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楼主:lilac1314521

[健身塑形] 你们要的肥照来了！！更新完了！~~健身6个月啦，来跟姐妹们分享一下！ [复制链接]

renita3685

草鞋族

发表于 2016-1-3 21:20 |显示全部楼层

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lynnangel 发表于 2016-1-3 21:57
在家怎么练？

趁大宝去CC，二宝睡觉时对着视频练啊！一定的进行，要不这样在家混下去，怀孕前所有的衣服都得扔！

supra

皮靴族

发表于 2016-1-3 21:25 来自手机 |显示全部楼层

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偶像！我也要下决心健身才行了！

高密东北乡

皮靴族

发表于 2016-1-3 21:36 |显示全部楼层

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佩服。。判若两人

melinana

金靴族

发表于 2016-1-3 21:46 来自手机 |显示全部楼层

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膜拜啊
lz我大宝全天cc，二宝五个月纯母乳，我自己partime work from home，你觉得我有条件开始健身了吗？

lilac1314521

金靴族

发表于 2016-1-4 13:31 |显示全部楼层

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melinana 发表于 2016-1-3 22:46
膜拜啊
lz我大宝全天cc，二宝五个月纯母乳，我自己partime work from home，你觉得我有条件开始健身了吗？ ...

MM你是顺产么？是的话，我觉得完全可以了，从每天30分钟始恢复体力开始吧，比如下午2宝睡觉的时候。

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

lilac1314521

金靴族

发表于 2016-1-4 13:34 |显示全部楼层

northwind79 发表于 2016-1-2 01:13
跟着tracy做了3天了。真是很不错啊。没想到健身也可以满有趣的。开始幻想自己的效果图了 ...

太好了，健身真的是要自己去尝试，有兴趣才能坚持，说到底还是坚持！加油！！

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犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

lilac1314521

金靴族

发表于 2016-1-4 13:37 |显示全部楼层

pinkapril 发表于 2015-12-26 12:01
咱们差不多我也是娃午睡时运动那你现在还做什么呢?我也考虑去健身房加点重量训练能多谈谈你的加重量的 ...

很惭愧的说一句，最近一个月搬家加度假都没怎么锻炼，但是！没有反弹

等我回家后给你整理整理我之前的重量训练啊

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

lilac1314521

金靴族

发表于 2016-1-4 13:44 |显示全部楼层

shouxiguo 发表于 2015-12-11 12:53
我也健身四个月了，瘦了4斤吧，差距还不明显，但是像楼主说的，精神头不一样了 ...

4 个月的时候自己知道自己瘦了，但是出去见朋友，没人提，

6个月的时候忽然就瘦了，见朋友，都是说呀，你瘦了，

健身是个技术活，真的是要累积才可以。

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

melinana

金靴族

发表于 2016-1-4 14:39 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2016-1-4 14:31
MM你是顺产么？是的话，我觉得完全可以了，从每天30分钟始恢复体力开始吧，比如下午2宝睡觉的时候。 ...

剖腹产，但感觉还行。
在家30分钟怎么做，从哪开始呢？
真的觉得自己没法见人了已经

认真做事潇洒做人

溪霓冬雪

金靴族

发表于 2016-1-4 14:53 |显示全部楼层

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励志呀楼主。我工作忙，没时间，其实还是懒，找借口。本来想这周还在家没上班时出去跑跑步，谁知道一直下雨，天不助我也。继续找借口呀。

pinkapril

银靴族

发表于 2016-1-4 16:36 |显示全部楼层

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melinana 发表于 2016-1-3 22:46
膜拜啊
lz我大宝全天cc，二宝五个月纯母乳，我自己partime work from home，你觉得我有条件开始健身了吗？ ...

我不是楼主但我觉得健身这件事要靠自觉努力坚持哪怕每周只动3次继续下去就是好的

另外时间都是挤出来的其实想想吧每天肯定有坐着不动的时间那么拿出半小时来运动肯定行的

我是断母乳后运动的你自己考虑下开始运动的时间吧母乳期做些不太剧烈的运动开始我觉得也可行

melinana

金靴族

发表于 2016-1-4 16:43 来自手机 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2016-1-4 17:36
我不是楼主但我觉得健身这件事要靠自觉努力坚持哪怕每周只动3次继续下去就是好的

另外时间都是挤 ...

比如说什么样的运动呢？
一定要家里进行的
我没做过什么运动生娃前基本是每天门口公园走路半小时

认真做事潇洒做人

pinkapril

银靴族

发表于 2016-1-4 17:01 |显示全部楼层

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melinana 发表于 2016-1-4 17:43
比如说什么样的运动呢？
一定要家里进行的
我没做过什么运动生娃前基本是每天门口公园走路半小时 ...

我是从trancy anderson腹肌运动和手臂运动开始的每个各20分钟论坛里coco也有介绍过的不激烈的运动

做了1个半月发现真有效让我有勇气继续尝试别的第二个开始的是pump it up 04 这是个让我松弛的肚子变瘦的关键运动一开始热身运动就觉得累第二节累成狗第三节刚开就吓得关了就这么一点点努力每天多做一点到1个半月时就跟下来了我制定了100天计划记录运动情况与饮食每2周拍照测量每周休息1天二宝午睡就开始锻炼加上深蹲健步蹲说一下 04分为5节第一节热身和最后一节拉伸必须做第四节垫上我觉得力度一般那个我会换成喜欢的腹肌运动

做完100天我发现不运动反而难受了期间寻找新运动比如ab ripper x练腹肌美丽芭蕾塑性温莎普拉提我做了觉得比较初级也温和
还做了hiit 现在在做 Insanity 已经完成过半了这个挺剧烈了有氧不适合初学者

总之你还在母乳多查查找一个温和并且好坚持的开始吧加油一定会瘦的另外围度比体重更重要啦