分享和记录70后小姐姐的钢管舞迷之塑身之路（128#日常更新

水滴

一年多前看到盐炒栗子的分享帖子，当时就有冲动想开贴记录下自己一路学习的心得体会，但鉴于本人经常开贴弃坑的毛病，随之放弃。一年多过去，慢慢也开始在朋友圈发一些分享，很开心钢管舞作为一种运动塑身方式被越来越多的朋友，甚至是阿姨妈妈级别的人接受并愿意尝试（朋友的妈妈和婆婆的朋友），内心的喜悦和满足感蹭蹭蹭就上去了，被肾上腺素一刺激，我就来开贴了

缘起：2008年10月11日-2008 Miss Pole Dance Final

已经记不清从哪里看到了比赛信息，和老公激动的跑去决赛现场当吃瓜群众了。记忆中的钢管舞印象都来自电影电视剧，以为就是围着管子各种Sexy Pose外加转圈圈，真是too simple....当看到当年冠军Felix在钢管上各种作高难度动作，我瞬间把Pole Dancing标签为管子上的体操运动，心里嘶吼着：好帅好酷～肌肉线条好美好有力量



链接：

出发：2015年10月28日- Bobbi's Pole Dance Studio

2015年下半年决定了一些事，给自己写了一长串Bucket List要完成，钢管舞没有悬念的名列前矛，再不疯狂我们就老了！

原计划是Beginner上完（8节课/学期）就打勾走人的，没想到遇上了90后小妹纸，就这样被她带（拖）动（拉）着继续往前走了，基本保持一周一节课（1小时），偶尔去个Practice互相切磋。

一路走来：2015年10月28日-现在
2015/12/16 - Beginner
2016/02/29 - Intermedia 1
2016/04/29 - Intermedia 2
2016/06/21 - Intermedia 2
2016/08/24 - Intermedia 3
2016/10/20 - Intermedia 3
2018-2021 --Intermedia 3/Advance

2016年10月-2017年12月都在Intro to Preparation of Advance，因为纯粹练动作没有舞蹈编排和毕业典礼，所以母牛证书了

因为每周在City上课实在太远，2018年开始在Chatswood附近的Exclusive Dance Studio上课，这边侧重Fitness，对于力量要求超乎我想象，直接退到Intermedia 2

水滴

沙发预留放图

2008年第一眼

apchyd1

前排占座，感觉是个励志篇！

水滴

apchyd1 发表于 2018-2-3 13:37
前排占座，感觉是个励志篇！

欢迎占座，先把大体情况交代了下，后面会慢慢找图来详细讲每个阶段的收获：）

水滴

记不清这是哪个阶段的动作了。。。放几张镇楼先

图1:Candy V


图2: 动作名字不记得了，反正就是单手挂管

ofof

70后还叫“小姐姐”？

水滴

ofof 发表于 2018-2-3 14:49
70后还叫“小姐姐”？

有颗年轻的心，所以是小姐姐呀～～～

ofof

水滴 发表于 2018-2-3 15:25
有颗年轻的心，所以是小姐姐呀～～～

哦，酱紫啊，那现在还有个流行的词：中年少女

杂烩饭

水滴 发表于 2018-2-3 14:27
爱吗，真是受不了这么大的图，请教下大家都怎么把图调小了

手机的话，最简单的就是发微信给别人（不是原图）或朋友圈，然后从微信里保存图片。

meiyaya

更新呀

Robin NSW

我是70后，请叫我正太，谢谢

水滴

meiyaya 发表于 2018-2-3 17:33
更新呀

等我解决下图片resize问题就更。。。很希望能让更多的人了解到这个有趣的运动

水滴

杂烩饭 发表于 2018-2-3 15:37
手机的话，最简单的就是发微信给别人（不是原图）或朋友圈，然后从微信里保存图片。 ...

