[美容护肤] Lulu小姐的一年举铁/减脂成果报告（2017年11月- 2018年11月） – 对比图奉上，请加分鼓励！ [复制链接]

发表于 2019-1-29 09:32 |显示全部楼层

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jessicac 发表于 2019-1-29 07:45
楼主，我从perth回来了，大爱大爱!早十年或许一时冲动要搬过去了!
吃的也好，景色也美，忍不住行版发了旅游 ...

哈哈哈哈。。。马上去拜读一下。。。

有木有觉得Perth人很少啊。。。。我去东部有一种“进城”的错觉。。。。。你来Perth大概会有一种“农家乐”的感觉吧。。。。哈哈哈哈哈哈哈

ccccjessicacccc

金靴族

发表于 2019-1-29 09:56 |显示全部楼层

caridi 发表于 2019-1-29 10:32
哈哈哈哈。。。马上去拜读一下。。。

有木有觉得Perth人很少啊。。。。我去东部有一种“进城”的错觉。 ...

那么多店，那么少的人，简直是惊喜啊！

chen_yudi85

木屐族

发表于 2019-2-19 14:07 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2019-6-20 00:38 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2018-12-11 09:03
你好强。。。。我们gym有一个男的也是。。。每次pump完就去跑步机上甩跑。。。。人飞起来的那种。。。。 ...

能具体说说拉伸的动作吗？

发表于 2019-6-20 09:17 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee 发表于 2019-6-20 01:38
能具体说说拉伸的动作吗？

https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... ead&tid=1452558

这个帖子里有哦。。。

jsclove0723

光脚族

发表于 2019-6-20 14:29 |显示全部楼层

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体重身高和你练之前差不多，运动也一直在进行着，目的就是想要有点线条。可是好像从来没见到变化，是不是因为没忌口的原因呢？看你说的好像需要先减脂对吗？我现在一日三餐还是照常吃的，看你说白米饭是不好多吃对吗？

发表于 2019-6-20 14:43 |显示全部楼层

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jsclove0723 发表于 2019-6-20 15:29
体重身高和你练之前差不多，运动也一直在进行着，目的就是想要有点线条。可是好像从来没见到变化，是不是因 ...

TONE UP的同时稍微忌口一点呢。。。。就是稍微减半试试。。。。白米饭的问题是升糖太快。。。。如果可以的话换成糙米比较好。。。。晚上碳水稍微减一点。。。多吃蛋白质

jsclove0723

光脚族

发表于 2019-6-20 15:08 来自手机 |显示全部楼层

caridi 发表于 2019-6-20 14:43
TONE UP的同时稍微忌口一点呢。。。。就是稍微减半试试。。。。白米饭的问题是升糖太快。。。。如果可以 ...

嗯嗯谢谢！我试着调整一下，希望早日看到效果

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2019-6-20 19:56 |显示全部楼层

caridi 发表于 2019-6-20 10:17
https://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1452558

这个帖子里有哦。。。 ...

谢谢美女。这么多动作每次全部做完吗？做lunge伤到膝盖了，也是没用滚滚放松肌肉，刚买了，希望能缓解。

发表于 2019-6-20 21:00 来自手机 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee 发表于 2019-6-20 20:56
谢谢美女。这么多动作每次全部做完吗？做lunge伤到膝盖了，也是没用滚滚放松肌肉，刚买了，希望能缓解。 ...

Lunge伤膝盖是不是重心太前了？？？还有一种情况是你下蹲的时候。。。。前面的膝盖“内弯”了。。。。记得下次要在镜子里看一下姿势哦。。。。要不然挺容易受伤的。。。。要当心啊。。。。时刻记住：核心收紧。。。。臀部square然后上半身要直。。。。

拉伸我滚滚完会针对大腿再拉伸。。。。小腿我比较懒。。。。不滚了。直接“踩墙”