开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-27 23:42
楼主很美丽，身材挺好的啊，红裙子配美人很漂亮。

不清晰，其实还是有很多的肉，现在到的
可能是微胖界

applenice1982

yoyo05 发表于 2020-7-28 23:07
运动在继续吗？
如果在估计是增肌了把

运动5年来从来没有停过

yoyo05

毕竟有四周了，总结下把
我是基本从来没有特别的瘦过，只有稍微正常过，有了娃后曾经一度胖到我爸妈都要不认识
后来就很辛苦的各种减肥
外力的比如 拔罐 按摩 中药敷 运动
不健康的比如减肥药
靠管嘴的节食，还有买过代餐奶昔和那个时候火一时的脂老虎
反正能想到的我都试啦，有多多少少瘦下来一些，什么中药敷之类的一嗲用都没有，
减肥药买过副作用小的，也减下来一些，可是毕竟是药我也知道肯定伤身，不能再试
总的来说这个低碳断糖还是适合我的
速度不算慢，连带意想不到的效果是皮肤变好变光滑了，前胸后背的痘痘抹药沐浴露几年都不好，现在有下去了大半，很是惊喜
当然这还有一个问题就是坚持，完全坚持这28天，我以前想都不敢想，我是一个重度甜食爱好者，特爱吃蛋糕，面包，饼干，戒了那么久真是不容易
不过看到衣服穿的上，锁骨能回来，又可以自恋臭美了，一切都值啦！！！ （此处应有撒花）

yoyo05

总结数值放一下，麻烦大家不要问我从多少斤瘦到多少，个人隐私不愿透露，毕竟我目前也还是不算瘦
只能说本着良心，绝对不撒谎
以下是从体脂称得来的数据：
体重下降13.4斤
体脂下降3%
肌肉增加2.5%
内脏脂肪降了1
蛋白质增加0.6%

就酱！
水分增加2%

猫儿乖

yoyo05 发表于 2020-7-28 23:24
总结数值放一下，麻烦大家不要问我从多少斤瘦到多少，个人隐私不愿透露，毕竟我目前也还是不算瘦
只能说本 ...

太有毅力了。。我之前买的减肥套餐，都没吃完，扔着了。。感觉不能靠外力来驱使，真是得靠自己自觉

发表意见123

饮食都好丰富，澳洲这边可以纯属靠饿

xskyinteriors

真的有效果

cindy1000

我还有四公斤要减

Auwater

yoyo05 发表于 2020-7-28 23:02
三个羊排还有南瓜，如果平时其实也还好
但是如果是减肥餐确实多了点  ...

今天开始打卡少吃减肥✊

Lovelyvi

9900pp 发表于 2020-7-28 22:14
打卡 早餐正常 午餐披萨
晚餐 青菜汤 豆腐牛肉

哈哈 我前两天也吃了pizza，估计这几天没减下去不光是吃樱桃吃的

gohome

yoyo05 发表于 2020-7-28 22:55
粉丝多么？下次有淀粉类的尽量少放晚餐把

嗯嗯嗯，粉丝不多，是龙口粉丝细的那种，吃了半袋不到。不过还是要注意避开这些。多谢美女提醒(^_^)

gohome

我是很能控制白天的饮食，不吃都行，就是晚餐怎么都缺少毅力控制主食。一到天黑了，又冷，就控制不住吃多

gsh1001

yoyo05 发表于 2020-7-28 23:24
总结数值放一下，麻烦大家不要问我从多少斤瘦到多少，个人隐私不愿透露，毕竟我目前也还是不算瘦
只能说本 ...

看了你更新的照片，有成果。但是隐约还可以看见腹部需要减，但是还要结合运动，光这样饮食上控制，腹部的肉很难减掉，要靠运动燃脂。

sdxz2002

刚吃完一盒chips n nuggets,我恨自己

Auwater

认真减肥第一天打卡 不知道多不多☺
早餐 一个水煮蛋， 咖啡加奶
午餐 一个小羊排，南瓜，紫薯 沙拉 小西红柿
下午 一盒草莓
晚餐 沙拉，煎蛋，南瓜，cocktail tomato

cindy1000

打卡
午餐：水煮芥菜苗，三块罗卜，二小块蒸鱼片。一只香蕉
晚餐：蒜蓉炒蘑菇四季豆，三只虾，。一只橙子

9900pp

sdxz2002 发表于 2020-7-29 11:44
刚吃完一盒chips n nuggets,我恨自己

千万不要恨自己 要爱自己好好的珍惜自己 好好努力奋斗吧  丢掉所有不健康的零食 最好自己做一些健康的零食 然后要控制量

Lovelyvi

早餐 麦片香蕉
午餐 一颗水煮蛋 一碗水煮西兰花和菜花
晚饭 小火锅不加底料不加蘸酱  80g牛肉片 蘑菇 豆腐

yoyo05

猫儿乖 发表于 2020-7-28 23:47
太有毅力了。。我之前买的减肥套餐，都没吃完，扔着了。。感觉不能靠外力来驱使，真是得靠自己自觉 ...

我的外力驱使可能就是自己看不下去了

yoyo05

发表意见123 发表于 2020-7-28 23:54
饮食都好丰富，澳洲这边可以纯属靠饿

饿着不舒服，而且容易反弹

yoyo05

xskyinteriors 发表于 2020-7-29 01:21
真的有效果

嗯还是挺明显的

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-29 02:26
我还有四公斤要减

我能说我也还想减4公斤呢..
但是一次性太难，慢慢来吧

yoyo05

Auwater 发表于 2020-7-29 07:16
今天开始打卡少吃减肥✊

加油

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-7-29 09:49
哈哈 我前两天也吃了pizza，估计这几天没减下去不光是吃樱桃吃的

非常有可能

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-29 10:58
嗯嗯嗯，粉丝不多，是龙口粉丝细的那种，吃了半袋不到。不过还是要注意避开这些。多谢美女提醒(^_^) ...

客气啦主要咱们现在是减肥餐，能避免的一些就避免掉

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-29 11:00
我是很能控制白天的饮食，不吃都行，就是晚餐怎么都缺少毅力控制主食。一到天黑了，又冷，就控制不住吃多 ...

晚上动的少，你一定得想办法调整下
虽然我要是上班，晚上那餐肯定也是稍微丰盛点
只能尽量了

yoyo05

gsh1001 发表于 2020-7-29 11:04
看了你更新的照片，有成果。但是隐约还可以看见腹部需要减，但是还要结合运动，光这样饮食上控制，腹部的 ...

低碳断糖有点难以和运动相结合
精力不太够
谢谢提醒，我慢慢恢复饮食会跟上运动的

yoyo05

sdxz2002 发表于 2020-7-29 11:44
刚吃完一盒chips n nuggets,我恨自己

那多运动下把

yoyo05

Auwater 发表于 2020-7-29 19:25
认真减肥第一天打卡 不知道多不多☺
早餐 一个水煮蛋， 咖啡加奶
午餐 一个小羊排，南瓜，紫薯 沙拉 小西红 ...

摆盘很美哦
多不多要根据你平时吃的来看
吃饱还是要吃饱，就是淀粉类糖类减少一些
不要太咸

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-29 20:26
打卡
午餐：水煮芥菜苗，三块罗卜，二小块蒸鱼片。一只香蕉
晚餐：蒜蓉炒蘑菇四季豆，三只虾，。一只橙子 ...

晚上饿吗