新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感 ...

精华好帖回顾
· [已全部更新]自由自在闯九州｜日本九州15天环岛自驾 (2016-1-7) sulenan	· 最近体育版实在太冷清了，俺来写个凑数的吧——俺平时看的体育媒体 (2008-7-22) joaquin
· 【参加活动】一次穷游，天下无景！贵阳安顺石林元谋，大理丽江香格里拉，滇藏线拉萨阿里岗仁波齐~ (2014-1-14) 黄老师	· 2元钱的大餐----红烧猪手 (2005-10-15) 上山下乡

12 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 65 / 65 页下一页

查看: 256830|回复: 1930

[健身塑形] My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。 [复制链接]

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 12:42 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 vtis 于 2019-12-19 18:54 编辑

…

评分

参与人数 35	积分 +184	收起理由
bearcat	+ 4	感谢分享
ann@2209	+ 4	你太有才了
老婆是CPA	+ 3	你太有才了

查看全部评分

seth_chen

银靴族

发表于 2015-9-29 12:59 |显示全部楼层

此文章由 seth_chen 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 seth_chen 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

讲讲这8周的运动量和饮食配合吧

幺妹儿

布鞋族

发表于 2015-9-29 13:06 |显示全部楼层

此文章由幺妹儿原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者幺妹儿所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太厉害了！！

vicky33

铜靴族

发表于 2015-9-29 13:08 |显示全部楼层

此文章由 vicky33 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vicky33 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

应该有控制饮食吧

BeWater

皮靴族

发表于 2015-9-29 13:08 |显示全部楼层

此文章由 BeWater 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 BeWater 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

LZ厉害，之前底子就很好吧，如果毫无基础8周绝不可能有这种线条

selinagys

皮靴族

发表于 2015-9-29 13:11 |显示全部楼层

此文章由 selinagys 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 selinagys 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 18:18 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

seth_chen 发表于 2015-9-29 12:59
讲讲这8周的运动量和饮食配合吧

有时间我会分享饮食这部分的

评分

参与人数 2	积分 +11	收起理由
理解万岁	+ 3	感谢分享
纯净夕颜	+ 8	感谢分享

查看全部评分

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 18:18 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

BeWater 发表于 2015-9-29 13:08
LZ厉害，之前底子就很好吧，如果毫无基础8周绝不可能有这种线条 ...

唯一的底子就是读书那会踢球

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
纯净夕颜	+ 4	感谢分享

查看全部评分

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

BeWater

皮靴族

发表于 2015-9-29 19:36 |显示全部楼层

此文章由 BeWater 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 BeWater 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

vtis 发表于 2015-9-29 18:18
唯一的底子就是读书那会踢球

那真是要学习下您的经验了，成效又快又显著，厉害啊

ameng00

铜靴族

发表于 2015-9-29 19:40 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ameng00 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ameng00 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

肯定也年轻，容易练。

评分

参与人数 1	积分 +8	收起理由
vtis	+ 8

查看全部评分

飞行

银靴族

发表于 2015-9-29 19:52 |显示全部楼层

此文章由飞行原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞行所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

8周能练成这样，底子一定很好。。

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
vtis	+ 3

查看全部评分

Rhapsody

金靴族

发表于 2015-9-29 19:56 |显示全部楼层

此文章由 Rhapsody 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Rhapsody 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

“只做器械，不做有氧。”

求详细介绍！

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
vtis	+ 3

查看全部评分

a-spec

金靴族

发表于 2015-9-29 19:56 |显示全部楼层

此文章由 a-spec 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 a-spec 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这个太牛了，8周，

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
vtis	+ 2

查看全部评分

winonna

银靴族

发表于 2015-9-29 19:58 |显示全部楼层

此文章由 winonna 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winonna 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这也太厉害了，有天赋

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
vtis	+ 2

查看全部评分

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 19:59 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

