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楼主:sayittogether

[健身塑形] 喜欢跑步,可是一开跑,心率就高到160+怎么办? [复制链接]

发表于 2018-12-20 06:40 来自手机 |显示全部楼层
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每个人心率不一样,没关系的,只要你不是气都喘不过来就好
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发表于 2018-12-20 06:42 来自手机 |显示全部楼层
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caridi 发表于 2018-12-11 17:48
我刚开始锻炼的时候160一到我的手环就开始叫。。。。震动。。。我就知道我必须停下来了。。。我算过我自己 ...

果然坚持锻炼有好处的啊!
此号加分能力强

发表于 2018-12-20 07:08 |显示全部楼层
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Know Your Numbers: Maximum and Target Heart Rate
http://www.heart.org/en/healthy- ... /target-heart-rates

This table shows target heart rate zones for different ages. Your maximum heart rate is about 220 minus your age.3

In the age category closest to yours, read across to find your target heart rates. Target heart rate during moderate intensity activities is about 50-70% of maximum heart rate, while during vigorous physical activity it’s about 70-85% of maximum.

The figures are averages, so use them as a general guide.

Age

Target HR Zone 50-85%

Average Maximum Heart Rate, 100%

20 years        100-170 beats per minute (bpm)        200 bpm
30 years        95-162 bpm        190 bpm
35 years        93-157 bpm        185 bpm
40 years        90-153 bpm        180 bpm
45 years        88-149 bpm        175 bpm
50 years        85-145 bpm        170 bpm
55 years        83-140 bpm        165 bpm
60 years        80-136 bpm        160 bpm
65 years        78-132 bpm        155 bpm
70 years        75-128 bpm        150 bpm
Not all who wander are aimless.

发表于 2018-12-20 07:23 |显示全部楼层
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你是用什么检测心跳呢?跑步机上的感觉不是很准。如果身体没有感到不适的话,没必要担心。

发表于 2018-12-20 07:24 来自手机 |显示全部楼层
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我静息60,跑步就上160,甚至170,但是自我感觉良好,没有不舒服。我想应该没事。

2018年度勋章

发表于 2018-12-20 10:17 |显示全部楼层
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yoyowa 发表于 2018-12-20 06:38
谢谢 话说平时心率怎么测啊?就是一分钟的心跳数吗?

用运动手环。。。。我用的华为的。。。。只有3个功能:测心率/测步数/看时间。。。。。我只用来测心率。。。。。运动的时间戴。。。。。淘宝来的。。。100出头超级便宜。。。。测得准确度还OK。。。。反正只是一个参考。。。。。
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发表于 2018-12-20 15:00 来自手机 |显示全部楼层
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WayHome 发表于 2018-12-20 07:08
Know Your Numbers: Maximum and Target Heart Rate
http://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitn ...

哇 这怎么都这么高!
心率是每分钟心跳数吗?我刚刚给自己测了下 才60多啊…
此号加分能力强

发表于 2018-12-20 17:00 |显示全部楼层
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yoyowa 发表于 2018-12-20 15:00
哇 这怎么都这么高!
心率是每分钟心跳数吗?我刚刚给自己测了下 才60多啊… ...

60bpm是非常正常的安静时心率。
想要看你的最大心率, 狂跑十几分钟基本上就可以了
Not all who wander are aimless.

发表于 2018-12-22 09:59 |显示全部楼层
此文章由 gifox 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gifox 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
160+ 心跳没啥啊。

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