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楼主:路过

[健身塑形] 年近半百的妇女怎么运动健身 [复制链接]

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2017-8-24 22:48 |显示全部楼层
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零食一周只吃一次

粥啊包子啊肯定要变成粗粮,燕麦,红薯之类

炒菜要少油,最好不要炒,蒸啊煮啊烤啊都可以

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发表于 2017-8-24 22:53 |显示全部楼层
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astina 发表于 2017-8-24 22:48
零食一周只吃一次

粥啊包子啊肯定要变成粗粮,燕麦,红薯之类

为我的后半生感到悲哀

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2017-8-24 22:54 |显示全部楼层
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路过 发表于 2017-8-24 22:53
为我的后半生感到悲哀

习惯了就好了

这种东西旅游度假的时候吃,以及一周有一天可以随便吃
于无声处听惊雷

发表于 2017-8-24 22:54 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2017-8-24 22:43
追求瘦不一定是好事,得有肌肉才行。过了三十肌肉流失,当务之急就是增肌。另外吃也要讲究营养配套,不要 ...

增肌需要吃那些粉啥的吗

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2017-8-24 22:55 |显示全部楼层
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路过 发表于 2017-8-24 22:54
增肌需要吃那些粉啥的吗

不需要,去健身房举铁去,多吃鸡胸肉清蒸鱼烤牛排啥的
于无声处听惊雷

发表于 2017-8-24 22:59 |显示全部楼层
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astina 发表于 2017-8-24 22:55
不需要,去健身房举铁去,多吃鸡胸肉清蒸鱼烤牛排啥的

举铁

去试过几次,被老公孩子鄙视嘲笑后就放弃了。看来还是要练
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发表于 2017-8-24 23:01 |显示全部楼层
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northwind79 发表于 2017-8-23 13:24
我觉得楼主已经吃的非常清淡非常少了,再减这人生都要郁闷了。。。

我也这么觉得~~

发表于 2017-8-24 23:10 来自手机 |显示全部楼层
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举铁增重

发表于 2017-8-25 07:16 来自手机 |显示全部楼层
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路过 发表于 2017-8-24 22:59
举铁

去试过几次,被老公孩子鄙视嘲笑后就放弃了。看来还是要练

我不健身。我在家跳个小绳。手臂肌肉暂时还可以,前几年举娃锻炼得不错。是时候锻炼一下腹部肌肉了

发表于 2017-8-25 07:18 来自手机 |显示全部楼层
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按一休哥的说法,建议楼主先计算一下自己的基础代谢(网上随便找计算器),再算算你每天饮食的热量。我本来想节食的,一算之下还加了个苹果。

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