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楼主:ta_xiang

[健身塑形] 潜心虐臀了几个月,臀围又增大了,增肌重回93CM,想要圆润的臀,你不能忽视臀中肌的训练 [复制链接]

发表于 2019-10-16 10:22 |显示全部楼层
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ta_xiang 发表于 2019-10-15 15:32
如果你练的是下臀的话,那部分有感觉是正常的,一些复合动作练的时候就不可能完全孤立出臀来 ...

谢谢亲~
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发表于 2019-10-16 11:10 来自手机 |显示全部楼层
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楼主你玩boxing吗?感觉你的身材跟我常去的一个健身房里周五早上玩boxing的女生很像,年轻就是好啊

2019年度勋章

发表于 2019-10-16 11:17 来自手机 |显示全部楼层
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hao_hao 发表于 2019-10-16 11:10
楼主你玩boxing吗?感觉你的身材跟我常去的一个健身房里周五早上玩boxing的女生很像,年轻就是好啊 ...

Boxing练了快一年了,不过你说的那个应该不是我,星期五我没有安排练boxing的
重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-10-17 21:42 |显示全部楼层
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楼主厉害,健康自律才是正事

发表于 2019-11-11 13:56 |显示全部楼层
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发表于 2019-11-12 11:29 |显示全部楼层
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发表于 2019-12-13 13:23 |显示全部楼层
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原来的臀是不是就好看啊? 真能练成这样?

2019年度勋章

发表于 2019-12-13 13:54 来自手机 |显示全部楼层
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rebeccamy222 发表于 2019-12-13 13:23
原来的臀是不是就好看啊? 真能练成这样?

原来的不行,不圆不挺,松散的,练了才这样
重口味煮妇 + 重口味吃夫
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禁止发言

发表于 2019-12-13 13:56 来自手机 |显示全部楼层
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楼主,我今年裤子size up但是臀围神奇般没有变化,研究了一下臀中肌大了,臀大肌没变化,有没有啥建议。

2019年度勋章

发表于 2019-12-13 14:04 来自手机 |显示全部楼层
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Greenhorse 发表于 2019-12-13 13:56
楼主,我今年裤子size up但是臀围神奇般没有变化,研究了一下臀中肌大了,臀大肌没变化,有没有啥建议。 ...

多爽啊,很多人都臀中肌凹陷,臀大肌我觉得好虐很多,大重量臀推,跪姿深蹲,倒蹬这些能上重量的去冲击就行了

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
Greenhorse + 4 你太有才了

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重口味煮妇 + 重口味吃夫
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禁止发言

发表于 2019-12-13 14:18 来自手机 |显示全部楼层
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ta_xiang 发表于 2019-12-13 14:04
多爽啊,很多人都臀中肌凹陷,臀大肌我觉得好虐很多,大重量臀推,跪姿深蹲,倒蹬这些能上重量的去冲击就 ...

腰不行上不了大重量臀推,倒踢有练,可能还是重量不够大吧。螃蟹走这些是不是练不到臀大肌?
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2019年度勋章

发表于 2019-12-13 14:28 来自手机 |显示全部楼层
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Greenhorse 发表于 2019-12-13 14:18
腰不行上不了大重量臀推,倒踢有练,可能还是重量不够大吧。螃蟹走这些是不是练不到臀大肌? ...

螃蟹走的话主要还是填充臀中肌哦,不能往大,那你就往圆了练呗
重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2020-1-8 08:19 |显示全部楼层
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wow楼主好厉害!

发表于 2020-1-9 14:49 |显示全部楼层
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手动加分+++++++++++++1

发表于 2020-1-9 15:24 |显示全部楼层
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强烈要求楼主发以前的臀照

发表于 2020-1-19 13:18 |显示全部楼层
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发表于 2020-2-3 20:11 |显示全部楼层
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华人喜欢金.卡大山这妞的身材吗?

发表于 2020-2-19 14:01 |显示全部楼层
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楼主身材已经很好了还这么努力……

发表于 2020-4-16 10:27 |显示全部楼层
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limaaa 发表于 2020-2-3 19:11
华人喜欢金.卡大山这妞的身材吗?

卡戴姗的太过了。
楼主的比较合适。

发表于 2020-4-22 19:09 |显示全部楼层
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真是太厉害了

发表于 2020-4-23 12:46 来自手机 |显示全部楼层
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练的很棒!坚持4年健身,不是喜欢是坚持,哈哈。今年搬家后就没坚持,准备在家里买个一体的健身器再开始。
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发表于 2020-5-26 11:09 |显示全部楼层
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好看
真心的好看

发表于 2020-5-26 11:13 |显示全部楼层
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发表于 2021-11-10 21:53 来自手机 |显示全部楼层
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哈哈终于找到这贴了

发表于 2021-11-12 09:16 |显示全部楼层
此文章由 together 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 together 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这曲线,太好看了,羡慕!!!

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