长跑锻炼

dong26

从2014年2月22日开始跑步以来，已经跑了5115公里，平均每周约35公里。

参加的比赛有：
2014Blackmores半马成绩1:49:42
2015Blackmores全马成绩4:20:03
2016City2Surf(14公里)成绩1:06:32;
2016Western Sydney Marathon全马成绩3:56:42
2017我会转战越野跑

关于装备，我主要的装备是鞋New Balance1080，手表Garmin 620。关于装备，可参考“光年跑步装备“的文章(对不起发布了链接)

跑步是否伤膝盖，我目前还没有受伤，我自己的体会是一定要循序渐进，跑步头1、2公里一定要慢，跑前拉伸，跑后拉伸更重要。

我自己常看的网站是：“益跑网” 和“光明乐跑论坛” (对不起发布了链接)

我自己每次回北京也会参加星期天7:30am光明乐跑在奥森公园组织的长跑。

跑步对身体很有好处，降体重，降胆固醇，但也要重视饮食，不吃高脂肪食物，愿大家在2017年越跑越开心。

evereve

成绩不错。