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[病友交流] 椎间盘突出，怎么运动 [复制链接]

发表于 2026-3-29 07:34 |显示全部楼层

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3年前腰不舒服医生建议x-ray拍片只是说腰椎有渐行性退化
今年坐飞机旅游后觉得腰部极其不舒服，马上核磁共振后发现腰椎间盘突出，3.4 压迫神经，还有骶骨囊肿
一直在锻炼，走路游泳
这几天出现左腿偶尔有麻木感觉，很恐慌
请问病友都是如何医治？分享一下。谢谢

发表于 2026-3-29 07:36 |显示全部楼层

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手术，早做早好

发表于 2026-3-29 07:41 来自手机 |显示全部楼层

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建议保守，不做手术。

我类似情况，坚持游泳——自由式或蛙泳。

已经坚持五年，已经兺停，停止一两天，腿会有反应。

————一个星期后要动手术，临阵退缩的病人

发表于 2026-3-30 07:54 |显示全部楼层

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好像感觉没有到手术哪一步

发表于 2026-3-30 12:09 |显示全部楼层

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游泳太慢约等于没效果
最有效的是单杠
用纯重力挂单杠
每天挂30分钟左右
连挂一两个月就好了

如果手没劲挂不住当我没说

参与人数 1	积分 +2	收起理由
terry11	+ 2	你太有才了

发表于 2026-3-30 17:19 |显示全部楼层

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hec66 发表于 2026-3-30 13:09
游泳太慢约等于没效果
最有效的是单杠
用纯重力挂单杠

我就是挂不住

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