谢谢知道，为了码字方便，我直接用电脑在整

大江东去

ofof 发表于 2018-2-3 14:49
70后还叫“小姐姐”？

颜值高的就是小姐姐

反之就是什么姐

水滴

大江东去 发表于 2018-2-3 18:29
颜值高的就是小姐姐

反之就是什么姐

那完蛋，我肯定是反之那什么姐姐了

水滴

Beginner篇（上）


作为一个没有任何舞蹈底子，平时也不做任何运动的小姐姐，一上课老师就让先各种拉伸20分钟，强调了热身的重要性。紧接着没有任何过渡的，直接抓杆子转了，第一下直接把自己转晕，心里想的是：赶紧下课吧啊啊啊啊。如果你那时告诉我，不久之后你会倒挂金钟，你还可以Superman，我会趴在地的。。。。

熟能生巧是对于这项运动最好的诠释，渐渐的，伴随着每周的酸爽，你会发现：欸，今天好像多坚持了2圈？欸，居然可以夹住管了？欸欸，居然可以打开双腿了。。。。

所以，你们看下我初级班是这样各种难看的姿势。。。因为四肢无力。。。

（图像素太渣，因为光线真的很暗，都是手机截图）

图1: 因为腿夹不住滑成这个鬼样，原本应该双膝夹住



图2:应该用膝盖内弯加紧管子的，但是。。。小姐姐做不到啊，嘤嘤嘤



图3:这个动作号称Hello Boy。。。估计Boy没眼看。。哈哈

luckyabc

很赞

meiyaya

这个对手臂力量要求很高吧，偏胖的人能学吗

everyday

这个舞对身体哪个部位的要求最高？ 胳膊么？

fengliu1234

格美

lemonteawithice

快更新快更新

Q是q

谢谢楼主分享，继续等待更新
是不是要求核心要强壮呀，要不转不起来吧

水滴

meiyaya 发表于 2018-2-3 20:44
这个对手臂力量要求很高吧，偏胖的人能学吗

之所以想和大家分享我的心路历程，就是因为你只需要一颗爱生活爱探索的心就可以，你会从手无缚鸡之力变成攀岩好手，哈哈

水滴

everyday 发表于 2018-2-3 21:05
这个舞对身体哪个部位的要求最高？ 胳膊么？

要做难度高的动作，对身体各个部位力量要求和柔韧性都有要求，但一开始没基础没力量没柔韧性都没关系，练着练着什么都有了

如果有舞蹈/瑜伽基础，平时有锻炼的，上手相对比零基础（比如我）的快些

everyday

楼主，多高多重阿。看照片一点赘肉都没有

水滴

lemonteawithice 发表于 2018-2-3 21:47
快更新快更新

更ING，谢谢支持呀～

水滴

everyday 发表于 2018-2-3 22:29
楼主，多高多重阿。看照片一点赘肉都没有

楼主160，47KG，江南妹纸，骨架略小

刚开始学的时候肚子和大腿内侧有很多肥肉。。。就是捏捏软肉那种，后面慢慢长了一些肌肉，Core/手臂/大腿力量明显提高，攀岩的时候能明显看到肩膀后面的肌肉（请原谅俺真不知道具体肌肉的名字= =！）

水滴

Beginner篇（下）


初级班的毕业典礼基本已舞蹈为主，毕竟大家都是新手上路，最厉害的动作应该就是Hello Boy，7节课结束的时候，大家基本都能很好的完成了，效果也是棒棒哒

跳钢管舞让我了解到：有时候不是你具备了啥才能做啥，而是你做着做着就会具备啥了，比如力量

以前我半个俯卧撑都做不起，太无力了，现在7-8个轻松做啊，大家一定要相信自己的身体，有时候真的会让你惊喜又惊讶，天啊。。。我居然也可以做到？？

毕业表演部分截图





这个Hello Boy和刚开学（16楼）已经有了明显进步，脚绷更直，也能挂的住了

飞行

刚开始的身材就很好啊，现在应该更加fit了。。等更新！~