老哥哥老姐姐一起来户外慢跑吧

tina50

孤独马夫 发表于 2019-9-8 13:21
慢跑跟太极拳有个共同的特点是都需要锻炼腿部的力量。
我感觉同时有两个爱好也不错的啊，应该相互不排斥 ...

你英语很好了

孤独马夫

tina50 发表于 2019-9-9 08:44
你英语很好了

好撒啊，常常不知道对方说什么，最多偶然有几次事后才明白大概说的是什么事情，很简单的问候也是事后想起来怎么回答才是正确的。

雲帆

马路硬 对膝盖不好
建议健身房跑跑步机 记得要穿专业跑鞋
非要跑室外就去找个学校的跑道 那种地软 对膝盖伤害小

tina50

孤独马夫 发表于 2019-9-9 10:31
好撒啊，常常不知道对方说什么，最多偶然有几次事后才明白大概说的是什么事情，很简单的问候也是事后想起 ...

事后想起来怎么回答才是正确的。。。。

哎呀，这个我理解，每次我都是事后诸葛亮

xw1357

楼主还在坚持锻炼吗

tina50

雲帆 发表于 2019-9-9 14:33
马路硬 对膝盖不好
建议健身房跑跑步机 记得要穿专业跑鞋
非要跑室外就去找个学校的跑道 那种地软 对膝盖伤 ...

这边的小学校可以随便进吗？比如周六周日，好像没见过有成年人在里面锻炼

tina50

我最近也小小的增加了活动量，感觉活动活动挺好

雲帆

tina50 发表于 2019-10-18 05:18
这边的小学校可以随便进吗？比如周六周日，好像没见过有成年人在里面锻炼 ...

周末可以进的

tina50

雲帆 发表于 2019-10-28 13:34
周末可以进的

噢，这样啊。

doublexu

组织一下呗

臭脚

每天慢跑20-30分钟，就家附近就好，约人还耽误时间，自己有空随时跑

tina50

锻炼随时随地就好啊，简单方便

孤独马夫

臭脚 发表于 2019-11-1 22:08
每天慢跑20-30分钟，就家附近就好，约人还耽误时间，自己有空随时跑

确实是自己跑比较好，因为每个人体能不同，目的不同。不过，时间需要长些，宁可非常慢也要保证足够的时间。

街角的雨檐

买脚踏式的kayak会不会更好?

孤独马夫

街角的雨檐 发表于 2019-11-7 13:13
买脚踏式的kayak会不会更好?

当然不错啊，会不会更好就是个人主观判断了。

臭脚

孤独马夫 发表于 2019-11-7 11:37
确实是自己跑比较好，因为每个人体能不同，目的不同。不过，时间需要长些，宁可非常慢也要保证足够的时间 ...

医生告诉我每天20分钟就够

孤独马夫

臭脚 发表于 2019-11-7 13:45
医生告诉我每天20分钟就够

好吧，我肯定不会为此考一张医生执照。

tina50

这几天悉尼烟雾很大，没办法锻炼，好在今天终于下雨了。

孤独马夫

tina50 发表于 2019-11-22 21:14
这几天悉尼烟雾很大，没办法锻炼，好在今天终于下雨了。

悉尼人民喜迎降雨

tina50

孤独马夫 发表于 2019-11-26 13:21
悉尼人民喜迎降雨

如何增加腿部肌肉又不太伤膝盖？

孤独马夫

tina50 发表于 2019-11-26 19:46
如何增加腿部肌肉又不太伤膝盖？

腿部肌肉有很多部位，刚开始主要是勾脚直腿水平慢抬慢放，全程无依托，有了一定的力量基础后，可以练习靠墙静蹲，然后，就是深蹲，最后就是负重深蹲。当然，还有其他部位的力量训练方式。

tina50

孤独马夫 发表于 2019-11-26 21:10
腿部肌肉有很多部位，刚开始主要是勾脚直腿水平慢抬慢放，全程无依托，有了一定的力量基础后，可以练习靠 ...

好的，我先练刚开始那个动作吧：勾脚直腿水平慢放，全程无依托

孤独马夫

tina50 发表于 2019-11-26 21:13
好的，我先练刚开始那个动作吧：勾脚直腿水平慢放，全程无依托

坐沙发上看电视的时候，最好了。全程腿要绷直，脚尖使劲往回钩住，慢抬慢放，抬起三四十度，静止几秒或者稍微多些，放平不能有依托，也要静止一段时间。一组八到十二次，每次做个四组。一般来讲，两三天，就会感觉膝盖在恢复力量，非常明显。

tina50

孤独马夫 发表于 2019-11-27 08:02
坐沙发上看电视的时候，最好了。全程腿要绷直，脚尖使劲往回钩住，慢抬慢放，抬起三四十度，静止几秒或者 ...

一组四个目前

孤独马夫

tina50 发表于 2019-11-27 15:19
一组四个目前

慢慢来，不着急。这个属于健康生活的一部分。

tina50

孤独马夫 发表于 2019-11-27 16:25
慢慢来，不着急。这个属于健康生活的一部分。

好的

tina50

悉尼的烟雾持续，无法锻炼啊

孤独马夫

tina50 发表于 2019-12-19 07:47
悉尼的烟雾持续，无法锻炼啊

搬家啊，多简单啊。

孤独马夫

tina50 发表于 2019-12-19 07:47
悉尼的烟雾持续，无法锻炼啊

其实，可以去健身房。我们这里的健身房特意安装了大功率的除尘设备，要知道细腻的烟尘实际上根本飘不过来的。

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有毅力