生产前后今日: 0|主题: 28572

1 ... 682 683 684 685686687 688 689 ... 727 / 727 页下一页

新窗筛选: 全部主题时间排序: 默认排序\|精华		作者	回复/查看	最后发表


吃过Metamucil的妈妈们进来一下最后跟贴：最近便秘厉害极了,用尽一切办法也无效正好在COELS看到有卖Metamucil,就买了个草莓味的试试但我不知道到底用热水泡还是冷水泡??? 我是先用烧开的热水泡半杯,然后搅拌,再放入一半冷水,再搅,可是还是有MIX的沉淀，请问大家是怎么泡的？？？用冷开水还是热开水啊？？另外，再问一下，我是用那种普通一次性瓢根，盛满满一勺，然后加入３５０ＭＬ的水，这样ＯＫ吗？还是要多加点水呢？还有，这个是饭前喝还是饭后喝？？？空腹能喝吗？？？最后发表：tingting0902	tingting0902 2008-11-2 15:08	01429	tingting0902 2008-11-2 15:08
求助!各位好心麻麻请进来 - 怎么又来了最后跟贴：如果出现血块的话，最好去看看医生。最后发表：viviancn	冰绿茶 2008-11-1 19:24	4834	viviancn 2008-11-2 13:33
.. 最后跟贴：生孩子至少一年的waiting period 最后发表：hohoho	twotwofly 2008-10-30 17:36	81428	hohoho 2008-11-2 08:08
私立？公立？最后跟贴：非常THS大家的热心解答～～那么大家有没有好的GP推荐，到这边两年还从没看过病～～东南一区的～～谢谢～～最后发表：散步的鱼	散步的鱼 2008-10-31 20:22	151332	散步的鱼 2008-11-2 07:07
生产后妈妈们有用冰棒吗？最后跟贴：没有任何后遗症。最后发表：感恩的心 ...2	crizykitty 2008-10-29 12:27	342179	感恩的心 2008-11-1 20:33
吃长效避孕药对以后生育有影响吗?对个人呢? 最后跟贴：没有影响的,我身边N个女性朋友都在吃,都是GP推荐吃的，我相信澳洲的医学最后发表：fina	平淡如水 2008-10-26 12:39	262149	fina 2008-11-1 20:23
Hurstville GP 最后跟贴：男女医生好像无所谓的 gp都不做检查的最后发表：smallbird	cassychan 2008-10-30 20:38	81221	smallbird 2008-10-31 21:12
36周产检要做的GBS测试是什么？最后跟贴：谢谢木子的详细解答！最后发表：annie729	annie729 2008-10-30 20:44	32835	annie729 2008-10-31 18:28
妈妈们能形容一下喂奶期间乳房的情况吗？最后跟贴：俺也是怀孕期就护理乳房的,但是为什么我还是这么"惨"? 最后发表：仰望星空	kosename 2008-10-31 14:49	131485	仰望星空 2008-10-31 17:51
请问收费的GP和不收费的有哪些区别最后跟贴：明白了。谢谢：）到时候我把情况和我的担心告诉GP，让他帮我赶紧搞定生产医院，如果有什么需要我做的请他及时告诉我。最后发表：zll79 ...2	zll79 2008-10-19 23:20	312951	zll79 2008-10-30 14:49
请问，孕期19周，小肚子酸酸的正常吗？最后跟贴：现在第19周，睡眠一直不好，昨晚上更是做了3个完完整整的梦，半夜起来上完厕所后又有挺长时间没睡着，今天小肚子有点酸酸的感觉，不知道各位前辈有没有遇到过这样的情况，这算正常吗？还觉得有点腰疼，真是有点担心呢`~~ 最后发表：mayamaya	mayamaya 2008-10-30 14:05	0956	mayamaya 2008-10-30 14:05
顺产后第六天还喊腰酸怎么办？最后跟贴：我也是到现在有时候还隐隐做疼．特别是天气变化,下雨天之类的.特别酸.,宝贝16个月了最后发表：levo	decei 2008-10-28 23:30	121197	levo 2008-10-30 13:29
---- 最后跟贴：好快啊~~ 最后发表：九月 ...2	binli0114 2007-6-18 15:34	303395	九月 2008-10-30 13:03
