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关于自由泳踢腿 [复制链接]

发表于 2017-1-3 21:02 |显示全部楼层
此文章由 sharkowen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sharkowen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
最近在学自由泳,从踢腿和换气学起,有几个问题琢磨不透,教练也只是示范正确的动作,感觉有必要请教足迹各位大神。
1:单独呼吸和单独踢腿都没有问题,但是一旦两个动作结合,就不行了。因为我现在还没有学手部运动,只是用浮板托着,双腿踢水和侧面换气,一旦换气我腿就不协调了,整个身体往下沉,简单来说就是踢腿兼顾不了呼吸,呼吸兼顾不了踢腿。
2:为什么踢腿会这么累??????我看很多人游自由泳的时候踢腿很轻松,频率也不快。我的教练让我刚开始拼命踢腿,打出水花,可是这样的后果就是我游个20米就累的要断气了。。。请问是踢腿都是这么累吗?还是有什么诀窍我没有掌握呢?
十分感谢
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发表于 2017-1-3 21:42 |显示全部楼层
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会踢球么?

踢球和踢水的原理是一样的,大腿带动小腿,脚面绷直,用脚面打水

发表于 2017-1-3 21:43 |显示全部楼层
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我也是刚学没多久,在Macquarie University, 跟你一样一样的感受,特别是换气,头侧过来,不记得吸气,还是憋住的。

然后手脚不能协调,往下沉,教练说要把屁股往上挺,不能往下沉。

我感觉是练习少,一周才学一次。
:)

发表于 2017-1-3 21:49 |显示全部楼层
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小腿放松,大腿发力,频率不必太快。不要追求水花,水花越大效率越低。

发表于 2017-1-3 22:05 |显示全部楼层
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脚尖与身體成一条水平线。拉伸。大腿發力,连續游5来回。然後再練習手。
再練習腰部。手,脚不动,靠腰部力量摆水。你能這樣一個來回,手脚自然协調了。

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发表于 2017-1-3 22:31 |显示全部楼层
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cachi 发表于 2017-1-3 22:05
脚尖与身體成一条水平线。拉伸。大腿發力,连續游5来回。然後再練習手。
再練習腰部。手,脚不动,靠腰部力 ...

那踢水的确会很累吗?还有请问如何解决一换气腿就不协调身体往下沉的问题呢?
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发表于 2017-1-3 22:35 |显示全部楼层
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icewd 发表于 2017-1-3 21:49
小腿放松,大腿发力,频率不必太快。不要追求水花,水花越大效率越低。

可是我教练让我刚开始就练腿,让我踢出水花,把我累的半死。

发表于 2017-1-3 22:38 |显示全部楼层
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penn 发表于 2017-1-3 21:43
我也是刚学没多久,在Macquarie University, 跟你一样一样的感受,特别是换气,头侧过来,不记得吸气,还是 ...

我也是一周一次课,但平时健身房有泳池练习。我教练也说要多练,但我感觉这方法不对好像也不是多练习就能解决的。突然对自己能否学会有点丧失信心了。

发表于 2017-1-4 22:08 |显示全部楼层
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手脚不动,靠腰部力量摆水。
先練習一下這個。

发表于 2017-1-4 22:18 |显示全部楼层
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penn 发表于 2017-1-3 21:43
我也是刚学没多久,在Macquarie University, 跟你一样一样的感受,特别是换气,头侧过来,不记得吸气,还是 ...

在水里把气吐干净,你出水的时候才能换气。如果在水里憋着一口气,出水的霎那你吐气还来不及呢,更别提吸气了。
苏格拉底怎么死的?!

发表于 2017-1-4 22:19 |显示全部楼层
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大牛哥 发表于 2017-1-4 22:18
在水里把气吐干净,你出水的时候才能换气。如果在水里憋着一口气,出水的霎那你吐气还来不及呢,更别提吸 ...

言之有理,非常感谢
:)
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发表于 2017-1-4 22:27 |显示全部楼层
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sharkowen 发表于 2017-1-3 22:31
那踢水的确会很累吗?还有请问如何解决一换气腿就不协调身体往下沉的问题呢? ...

换气的时候头是向一侧扭动的,身体自然地会向同一侧转动,所以你的腿也要必然要倾斜而不是必须保持与水面持平。这时候腿实际是侧着打水的。试着转动身体,可能你就不会那么僵硬了。

另外,关于脚打水,英文叫kicking,对吧?就是“踢”。脚向前踢,才是你前进的动力,而锄头脚却不是。前贴我提到踢球,不是开玩笑的。

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苏格拉底怎么死的?!

发表于 2017-1-4 22:28 |显示全部楼层
此文章由 E.Chen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 E.Chen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
就是多练习。我刚开始也是一抬头呼吸就往下沉,现在已经可以两者兼顾了。多练习,感觉后来就有点像机械性动作,条件反射了。

发表于 2017-1-23 14:37 |显示全部楼层
此文章由 bing029 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bing029 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
学习自由泳,练习的时候喝了几次水,放弃了

发表于 2017-11-15 18:37 |显示全部楼层
此文章由 yanyangtian 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yanyangtian 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也是,自己自学,可以游个十米就累死了,

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