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你需要闹钟才能起床吗?澳洲睡眠调查揭示睡眠代沟

2019-7-11 11:44| 发布者: 清墨水 | 查看: 1805| 原文链接

早晨起床你需要闹钟唤醒你吗?根据一个全国睡眠习惯调查的结果,如果你在35岁以下可能性较大。

来自公共健康活动LiveLighter(维州癌症委员会和西澳癌症委员会联合发起)周三发布的数据,澳洲人的睡眠存在代沟,专家警告不良睡眠行为对多方健康领域具有不利影响。

调查收集了2000多名澳洲成年人的健康,营养和体育活动习惯的信息,发现他们的睡眠习惯非常差。几乎1/3的被调查者称“很少”有一个良好的睡眠夜晚或只有每周一次。

44%的人表示大多数时候睡眠良好(至少每周4晚),但是在55岁以上人口组别,只有30%的被调查者表示每晚有足够睡眠,18-34岁人口组别的比例翻番。

睡眠健康基金会健康心理学家Moria Junge博士表示造成这样的差别的因素很多,从劳动力参与度到老年人对“良好睡眠”的期望度较低以及年轻人更多受到睡眠习惯的关注度。

她说:“关于睡眠的一个不幸是一旦你有了睡眠问题,那么越努力尝试,睡个好觉的可能性越小。”

另一个年龄差异存在于睡醒的模式。设闹钟在18-34岁组别更常见,48%的被调查者说他们使用闹钟。而82%的55岁以上人群可以自然醒来,不需要闹钟或他人叫醒。

“一般而言人们认为不需要闹钟的自然醒是一个健康标志。”Junge博士说。闹钟可能将一个人从深度睡眠中唤醒,让人感觉没有休息好。不过她对使用闹钟就是不好的说法持怀疑态度。

营养学家兼LiveLigher活动经理Alison McAleese表示这些数据令人担忧,因为不良睡眠和其他不良健康后果相关,尤其是体重增加和缺乏运动。

“感到疲乏会让我们在不良睡眠后更多寻求不健康零食。”她警告,“很多速食零食通常含有很多添加糖分和饱和脂肪,不会让人精神好。。。睡得晚也容易让人感觉缺乏起床动力开始新一天。”

Junge博士说大量证据证实严重睡眠缺乏可引发荷尔蒙不平衡,导致不良饮食习惯,增加2型糖尿病风险。

今年早些时候,健康,老年护理和运动标准委员会发布了澳洲睡眠健康意识调查的发现,详述11项将睡眠作为未来健康问题的联邦政策建议。

根据澳洲流行病协会提交的调查,“研究指出不良日常睡眠使慢性疾病风险增加20-40%。”16-17年里,德勤的调查估计睡眠不足及其后果导致澳洲3017人死亡,其中77%和心脏疾病的不良睡眠影响相关,10%归咎于疲劳驾驶。

Junge认为下一步是严肃执行这些建议——包括加大睡眠失调治疗的资金投入和教育项目。她表示澳洲年轻人的不良睡眠习惯在调查中尤其明显,调查指出学校需要更好的睡眠教育。


https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/the-generational-divide-in-how-we-sleep-and-how-it-affects-our-health-20190709-p525gm.html


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