新足迹

 找回密码
 注册

精华好帖回顾

· 闲聊中西家长的成绩观,房子观,金钱观,社交观 更新2. 老外穷养男的招数 271# 1. 谁是最勤奋的学生? (2013-9-11) 冬迹之樱 · 皮的故事, Leather Story (2011-9-5) dickson
· 墨尔本 今冬毛衣篇 外加三组blazer, 坑已填完 #16 楼继续 :) 。(多图 ) (2016-8-3) clocktower · 征文:我曾经的一份工作,化妆品BC (2009-9-21) llkk
Advertisement
Advertisement
楼主:Pippa

[健身塑形] 我在减肥两公斤的路上 - 流水账记录减肥餐单(第七天) [复制链接]

发表于 2018-12-4 07:13 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Pippa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pippa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
CLZ58322 发表于 2018-12-3 22:41
今天看看每天一杯大杯的 cappuccino , 不加糖,居然200 cal。

这是真的吗!!! ...

真的!饮料堪比甜品!鸡尾酒之类更厉害。圣诞节去几趟酒会……所以我率先减两公斤,狂欢季就要来啦!
Advertisement
Advertisement

发表于 2018-12-7 07:56 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Pawfect 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pawfect 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主好自律呀

发表于 2018-12-7 08:22 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Pippa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pippa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Pawfect 发表于 2018-12-7 07:56
楼主好自律呀

哈哈,自律时期已过,现在可以随便吃点了。圣诞假期到罗

发表于 2018-12-8 08:44 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 zxz 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zxz 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
最近减了三公斤 可是没人看得出来 自己穿衣服感觉也不明显 哎

发表于 2018-12-8 10:12 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Pippa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pippa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
zxz 发表于 2018-12-8 08:44
最近减了三公斤 可是没人看得出来 自己穿衣服感觉也不明显 哎

三公斤是感觉不到的。必须体重10%以上的减重才见效果。我今天穿的裙子,没减之前,束腰部分要撑到最大,现在束腰的橡皮筋完全不用撑开。加油哦!继续努力,一定看到成果的

发表于 2018-12-8 18:53 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 zxz 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zxz 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Pippa 发表于 2018-12-8 09:12
三公斤是感觉不到的。必须体重10%以上的减重才见效果。我今天穿的裙子,没减之前,束腰部分要撑到最大, ...

哇 要10-%才能看出来 那至少还要两三公斤
Advertisement
Advertisement

发表于 2018-12-17 21:53 |显示全部楼层
此文章由 无视 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 无视 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
说个high level的,减肥50%在吃(保持胰岛素的水平),25%在锻炼(保持muscle mass),25%在睡觉(促进生长素分泌和降低焦虑素)

吃上:重点在low carb high fat + 每天16/8的轻断食
锻炼:重在weight,有氧做辅助
睡觉:每天保证8小时有质量的睡眠。

只注重饮食在减肥初期效果还可以,但到了平台期还是要靠work out和高质量睡眠来突破,这是个系统工程。

另:外食基本上会毁了你所有的努力。

发表于 2018-12-17 21:55 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Pippa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pippa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
无视 发表于 2018-12-17 21:53
说个high level的,减肥50%在吃(保持胰岛素的水平),25%在锻炼(保持muscle mass),25%在睡觉(促进生长 ...

难道一辈子不外食嘛?肯定不行啊

发表于 2018-12-17 22:02 |显示全部楼层
此文章由 无视 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 无视 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Pippa 发表于 2018-12-17 21:55
难道一辈子不外食嘛?肯定不行啊

可以偶尔外食,但也不是每天。

不用这么辛苦的记卡路里,没什么太大的用。这不是纯物理的能量守恒,是物理+生化,搞定几个主导性的荷尔蒙基本上就可以减肥成功。

现在减肥界误区太多了,甚至很多健身房的PT都是不懂装懂。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部