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楼主:玄武真人

人过了六十，应该怎么煅练又不累又不闷？ [复制链接]

yang5637

水晶靴族

发表于 2021-9-7 23:05 |显示全部楼层

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天天撅着腚在草坪上拔杂草：晒太阳补钙，拔草锻炼胳膊腿，撅腚抻筋活血，找杂草练眼力......

雲帆

木屐族

发表于 2021-9-7 23:51 来自手机 |显示全部楼层

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弄个健身环玩呗

老婆是CPA

金靴族

发表于 2021-9-8 07:40 来自手机 |显示全部楼层

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嗯我有一个

大胆的想法

nickzhang111

金靴族

发表于 2021-9-8 07:43 |显示全部楼层

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跳绳吧，，。话说我这样懒人也愁人，买两鱼竿到现在也没开封，，十年体重掉了两公斤，天天微信上瞎咋呼。。媳妇脸都挂不住了

ryanryan88

皮靴族

发表于 2021-9-8 08:56 |显示全部楼层

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登山逛公园（garden) 卖个计步数的手表，每天都能走赢年轻人。

Lifekeeper

皮靴族

发表于 2021-9-8 08:59 来自手机 |显示全部楼层

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玄武真人发表于 2021-9-7 14:02
领导不喜欢狗

养狗+1
养狗真不错，绝对超值享受。后悔养晚了。应该孩子小的时候养，陪伴孩子长大

笑和尚

银靴族

发表于 2021-9-8 09:04 |显示全部楼层

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老人家，就看看报纸夕阳红吧。

fishlegs

银靴族

发表于 2021-9-8 09:27 |显示全部楼层

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打网球，绝对不闷

Jaylon

银靴族

发表于 2021-9-8 09:31 |显示全部楼层

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走多无聊，跑起来

superdigua

钻石靴族

发表于 2021-9-8 09:35 |显示全部楼层

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伟哥？

Hong606

白金靴族

发表于 2021-9-8 09:44 来自手机 |显示全部楼层

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kiddyzheng 发表于 2021-9-7 22:14
找一个老太太一起走。不要找领导

老太太家的老头找上门来就不好玩儿了。

大连银在墨尔本

钻石靴族

发表于 2021-9-8 12:21 |显示全部楼层

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yang5637 发表于 2021-9-7 23:05
天天撅着腚在草坪上拔杂草：晒太阳补钙，拔草锻炼胳膊腿，撅腚抻筋活血，找杂草练眼力...... ...

老哥好！

老胳膊老腿的蹲下去就起不来了，还能撅个腚拔草？

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工农兵学商，全玩过

大连银在墨尔本

钻石靴族

发表于 2021-9-8 12:24 |显示全部楼层

nickzhang111 发表于 2021-9-8 07:43
跳绳吧，，。话说我这样懒人也愁人，买两鱼竿到现在也没开封，，十年体重掉了两公斤，天天微信上瞎咋呼。。 ...

喃媳妇不错啊？！妹哈呼你，“一天到晚也不长个眼思”？

工农兵学商，全玩过

nickzhang111

金靴族

发表于 2021-9-8 12:29 |显示全部楼层

大连银在墨尔本发表于 2021-9-8 12:24
喃媳妇不错啊？！妹哈呼你，“一天到晚也不长个眼思”？

她家姊妹五个，，当年我进去都懵圈，像进了鳖潮湾似的，一个小舅子也被姊妹吆喝彪了，，和我差不多

yang5637

水晶靴族

发表于 2021-9-8 12:56 |显示全部楼层

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大连银在墨尔本发表于 2021-9-8 12:21
老哥好！

老胳膊老腿的蹲下去就起不来了，还能撅个腚拔草？

一看就是不喜欢运动的银

老老实实做人，老老实实做事。

玄武真人

金靴族

发表于 2021-9-8 16:24 来自手机 |显示全部楼层

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昨天在家拔了二百多莆公英！累死个人。今天走道都是歪的

玄武真人

金靴族

发表于 2021-9-8 16:33 来自手机 |显示全部楼层

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一司机发表于 2021-9-7 15:12
书法练性子对身体好但也闷。不然学Y叔练厨艺比每天坐在强，回头老婆夸姑娘回来赞就不会闷 ...

