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觉得累？你可能是缺铁。10%的澳洲年轻女性缺铁。 首都领地医生Jonathan Bromley最近发表了一篇缺铁的论文，论文说育龄期妇女是最缺铁的一群人。 其他的高危人群还包括土著居民、学龄前儿童、只吃某些食物的人（比如素食者）。 Bromley医生说，铁很重要，帮助身体产生携带氧的红血球细胞，没有铁人就会觉得不舒服。 他说人缺铁有三个主要原因。 “饮食中铁少，肠道吸收铁少，再有就是失铁，内出血。”他说，“对女性来说，尤其是育龄女性，她们每个月都失血，因此对铁的需求更高，这就是为什么她们容易缺铁。” Bromley医生说，极度缺铁的症状包括不愿意锻炼。 “走一段楼梯就气喘吁吁，或者下班走路回家就觉得累瘫，”他说，“轻度缺铁的话，儿童就会在认知上比同龄人发育要迟缓。成年患者常常反映，他们头脑不清，记不住事，开会时候难以集中注意力。” Bromley医生说，避免缺铁的最好方法就是改善饮食。 “最简单可行的饮食就是肉，特别是红肉、肝脏和贝类。”他说，“当然，蔬菜、加铁谷物、意大利面、鸡蛋和豆类中也有丰富的铁。” 还有一个方法就是服用铁剂，但是Bromley医生警告说要放在儿童不能接触的地方，因为大剂量的铁剂对身体有害。 “铁剂看上去很诱人。它们看上去就像糖豆，所以应当妥善保管，别让孩子拿到。” 他还说，素食者（纯素和蛋奶素）如果想要摄取更多的铁就应该多喝橙汁，因为维生素C帮助吸收蔬菜中的铁。 如果改善饮食还不能改善缺铁，就该去看GP。    http://www.abc.net.au/news/2016- ... and-resting/8096528 |
