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楼主:玄武真人

人过了六十,应该怎么煅练又不累又不闷? [复制链接]

发表于 2021-9-12 09:11 |显示全部楼层
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60不算老,知道70多的还健身,如果实在不想太累可以打太极拳。
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退役斑竹 2012年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2021-9-12 09:15 |显示全部楼层
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xw1357 发表于 2021-9-7 22:06
我也是做不了枯燥的运动,一个人散步又没劲,所以买了个跳舞毯和一个蹦床,蹦蹦跳跳半小时很快就过去了。:l ...

这是六十多岁老人家?

希望以后我也能有这精力和热情

发表于 2021-9-17 12:26 |显示全部楼层
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缓缓 发表于 2021-9-12 08:15
这是六十多岁老人家?

希望以后我也能有这精力和热情

跳舞毯其实运动量不太大,心率只能达到每分钟100多次,跳个2、3首曲子,我会到蹦床上蹦1、2分钟,心率就飙升到130、140多了,然后再切换到跳舞毯。

跳舞毯比较适合我这种很宅的人哈,又不喜欢枯燥的运动,还有个好处就是不受天气影响。

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发表于 2021-9-17 13:20 来自手机 |显示全部楼层
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我现在开始用划船机。二十分钟刚刚出汗。
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发表于 2021-9-17 13:27 |显示全部楼层
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和年轻人在一起

慢慢揣摩

发表于 2021-9-19 12:50 来自手机 |显示全部楼层
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如果想要上瘾-  就选高尔夫吧
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发表于 2021-9-19 13:09 |显示全部楼层
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慢走

退役斑竹 2012年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2021-9-19 13:52 |显示全部楼层
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xw1357 发表于 2021-9-17 11:26
跳舞毯其实运动量不太大,心率只能达到每分钟100多次,跳个2、3首曲子,我会到蹦床上蹦1、2分钟,心率就 ...

层主你真的已经六十多岁了吗

发表于 2021-9-19 14:13 |显示全部楼层
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大连银在墨尔本 发表于 2021-9-7 21:08
没有领道就不会走路了?

唠嗑荡里最简单的锻炼就是走路了。俺不愿意戴口罩活动,只好每天在后院里 ...

你家后院是天安门广场啊?空旷硕大,说话都有回音儿

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老老实实做人,老老实实做事。

发表于 2021-9-19 14:28 |显示全部楼层
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yang5637 发表于 2021-9-19 13:13
你家后院是天安门广场啊?空旷硕大,说话都有回音儿

后院儿虽然不大,“向左转走”、“向右转走”、“向后转走”,“一二三。。。四”还是可以滴。

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工农兵学商,全玩过

发表于 2021-9-19 21:20 |显示全部楼层
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缓缓 发表于 2021-9-19 12:52
层主你真的已经六十多岁了吗

没有,五十多,回贴的时候没注意,没看到标题是“人过六十……”
跳舞毯运动量是真的不大的,我每次跳都是最难级别,心率大概只有120不到。
看个人吧,我以前也买过跑步机,没能坚持。跳舞毯是我觉得最轻松最有趣的运动了,蹦蹦跳跳同样达到了促进全身血液循环的作用,至于提高心肺功能,中间穿插在蹦床上蹦一蹦就可以了。
蹦床难度大一些,年纪大的还是慎用。

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发表于 2021-9-19 23:39 |显示全部楼层
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玄武真人 发表于 2021-9-17 12:20
我现在开始用划船机。二十分钟刚刚出汗。

这体力,牛!

发表于 2021-9-20 10:18 |显示全部楼层
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玄武真人 发表于 2021-9-17 11:20
我现在开始用划船机。二十分钟刚刚出汗。

可以学习一下缓慢的中国传统运动,比如五禽戏,太极棒尺等等。但最好是有师傅指点。
如如不动,是动中求静,如如不静,是静中求动,不可求大,不可求小,折中可生

发表于 2021-9-20 11:51 |显示全部楼层
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健身房做力量训练,带着耳机听歌或者youtube。做做力量训练效果比较好。

发表于 2021-9-20 13:22 |显示全部楼层
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说明运动不对你性格,你怕无聊就打球。
我喜欢游泳跑步自行车,完全放空,只有身体在呼吸,大脑停止一切活动,非常通透舒服。打球我就觉得很心累。

发表于 2021-9-20 14:43 来自手机 |显示全部楼层
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billspace 发表于 2021-9-20 10:51
健身房做力量训练,带着耳机听歌或者youtube。做做力量训练效果比较好。

健身房我也很爱去的,就是现在去不了了。
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发表于 2021-9-20 14:47 来自手机 |显示全部楼层
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tedz 发表于 2021-9-20 12:22
说明运动不对你性格,你怕无聊就打球。
我喜欢游泳跑步自行车,完全放空,只有身体在呼吸,大脑停止一切活 ...

人和人真是不一样,我最不喜欢跑步了。跑的时候脑袋里不知道能想什么,也许就是个急性子的人吧!曾经试过读"西藏生死书"开始学打坐。可能一坐就睡着了,而且老胳膊老腿的,盘腿坐不来了。

发表于 2021-9-23 12:10 |显示全部楼层
此文章由 猪臭臭 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 猪臭臭 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
开心比啥都强!年轻态

发表于 2021-9-27 12:58 |显示全部楼层
此文章由 tina50 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tina50 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
猪臭臭 发表于 2021-9-23 11:10
开心比啥都强!年轻态

开心+锻炼更好

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