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楼主:Kkkkky

[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

发表于 2021-9-19 20:12 |显示全部楼层
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给你打气,加油
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发表于 2021-9-19 22:28 |显示全部楼层
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fitnesspro 发表于 2021-9-19 19:12
给你打气,加油

一起加油

发表于 2021-9-21 22:37 |显示全部楼层
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楼主身材真好,祝中秋节快乐!!

发表于 2021-9-21 22:56 |显示全部楼层
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东东 发表于 2021-9-21 21:37
楼主身材真好,祝中秋节快乐!!

也祝您中秋节快乐!谢谢

发表于 2021-9-21 23:10 来自手机 |显示全部楼层
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楼主多大年纪

发表于 2021-9-21 23:30 |显示全部楼层
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本帖最后由 Kkkkky 于 2021-9-22 06:41 编辑
猫和熊猫 发表于 2021-9-21 22:10
楼主多大年纪


30+
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发表于 2021-9-21 23:30 来自手机 |显示全部楼层
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superppmm 发表于 2021-8-31 10:32
十分感谢! 尝试了平板支撑,不到30秒就全身肌肉发抖啊,根本撑不住。这是肌肉太弱的原因吗?
反而家里的 ...

是核心弱 核心才是健身的灵魂 就比如跑步 要跑起来 不是拖着两条腿跑 其实不管是在锻炼的时候还是平时生活中 随时记得收紧核心 尽量调起核心力量 会事半功倍 也不会锻炼到最后变得四肢粗壮

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淡观山水闲看月 只读诗书不念愁

发表于 2021-9-24 11:29 来自手机 |显示全部楼层
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升级了,来给楼主加油。:)
腰不好,可以做的运动有限。

发表于 2021-9-24 11:47 |显示全部楼层
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ffgrass 发表于 2021-9-24 10:29
升级了,来给楼主加油。:)
腰不好,可以做的运动有限。

谢谢。做一些拉伸动作对腰也挺好的。选择一些简单的开始。

发表于 2021-9-26 00:08 |显示全部楼层
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身材真好

发表于 2021-10-5 15:37 来自手机 |显示全部楼层
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请问胳膊下方的肉,什么动作真的能减掉呢?谢谢
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发表于 2021-10-5 15:37 来自手机 |显示全部楼层
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请问胳膊下方的肉,什么动作真的能减掉呢?谢谢

发表于 2021-10-5 15:39 来自手机 |显示全部楼层
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就是拜拜肉

发表于 2021-10-5 21:05 |显示全部楼层
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jackfiona 发表于 2021-10-5 14:37
请问胳膊下方的肉,什么动作真的能减掉呢?谢谢

可以试试这些方法。只要坚持哦。

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发表于 2021-10-6 13:13 来自手机 |显示全部楼层
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Kkkkky 发表于 2021-10-5 20:05
可以试试这些方法。只要坚持哦。

非常感谢,有个问题,我的胳膊我感觉挺粗的,练了这些长肌肉会不会更显粗了?(我因为这个原因一直不敢练)。对于我这种胳膊粗,又有肉的和那些胳膊细但想练肌肉的有没有不同的锻炼动作呢?谢谢

发表于 2021-10-6 13:27 |显示全部楼层
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jackfiona 发表于 2021-10-6 12:13
非常感谢,有个问题,我的胳膊我感觉挺粗的,练了这些长肌肉会不会更显粗了?(我因为这个原因一直不敢练) ...

增肌可以局部增,但减脂没有局部减的,所以想单纯瘦腹部或胳膊是不现实的。
另外,由于女性自身的身体特性以及能否负担的重量很小,其增肌效果是非常一般的,所以无需担心长肌肉变得更粗。就算是普通男性,想练大也是很难的。

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发表于 2021-10-6 13:40 |显示全部楼层
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jackfiona 发表于 2021-10-6 12:13
非常感谢,有个问题,我的胳膊我感觉挺粗的,练了这些长肌肉会不会更显粗了?(我因为这个原因一直不敢练) ...

楼下的帮我解答了。谢谢

发表于 2021-10-8 13:41 |显示全部楼层
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马上开始健身

发表于 2021-10-15 11:34 |显示全部楼层
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羡慕楼主好身材,棒棒哒!

发表于 2021-10-17 16:39 来自手机 |显示全部楼层
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我准备挂一副身材好的美女图在家中,可以刺激激励自己

发表于 2021-10-17 20:54 |显示全部楼层
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jackfiona 发表于 2021-10-17 16:39
我准备挂一副身材好的美女图在家中,可以刺激激励自己

我每天刷性感美女的图片激励自己
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发表于 2021-10-17 21:03 来自手机 |显示全部楼层
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Kkkkky 发表于 2021-10-17 20:54
我每天刷性感美女的图片激励自己

真的管用吗?有同感吗?我还以为只有我一个人这样想

发表于 2021-10-17 21:08 |显示全部楼层
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jackfiona 发表于 2021-10-17 21:03
真的管用吗?有同感吗?我还以为只有我一个人这样想

对我自己有用呀,提醒自己多锻炼,不要偷懒。

发表于 2021-10-17 21:13 来自手机 |显示全部楼层
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我为什么想到这个呢?以前身边来了一个身材超级好的女孩,她说她天天练瑜伽,我每天都要面对她,对我是种激励,那段时间是我身材最好的时候,后来她走了,我的身材再也回不到那种状态了

发表于 2021-10-17 21:25 |显示全部楼层
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jackfiona 发表于 2021-10-17 21:13
我为什么想到这个呢?以前身边来了一个身材超级好的女孩,她说她天天练瑜伽,我每天都要面对她,对我是种激 ...

我上班也有一个喜欢力量锻炼的女同事,很是羡慕。

发表于 2021-10-17 21:28 来自手机 |显示全部楼层
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可能要有一股羡慕嫉妒的力量,哈哈
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发表于 2021-10-17 21:41 |显示全部楼层
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jackfiona 发表于 2021-10-17 21:28
可能要有一股羡慕嫉妒的力量,哈哈

羡慕后开始改变自己,不然永远只有羡慕。尽量改变可以改变的,像身高就没办法了。

发表于 2021-10-19 23:05 来自手机 |显示全部楼层
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Kkkkky 发表于 2021-10-17 21:41
羡慕后开始改变自己,不然永远只有羡慕。尽量改变可以改变的,像身高就没办法了。 ...

今天在网上看到一个印度网红,说身材多么好,我看比你差多了

发表于 2021-10-19 23:29 |显示全部楼层
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jackfiona 发表于 2021-10-19 23:05
今天在网上看到一个印度网红,说身材多么好,我看比你差多了

每个国家和个人的标准都不同。就好像汤加王国的人,不管男女都要胖才美。

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