BeWater 发表于 2015-9-29 19:36
那真是要学习下您的经验了，成效又快又显著，厉害啊

运气好，无心插柳柳成荫。就像我提到的，加入GYM目的很单纯，只为体重重回78KG，没敢奢望练出肌肉来

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

胡须康

版主

发表于 2015-9-29 20:01 来自手机 |显示全部楼层

此文章由胡须康原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者胡须康所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

求详细介绍饮食

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
vtis	+ 3

查看全部评分

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 20:03 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

飞行发表于 2015-9-29 19:52
8周能练成这样，底子一定很好。。

hummmmm底子，也许吧。离开校园就没运动过，更没去过健身房

腹肌人人都有，只不过被脂肪覆盖，腹部线条很简单，体脂低就行了。其他部位就需要时间了，腿和背需要的时间会更长一些

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

jiaxipan

银靴族

发表于 2015-9-29 20:10 |显示全部楼层

此文章由 jiaxipan 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jiaxipan 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

厉害，那么短时间

vika-mel

银靴族

发表于 2015-9-29 20:16 |显示全部楼层

此文章由 vika-mel 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vika-mel 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

求详细过程和食谱

rach

布鞋族

发表于 2015-9-29 20:33 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 rach 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 rach 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

腹部最难练，体脂低说起来容易，女生最容易存储脂肪的地方就是小腹。男生相对好很多

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
vtis	+ 2	我很赞同

查看全部评分

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 20:37 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

rach 发表于 2015-9-29 20:33
腹部最难练，体脂低说起来容易，女生最容易存储脂肪的地方就是小腹。男生相对好很多 ...

男生有啤酒肚

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 20:44 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

rach 发表于 2015-9-29 20:33
腹部最难练，体脂低说起来容易，女生最容易存储脂肪的地方就是小腹。男生相对好很多 ...

同意你的说法。

确实女生想练出刀刻般的腹肌几乎是不可能的，即使是专业健身人士

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

gifox

版主

发表于 2015-9-29 21:10 |显示全部楼层

此文章由 gifox 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 gifox 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 gifox 于 2015-9-29 21:42 编辑

楼主你要增肌。尤其是胸。

73对于你的身高是在是过轻。就算是80也不够。你练回去85+还差不多。

jennifercd

金靴族

发表于 2015-9-29 21:24 |显示全部楼层

此文章由 jennifercd 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jennifercd 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

很不错！

hairbei

白金靴族

发表于 2015-9-29 21:28 |显示全部楼层

此文章由 hairbei 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hairbei 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

还以为是女人187

K.U.Double-D

铜靴族

发表于 2015-9-29 21:33 |显示全部楼层

此文章由 K.U.Double-D 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 K.U.Double-D 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

赶紧分享经验啊

joaquin

水晶靴族

发表于 2015-9-29 21:35 |显示全部楼层

此文章由 joaquin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 joaquin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

羡慕妒忌恨。
女生真的太难练腹肌了……俺现在也只看得到胃部那2块

sugarcatty

金靴族

发表于 2015-9-29 21:37 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 sugarcatty 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sugarcatty 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lz怎么能8周瘦那么多

vtis

金靴族

发表于 2015-9-30 07:46 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 vtis 于 2015-9-30 08:37 编辑

gifox 发表于 2015-9-29 21:10
楼主你要增肌。尤其是胸。

73对于你的身高是在是过轻。就算是80也不够。你练回去85+还差不多。 ...

你说的太对了，胸肌是我的短板。

正如我文中提到的，由于0经验，没pt，走了很多弯路。以前练胸肌，肌肉没有膨胀感，第二天根本感觉不到肌肉酸痛，现在练一次至少疼4天。再有我健身时间并不长，除非打激素，否则十几周练出好看的胸肌只能在梦里出现

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

rachel66

皮靴族

发表于 2015-9-30 12:30 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 rachel66 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 rachel66 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

已经非常好了，佩服有运动毅力的人。楼主加油(^o^)

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
vtis	+ 2

查看全部评分

12 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 65 / 65 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。 [复制链接]

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

发表回复

退役斑竹

特殊贡献奖章

2009年度奖章获得者

2014年度奖章获得者

2015年度奖章获得者