生孩子的好处最后跟贴：原帖由 Tasmanzhu 于 2008-10-30 09:42 发表哈哈哈到你们匀了肉肉给我后，你们就会后悔的了。我发现瘦的坏处： 1、不抵饿 2、去商场找小码的裤子都穿不了（在澳洲不儿尤其是），每次都得自己动手改小。 3、抱不动孩子，尤其是一生就生个“重”儿子 ... 我发现胖的坏处： 1 不抵饿。 2 去商场没有能穿的裤子（尤其是在中国），改大还得买布料！ 3 因为胖别人就觉得你有劲，总抱着孩子，尤其一生就生个“重”儿子，再加一个“重”闺女。综上所述，还是决定给你匀肉，绝不后悔！ [ 本帖最后由蓝色的鱼于 2008-10-30 14:01 编辑 ] 最后发表：蓝色的鱼	阿佳 2008-10-26 17:42	292369	蓝色的鱼 2008-10-30 12:57
是不是每个孕妇都要提前订obstetrician? 最后跟贴：OB12周以上也看，只是他们会prefer早点看。如果是好的OB预定排队要等很久，几个星期都是正常。如果本人和孩子都没有问题的话不一定需要,如果有一点担心还是强烈推荐OB。没有私人保险的人会贵很多，但是万一出问题医生了解情况，而且可以及时处理。最后发表：hys8312	千里马 2008-10-29 13:39	51106	hys8312 2008-10-30 11:25
求助新生儿购物清单最后跟贴：医院证明开好了，澳航36周前都可以，不过国内医院一般都是32周前肯开证明的。产前课没什么用，关键是看论坛帖子，还有问医生呵呵！国内我报的医院套餐含产前课，差不多每周都开课，感觉没什么太大帮助谢谢你的祝福：）我到时候问问我的医院是否要带宝宝衣服；纸尿片他们一天是否有限量，如果有限量的话还要自己带一点，要勤换啊。最后发表：zll79	jojo_42 2008-10-27 13:37	71569	zll79 2008-10-30 11:06
恶露使用的卫生巾大概要多少最后跟贴：从国内来，总是这样，带很多很多东西。我老公叫我很多都不要带，但是我总觉得澳洲会很贵呵呵不过也是阿，一开始我们好几个月没有收入呢，3个大人1个小孩，还是有压力的啊最后发表：zll79	zll79 2008-10-28 20:09	211966	zll79 2008-10-29 22:37
请教大家是不是怀孕了就很难share到房间了? 最后跟贴：LZ确实不容易啊！一个人在澳洲生宝宝，身边没有个亲人照应，太难了！如果实在找不到和人share的房子，又只打算呆三个月的话，或许可以看看澳洲新报的租房广告，里面有些可以短租的房子。祝LZ好运！最后发表：purplecat	smallbird 2008-10-27 08:37	262053	purplecat 2008-10-29 16:03
郁闷的32周产检归来最后跟贴：不用太担心，有时她们量的也不一定准！最后发表：蓝色的鱼	toycat 2008-10-27 20:13	211614	蓝色的鱼 2008-10-29 15:25
生产以后澳洲医院如何处理子宫恶露呢最后跟贴：我经历过剖腹产和顺产，好像顺产的恶露比较多一点。一个台湾朋友是让我躺着自己从上向下推肚子，据说有助恶露排出。 [ 本帖最后由 Janet 于 2008-10-28 22:30 编辑 ] 最后发表：Janet	zll79 2008-10-27 01:06	171987	Janet 2008-10-28 21:27
有没有姐妹需要排卵试纸和早孕试纸？最后跟贴：已经送出, 最后发表：flyingcat	flyingcat 2008-9-30 20:26	51130	flyingcat 2008-10-28 20:25
.. 最后跟贴：..................... [ 本帖最后由 twotwofly 于 2010-8-2 13:20 编辑 ] 最后发表：twotwofly	twotwofly 2008-10-27 19:11	4996	twotwofly 2008-10-27 19:23
刚生完的妈妈穿的纸尿裤要自带还是医院发最后跟贴：那澳洲和国内价钱差不多阿，国内折合10片16块，澳洲现在23块，那我就不带了呵呵最后发表：zll79	zll79 2008-10-26 20:30	131212	zll79 2008-10-27 18:44
早产或是过期妊娠最后跟贴：我个人感觉，如果宫颈过长的话，很可能在28周后就会感觉到骨盆压力疼痛，尤其是夜里从床上下地刚开始走的那几步，白天应该还好。那时因为需要较长时间来压缩宫颈。据说，澳洲19/20周宫颈平均长度是4CM，孕34周是平均宫颈长度（CERVIX LENGHT) 是3.4CM。而且这种疼痛会一直延续到产前。有的准妈妈宫颈不是很长，就只会在快临产（比如35周）才会感觉到这种压力疼痛。如果有JM很早就有起床走前几步腿根疼痛厉害或者担心早产，可以关注孕中期ULTRASOUND报告的宫颈长度。（好像这方面一直是论文的研究课题，以上也是我根据自身的孕期情况总结出来的，仅供参考）最后发表：jtop	jtop 2008-10-25 19:57	11218	jtop 2008-10-27 09:40