三十多年来，做饭就一直是我的份内工作。逃也逃不掉。我家闺女现在时不时的来个微信说想吃老爸做的啥啥，我老板就开始催了，死老头子，还不赶紧做了送去？

一司机

水晶靴族

发表于 2021-9-8 16:40 |显示全部楼层

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superdigua 发表于 2021-9-8 09:35
伟哥？

兄弟，你这个太猛啦。一颗下去真人的老腰得缓好几个小时，一个星期最多三四颗达不到每天锻炼的要求啊

加分怎么加？加满啊！分用完了？加金币啊！没金币？买啊！

一司机

水晶靴族

发表于 2021-9-8 16:48 |显示全部楼层

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玄武真人发表于 2021-9-8 16:33
三十多年来，做饭就一直是我的份内工作。逃也逃不掉。我家闺女现在时不时的来个微信说想吃老爸做的啥啥， ...

近两个月在家lockdown发现我要是退休麻烦也大了，中国有老年大学学个书法什么的，这里真是不知道干什么

加分怎么加？加满啊！分用完了？加金币啊！没金币？买啊！

玄武真人

金靴族

发表于 2021-9-8 17:05 来自手机 |显示全部楼层

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一司机发表于 2021-9-8 16:48
近两个月在家lockdown发现我要是退休麻烦也大了，中国有老年大学学个书法什么的，这里真是不知道干什么 ...

这里有老年大学，叫U3A(University of 3rd Age). 很活跃的，不过基本上是白人。

一司机

水晶靴族

发表于 2021-9-8 18:21 来自手机 |显示全部楼层

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玄武真人发表于 2021-9-8 17:05
这里有老年大学，叫U3A(University of 3rd Age). 很活跃的，不过基本上是白人。

有适合咱们黄人的吗？

加分怎么加？加满啊！分用完了？加金币啊！没金币？买啊！

玄武真人

金靴族

发表于 2021-9-8 18:25 来自手机 |显示全部楼层

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一司机发表于 2021-9-8 18:21
有适合咱们黄人的吗？

相似的去处只能是教会了。或者佛堂。一贯道。哈哈哈。我一老哥们退休后在教会教一群新移民的父母学简单的英文。结果被鼓动的跳起广场舞来（近似的）

微服出巡

银靴族

发表于 2021-9-8 19:06 来自手机 |显示全部楼层

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一司机发表于 2021-9-8 18:21
有适合咱们黄人的吗？

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tina50

版主

发表于 2021-9-8 20:15 |显示全部楼层

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玄武真人发表于 2021-9-8 16:24
昨天在家拔了二百多莆公英！累死个人。今天走道都是歪的

有一种长把的工具，省力

missdrafter

金靴族

发表于 2021-9-8 20:28 |显示全部楼层

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锻炼不累点儿是没有大效果的，只是要控制累的程度在自己能承受的范围内并且循序渐进就行了。

出门快步走，走到微微有点喘，身体想出汗的程度。还要做做一些操，加强点肌肉力量，肌肉力量对岁数稍大的人非常重要。还有的就是要适当拉伸，抻抻筋和肌肉，避免老化。

三个方面的锻炼都需要：
1 心扉功能，走路或慢跑，游泳
2 肌肉力量与肌肉耐力，做一些操，负自身重量，或简单一些的普拉提动作
3 各种伸拉动作

lkb1405

皮靴族

发表于 2021-9-8 20:32 |显示全部楼层

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本帖最后由 lkb1405 于 2021-9-8 20:33 编辑

澳洲这地住海边，打鱼，捞虾，种菜，养花，收拾院子，维护房子，干不完的活。干烦了农场走一趟打个猎，散散心。日子过的飞快。还可以在家做做投资，确保资本保值。看时间长线短做。这地就是网速太慢，做超短不行，延时的厉害，干不完的事，这地不适合家里呆不住，想找乐子的，不方便。