两个月前的一天孩子把体重秤从床底下弄出来了,我顺势称了一下74,我的第一反应是秤坏了,我一直是65怎么可能短短几个月就涨了10公斤?正好第二天孩子体检我就用护士的秤称了一下,还真是74。 没办法必须减肥了,164的身高74公斤绝对不健康。我开始每天早上一个小时的快走,上午一个小时瑜伽,晚上一个小时游泳,加上三餐控制,一个月后降到68。我心里非常高兴,可是大姨妈的到来使我终止了游泳瑜伽和快走,但是还是会散步。这期间看到另一个帖子说不能节食减肥会反弹的,好吧那就开吃,当然我还是会适量的控制脂肪和糖的摄入。 大姨妈走后我又调整成运动模式,每天三次,可一周后还是68,一点都没有降!现在随着我运动量的增加早上的快走根本不能提高我的心率,也不怎么出汗,改成跑步?还有我感觉瑜伽只是对身体进行伸拉,减肥效果不明显,所以我把瑜伽改成了呼啦圈。从今天开始我要每天记录我的体重和饮食,希望大家给我一些意见。 |