怀孕32周洗澡眩晕是怎么回事？最后跟贴：谢谢楼上几位的回复，听大家一说放心多了。我血压一点不低，可能是最近天气热，洗澡时间比较长造成的缺氧吧。最后发表：annie729	annie729 2008-10-25 21:18	71132	annie729 2008-10-26 22:13
请问英文很差的产妇如何生产和单独医院过夜最后跟贴：西式唐人，你也是布里斯班吗？皇家妇女医院是那里好的医院吗？是否医院要选离住处近的比较好？我现在过去住在SUNNYBANK朋友家，但是我老公说12月中之前我们会自己找到房子搬家。那样的话怎样确定我的医院呢？医院最好不要换吧？那是不是我们也要找朋友家附近的房子？医院离家开车多久算不远的房子呢？如果打算在公立医院生的话，布里斯班皇家妇女医院应该是最好的了，我的俩丫头都是在哪儿生的，给我的感觉，各方面包括服务和设施还是比较满意的，毕竟一分钱不花呀。这个医院是靠近市中心的，你刚好跟我相反，我住在布市的北边，SUNNYBANK在布市的南边，这个医院差不多就在你我距离的中间，而且从你那很快上高速，应该也就半个小时的车程我想，所以不算远，当然，如果你要是搬家，离CITY更近一点更好了。生产的时候我老公肯定在的。不过如果5点以后生就没有翻译了吗？怕我老公也搞不清专业词汇…… 我现在30周多几天，从上周开始每天肚子都经常会像石头一样硬突起来。昨天到今天特别厉害，几乎没有软的时候，坐着这样，起来走几步也这样，只有躺着才是软的。我要下周五晚上才坐飞机啊……还要转机……一个人搞行李……希望不会对宝宝有什么不好的影响吧你好像只是担忧生产的时候，其实没必要担心，你来这儿不是才31周吗，离生还有一段时间，这段时间你还要跟GP和医院打交道，一些常用的词在这段时间都会接触到，另外可以去图书馆看一些生产方面的书，熟悉词汇，到生就不是问题了。要记住一点，一到布里斯班就赶紧抓紧时间与GP预约，一般GP要安排一下包括验血之内的必要检查，另外GP会给你去医院的介绍信（REFERAL)，医院一般要2-4个星期才能安排你第一次的医院产检，所以你要抓紧时间啊。反正你下个星期就到这儿了，不如你现在就麻烦你的朋友帮你越好GP先。肚子发硬是很正常的，假性宫缩，是子宫在为后面的生产做练习呢，不用担心。我生老大也是在29周的时候从广州坐飞机经新加坡转回澳洲的，没问题的，挺个大肚子是不方便，可是一路上好心人很多，空姐也善解人意。。。所以你也不会有问题了，多让身边的人帮帮你，一般都不会拒绝。最后祝你一切顺利！ [ 本帖最后由西式唐人于 2008-10-26 16:04 编辑 ] 最后发表：西式唐人 ...2	zll79 2008-10-22 00:28	474584	西式唐人 2008-10-26 10:59
手腕好痛，怎么办？最后跟贴：嘎噶找physio吧最后发表：＂魸魸°	viviancn 2008-10-22 20:21	211354	＂魸魸° 2008-10-26 00:46
WESTMEAD PRIVATE HOSPITAL 私立医院顺产费用总计最后跟贴：Payment to hospital 530 ( My access is 250, plus several days co-payment of 80 per day, capped at 530) several days co－paymnet指的是住院时候的陪护费用，每天80么？最后发表：tracy@syd	Shish 2008-6-29 13:47	293674	tracy@syd 2008-10-25 21:06
郁闷,才怀孕25周半,就被人问是不是快生了.. 你就别八卦了 - [阅读权限 255]	mqcrystal 2008-10-24 20:22	12629	toycat 2008-10-25 15:44
宝宝会不会提早发动呀最后跟贴：偶家宝宝不肯提前发动啊, 急也没用咯, 顺其自然最好.... 最后发表：bigbigblue	风月堂 2008-10-23 07:28	151090	bigbigblue 2008-10-25 09:00
请问剖腹产妈妈什么时候要的二宝呢？最后跟贴：我第一胎也是紧急剖的,第二次选顺产是不得已.因为孩子提早发动了. 因为我第一次自己生过的,所以第二次开的也快.也不是很痛苦的.比较下来,觉得自己生的感觉更好些. 最后发表：雪梨姐姐	queena 2008-10-21 20:43	151203	雪梨姐姐 2008-10-23 14:28
请问墨尔本哪里买燕窝,月子用的米酒高粮酒糯米酒等呢? 最后跟贴：大家说的糯米酒是那种有度数（２８度？）的白酒，还是有米的那种酒酿？<>以上文本借助<A href="http://www.inputking.com/" target=_blank>www.<FONT color=#ff0000>InputKing</FONT>.com在线中文输入法</A>输入</P> 最后发表：maoma	jennyhou 2008-10-22 11:21	43269	maoma 2008-10-23 11:55
