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请教各位健身大神,如何保护膝盖不受伤? [复制链接]

发表于 2018-10-4 21:40 来自手机 |显示全部楼层
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我二胎生完开始运动,有时候发现膝盖前面的盖子会很疼,蹲下站起疼,做lounge啥的也会疼

休息两天又好了,问健身房教练说是有可能是臀部腿部肌肉太紧,要注意热身拉伸。

我确实生完孩子后胯部臀部会经常疼,厉害的时候会reflect到整个腿部。

请教大神,我膝盖这种问题大吗?还是说真的就是肌肉太紧导致的?怎么知道膝盖到底有没有受伤?怎么保证膝盖在运动中不受伤?
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发表于 2018-10-4 22:00 来自手机 |显示全部楼层
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除了最开始深蹲有感觉膝盖疼外, 马上纠正完美姿势, 然后注意循序渐进,就再也没有疼过了。

发表于 2018-10-4 22:02 来自手机 |显示全部楼层
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膝盖受伤做MRI可以看出来,但是受没受伤,你自己应该知道啊,要么是扭到了,要么是提重物导致,你自己没有什么印象吗?

教练不是说要热身拉伸么这个就可以保护运动的时候膝盖。锻炼腿部肌肉,增加支撑,对膝盖是种保护。

发表于 2019-1-17 10:23 |显示全部楼层
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我买了护膝,感觉还蛮有用的,我看网上有分预防受伤型,还有受伤后专门的护膝。

发表于 2019-1-18 08:51 |显示全部楼层
此文章由 孤独马夫 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 孤独马夫 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
合理的训练很重要,会很疼是个很抽象的概念。
但是,膝盖关节疼痛多数是因为膝盖关联的肌肉退化所致,可以查找一些视频,自行锻炼,姿势正确锻炼态度积极,可能几天就见效。否则,可能更加疼痛。
信公知,变白痴。Never argue with stupid

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