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[其他] 疫情期间的修炼宝典之二:《杨丽萍第二套丽萍美体健身操》 时长三十分钟,无脑跟着做,安全健身! [复制链接]

发表于 2020-9-22 19:33 |显示全部楼层
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本帖最后由 sssddt 于 2020-9-22 20:33 编辑

       此杨丽萍非彼杨丽萍,同名同姓,不要弄混了!
      《杨丽萍第二套丽萍美体健身操》可以看作是广播体操的加强版,比广播体操动作幅度大,时间长,融合了现代舞蹈动作,不需要完全学会,开着电视机里面播放的这个《杨丽萍第二套丽萍美体健身操》跟着跳就行了,因为大多数动作有8拍、16拍的重复,所以,不必刻意学习,要全部记住所有动作恐怕很难,就不要追求盲跳了,跟着跳最自由,30分钟跳下来,一定是大汗淋漓,浑身舒坦。需要的场地不大,几平米即可,因为整套健身操没有强烈跳动动作,基本上不会扰民。
       疫情期间,出门跑步锻炼不是很合适,人行道路面高低不平,膝盖容易受伤,在家跳跳健身操是一个很好的选择,这套《杨丽萍第二套丽萍美体健身操》适合所有年龄段的人们,强烈推荐!年轻的朋友则跳跳鬼步舞更加时尚!

       《杨丽萍丽萍美体健身操》总共有四套,第一套是清晰度不高,不建议学跳,就从第二套开始比较好:


《杨丽萍第二套丽萍美体健身操》





《杨丽萍第三套丽萍美体健身操》





《杨丽萍第四套丽萍美体健身操》





《杨丽萍第一套丽萍美体健身操》






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发表于 2020-9-22 19:45 |显示全部楼层
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《杨丽萍第一套丽萍健身绳操》

发表于 2020-9-22 22:09 来自手机 |显示全部楼层
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之前去健身房也是喜欢跟着教练和一群人跳操,因为大伙儿都在努力练,自个儿也被motivated.现在在家跟视频跳了一段时间就没动力了肿么办啊?

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2020-9-22 22:11 |显示全部楼层
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广场舞

发表于 2020-9-22 22:14 |显示全部楼层
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盒子哥,这是唱哪出啊,要健身我们有很多选择啊
比如这个

2018年度勋章

发表于 2020-9-22 22:17 |显示全部楼层
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淳朴到颤抖
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2021年度勋章获得者 2020年度勋章

发表于 2020-9-22 22:23 |显示全部楼层
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看了几分钟,忽然不记得那个跳孔雀舞的叫啥来着?

退役斑竹 2012年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2020-9-22 22:27 |显示全部楼层
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澳云哦 发表于 2020-9-22 22:23
看了几分钟,忽然不记得那个跳孔雀舞的叫啥来着?

同名同姓啊

现在觉得孔雀姐姐还是挺美的

2021年度勋章获得者 2020年度勋章

发表于 2020-9-22 22:38 |显示全部楼层
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缓缓 发表于 2020-9-22 22:27
同名同姓啊

现在觉得孔雀姐姐还是挺美的

本来就美
从前的恋爱是假非真
今天我才遇见这绝世的佳人

发表于 2020-9-24 11:02 来自手机 |显示全部楼层
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哈哈,好有喜感

2019年度勋章

发表于 2020-9-24 16:40 来自手机 |显示全部楼层
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昨天试着跟跳了一下第二套,除了开始讲话那段确实挺尴尬的,后面的内容还是可以的,练腰腹和放松全身,其实设计动作的时候还是讲科学的,都有考虑到哪部分用什么动作去刺激,就是有没有慢动作教学啊,有些动作接得太快,到后来就是胡乱跟了

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重口味煮妇 + 重口味吃夫
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发表于 2020-9-24 20:29 |显示全部楼层
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ta_xiang 发表于 2020-9-24 16:40
昨天试着跟跳了一下第二套,除了开始讲话那段确实挺尴尬的,后面的内容还是可以的,练腰腹和放松全身,其实 ...

你自己在Youtube先收藏一下,点击博主头像,进入后有分节分解教学视频的

2019年度勋章

发表于 2020-9-24 20:34 来自手机 |显示全部楼层
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sssddt 发表于 2020-9-24 20:29
你自己在Youtube先收藏一下,点击博主头像,进入后有分节分解教学视频的

好的,谢了,有些动作像简易版的zumba,就是音乐太感人了,广场得让人颤抖。。
重口味煮妇 + 重口味吃夫

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