月子做麻油腰子用的麻油是普通的芝麻油吗？最后跟贴：买那个台湾出的黑麻油就可以了.唐人店有得卖的,你去问问. 最后发表：仰望星空	ilchocolate 2008-10-22 17:08	11179	仰望星空 2008-10-23 10:08
31周晚上上厕所的次数最后跟贴：非常正常, 我夜里睡觉还会脚抽精呢, 现在想想怀孕还真的是挺辛苦的.不过等孩子一生出来, 就什么苦, 痛都忘了最后发表：旋木	maoma 2008-10-19 20:44	41235	旋木 2008-10-21 22:46
有没有准妈妈怀孕时吃钙片的? 最后跟贴：我28周开始腿夜里抽了2次筋，就开始吃GNC的钙软胶囊，只是每天没有吃太多，因为每天另外喝1-2杯牛奶（早上喝冷的，晚上睡觉前喝热的），因为是自己照顾自己所以没有喝太多骨头汤。我以前肠胃对牛奶也很过敏，连喝杯咖啡或红茶放点奶都不行。怀孕后没办法，为了BB，就一点点让自己适应，例如中饭后喝一笑口LIGHT牛奶，因为不是空腹所以对牛奶不太过敏，几次下来居然适应了，现在喝99％FATFREE的一点问题都没有，楼长可以也试试这个方法。另外，我36周验血说体内储备铁在释放，所以开始补一点铁片。铁片要和桔汁等酸性液体一起补（其实是VC),但钙千万不能与VC，草酸等多的蔬菜水果一起，否则效果不好。好像快倒预产期时如果不缺钙就别补了，如果OVERDUE的话容易导致胎盘老化。我36周后就停止补钙了。希望对LZ有所帮助。最后发表：jtop	flora222 2008-10-19 20:54	161508	jtop 2008-10-21 15:46
八卦贴--从怀孕的症状能知道孩子的性别吗? 最后跟贴：同楼上的准妈妈握手,那么巧都是同一天啊. B超的准确率应该是99%吧,错误的概率很小的,我以前发过帖子曾经进口了很多欧洲品牌的童装,所以不用特意去买啦,自己留一些女孩子的就可以啦,哈哈! 但如果真的B超有问题,看来我们只有交换啦. 最后发表：飞跑的猪 ...2 3 4	飞跑的猪 2008-8-17 19:09	967135	飞跑的猪 2008-10-21 08:50
还在母乳喂养能吃PANADOL吗? 最后跟贴：我连消炎药都吃了．最后发表：仰望星空	小白兔 2008-10-20 18:04	51247	仰望星空 2008-10-20 19:46
产后哺乳对女性益处多多最后跟贴：受访专家：黑龙江中医药大学附属第二医院妇科副主任医师佀雪平每年的8月1日至7日为世界母乳喂养周，近年来，随着宣传的普及，关于母乳喂养对婴儿的好处已被人们所熟知。但母乳喂养会不会改变女性体形，会不会导致乳房下垂，会不会引起乳房疾病等，却还是许多女性所关心和疑惑的问题。本期我们就请专家解开这些疑虑。　　据佀主任介绍，母乳喂养不但不会损害女性形象和健康，相反，还会带给女性健康，改善原来不完美的体形。　　产后哺乳　　对女性身体益处多多　　有助子宫恢复，预防感染早哺乳，通过婴儿吸吮，触发脑垂体后叶释放催产素，从而加强子宫收缩，防止因子宫收缩乏力而致产后出血。在产褥期，哺乳可使恶露干净，子宫复原快，起到预防产后感染的作用。　　有利于减肥通过母乳喂养所消耗的能量包括脂肪等，对减少母亲的肥胖能起一定作用。只要在月子里不暴饮暴食，产后体形很快会恢复。　　可治疗原有疾病原来患有功能性子宫出血、月经不调、痛经等病的女性，妊娠、哺乳会使卵巢、子宫等器官得到一个较长的“休整”时间；怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)的女性，哺乳时婴儿多吸吮患侧乳房，可促进乳房疾病的好转；此外，母乳喂养对那些平时有消化系统功能疾病者，是一个良好的“锻炼”机会，通过催乳素等内分泌素的调节和消化，吸收功能会明显得到改善。　　提高睡眠质量原来睡眠不佳的女性，通过哺乳等一系列活动，可以改善睡眠状况。　　再塑体形乳房发育较差者，通过妊娠、哺乳可有效地刺激乳腺发育，使乳房变得丰满坚挺，如果再适当延长哺乳期还具有“定型”效果。　　提高性欲婴儿对乳头的反复吸吮刺激，会刺激女性大脑皮层的性腺体，从而起到提高性欲，改善性冷淡的作用。　　减少妇科癌症发生率哺乳会大大降低女性患乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌的几率，即使她们有这些癌症的家族病史。研究还发现，哺乳一年，女性患2型糖尿病的几率会降低15%。　　产后哺乳　　让心情放松愉悦　　哺乳除对女性健康有诸多益处之外，还能令母亲身体放松，心情愉快。　　驱走疲乏母乳中含有一种天然促进睡眠的蛋白质，能让宝宝安然入睡；而宝宝的吸吮动作也会使妈妈体内分泌有助于放松的激素，能驱走劳累疲乏的感觉。　　获得心理满足哺乳期体内旺盛的荷尔蒙——泌乳素和催产素，会激发人产生更加强烈的母爱，心理上得到某种满足和自慰，还可使一些脾气不好的女性逐渐变得温柔起来。　　增强自信心当看到婴儿在自己怀里可爱、健康的小脸和动作时，会有一种自豪感，会增强生活的自信心。　　佀主任认为：虽然母乳喂养需要母亲付出精力与时间，但却可以使母子获得难以估量的回报，辛苦些还是值得的。最后发表：Jouchiyu	Jouchiyu 2008-10-20 18:04	0697	Jouchiyu 2008-10-20 18:04
