖水食用，也是排奶通畅后使用，并且让宝宝使劲的吸。若同时再刮腋下的胆经、肝经效果会更好的 这些处理后，是要在后背的肩胛处刮痧或走罐，手法要重，出痧要透。才能达到效果 一般来说，不论多么严重的乳腺炎，经过这样的疏通处理后，都会明显减轻。治疗期间，硬块会变软，虽不能马上消失，但坚持下去，硬块就会慢慢全部化掉。 疏通经络只是治疗疾病的一个方法，妈妈们要彻底摆脱挤奶，就要在平时的乳房护理入手，晚上热水泡脚，泡脚后按摩前面我说的脚上的乳腺反射区，对于硬结处不要揉它，环形按摩乳房，促进血液循环
日常饮食注意补充气血，不吃寒凉和燥热的食物和饮料。发现乳房胀痛时，及时疏通、胀痛会很快消失的，乳汁也会畅快流出
　　把150克蒲公英煮水代茶饮.
　　
下面告诉准妈妈们，怎样自己处理涨奶
　　1、首先，不能热敷
　　理由：因为，你前面的开口处如果没有打开，后面的乳腺管越热敷越涨，到时，奶如果再排不出来，就会更加的涨的
　　2、不能按揉
　　理由：千万不要自行或请家人来进行按揉，如果，按揉不得当会将肿胀的部位，越揉越硬，腺体揉肿了，就无法向外拍奶，并在后期容易引起急性乳腺炎（俗称：挤奶）
　　3、不能用力挤压乳晕和乳头
　　理由：乳晕和乳头就是宝宝吃奶的开口，经过不正确的长时间用力挤压，会导致开口处管道肿胀，直接无发排奶，宝宝也很难吃的出奶，直接导致的后果非常严重！一定要注意！
　　下面告诉大家处理方法
　　其实，方法非常简单，需要一块小毛巾，不烫的水，和一个乳头矫正器
　　将毛巾蘸水，叠成小块，敷乳头和乳晕，然后，我告诉大家的开奶的方法，进行开奶。
　　乳头矫正器，进行抽吸，试着乳头和乳晕都软了，证明开口好了。这个时候，就只有宝宝的工作了，让宝宝就像长在自己身上一样，不停地吸奶吧！
　　明天一定是一个畅通并且健康的乳房，宝宝也吃上了像金子一样珍贵的初乳

如何断奶断奶应该先将宝宝白天的奶断掉，慢慢奶变少了，再断晚上的奶，慢慢减少哺乳的次数，奶慢慢就会回了。
　　这时候的你可以喝八角和花椒一起煮的水，吃韭菜做的饭，还有更厉害的，可以喝点安全的泻肚子的药，奶很快就没有了，
　　这时要注意别挤了奶(堵奶的意思)，会发烧的。
　　断奶期间就要将残乳排掉，在不涨奶的情况下，2周后再排一次，一个月后再排一次就差不多了
回奶的时候慢慢的回，不要让奶涨的太厉害，然后在回奶后，觉得奶不涨的情况下，可吃青木瓜炖牛奶，和葛根粉冲水，点按谭中、乳根、神峰、屋翳、鹰窗、天溪、天池.

[ 本帖最后由 小猪 于 2012-7-5 12:59 编辑 ]

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谢谢！非常有用！

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Mark 谢谢了

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谢谢

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谢谢分享

hilltop-bear

疑惑：产后可以洗头但绝对不能用电吹风。难道说头发自然干，身体所吸进的寒气会比用电吹风吹的那两分钟少？这点实在不敢苟同。头发自然干至少半小时呢

lili4115

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gzcaroline

Thanks for sharing!

lidcombe

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小猪

自己顶一下, 希望更多的妈妈, 准妈妈可以看见.

vitamin

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可可

谢谢分享。

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谢谢分享！

jannagao

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