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楼主:fat_cyclist

[健身塑形] 本人練單杠，需要裝備，請教大哥大姐們！ [复制链接]

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-11-13 12:04 来自手机 |显示全部楼层

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Auceps 发表于 2019-11-13 10:58
注意手肘，如果手肘痛并且歇了几天都不改善就是筋过度使用了，一定要停。
练引体和攀岩非常容易练出高尔 ...

听上去好恐怖

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-11-13 13:01 |显示全部楼层

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Poweregg 发表于 2019-11-13 10:35
看头像青蛙的样子好想拿大头针戳一下

請麻煩愛護小動物和健身人士。。。

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Poweregg	+ 10	你太有才了

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fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-11-13 13:05 |显示全部楼层

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Auceps 发表于 2019-11-13 10:58
注意手肘，如果手肘痛并且歇了几天都不改善就是筋过度使用了，一定要停。
练引体和攀岩非常容易练出高尔 ...

最近小肘部偶爾會痛，但是休息2天就好。剛剛科普了一下肌肉結構發現確實需要在訓練時候注意保護自己。總結：鍛煉也需要增長解剖學的知識。。。。

Auceps

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禁止发言

发表于 2019-11-13 15:50 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2019-11-13 14:05
最近小肘部偶爾會痛，但是休息2天就好。剛剛科普了一下肌肉結構發現確實需要在訓練時候注意保護自己。總 ...

休息2天完全不痛就可以，如果长期是痛的，那么就是筋过度使用了，必须长期休息直到完全好为止，筋只会越来越差。

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-11-14 04:20 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2019-11-13 09:32
請問大哥你是在室内練嗎？我是街練，所以尷尬的問題就是我需要自行準備負重器材，比如weighted vest或者 ...

weighted vest 比较好。水的密度太低，可以换成沙。最好是铁砂。

我找了一个比较结实的双肩背包，然后把沙分成小袋装进去。可以达到20公斤。

别忘记：就锻炼来说，腿比胳膊更重要。

认知决定命运。异议并非敌意。质疑不代表恶意。我的观点当然可能是错误的。
舆论自由是现代文明的基石。舆论管制：为了预防男性强奸而直接阉割。

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-12-4 14:46 |显示全部楼层

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本帖最后由 fat_cyclist 于 2019-12-4 15:50 编辑

我去！今天是个良辰吉日！不仅保持了5组50个，而且还把第一组的数量提高到了12个！而且今天很casual穿的牛仔裤做的引体向上！而且昨天晚上还撸铁练二头肌、斜方肌、小圆肌等一晚上！而且练之前二头还有些酸！而且练之前没有喝任何运动、功能饮料！！！

兴奋兴奋！上传证据保留一下