美体7招彻底消除妊娠纹最后跟贴：年轻的妈妈们，还在为夏天的到来而无法穿着低腰裤、短裤而懊恼吗？只因为肚子和大腿上那恼人的妊娠纹。爱美之心并没有因为你做了妈妈后而消失了，爱美的你依然想要美丽与健康。可是对于那一道妊娠纹，据记者调查，60%的年轻女性都害怕妊娠纹的出现却不知道什么有效地祛除妊娠纹的方法。　　美丽是女人永恒的话题，孕育更能使女人拥有成熟之美，但同时也会带来恼人的妊娠纹。如何消除妊娠纹就成为年轻的准妈妈和妈妈们的难题了。秀色收集了阻击妊娠纹的方法，看看哪个适合你？阻击妊娠纹方法全集　　Vol.1 增加皮肤弹性　　专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。　　Vol.2 控制体重增长　　体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。瑞典科学家研究表明:怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。　　Vol.3 适度的按摩　　使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用。不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。　　Vol.4 使用妊娠纹防护产品　　怀孕及哺乳期间，妊娠霜的选择主要以安全温和为主，维他命A醛、维他命A酸因为有致畸胎的危险，而果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大，对于紧绷的肚皮有时会造成痒感，最好等产后再用。橄榄油对于消除妊娠纹是一个不错的选择。　　Vol.5 孕后保养　　孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。　　Vol.6 医学美容淡化　　现在可以藉由医学美容的方法淡化，或减少妊娠纹的外观或范围。在早期呈现紫红色的时候，用脉冲光或染料雷射照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻妊娠纹的严重度；雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织；果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。　　Vol.7 美容院皮肤护理　　现在的美容院有些已经开展了祛妊娠纹的服务项目。通过专用磁场祛肚纹治疗仪或疗效产品，去除色素及纹路。约150-500元/次。美容院的美容师通过专业的祛妊娠纹产品加上按摩为顾客祛除妊娠纹。最后发表：Jouchiyu	Jouchiyu 2008-10-20 18:02	0892	Jouchiyu 2008-10-20 18:02
三招教你产后恢复紧致私处最后跟贴：生完宝宝后，很多妈妈都会面临一个非常尴尬的问题--性生活质量下降。其实，这个问题是可以解决的，一起练练“紧缩”操吧！　　女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨为之。　　1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。　　2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。　　3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。最后发表：Jouchiyu	Jouchiyu 2008-10-20 18:00	0982	Jouchiyu 2008-10-20 18:00

1 ... 682 683 684 685686687 688 689 ... 727 / 727 页下一页

		自动登录	找回密码
密码			注册

生产前后 今日: 0|主题: 28572

快速发帖

生产前后今日: 0|主题: 28572