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楼主:catchmeifyoucan

[美容护肤] 不运动,只靠调整饮食可以瘦下去吗? [复制链接]

发表于 2021-9-21 15:16 来自手机 |显示全部楼层
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可以的,我就是少吃,半年瘦了七公斤,而且你吃的越少,时间长了胃就变的越小,想吃多也吃不下,所以不用担心反弹问题。
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发表于 2021-9-21 23:03 来自手机 |显示全部楼层
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我来当个反面教材说说:
去年这个时候120斤左右开始节食,就戒油戒糖,每天吃到基础代谢量,基本不运动,第一个月瘦了8斤,第二月就减不下去了瘦了2斤,突然某一天身体爆发了,特别渴望高糖高油的东西,就开始报复性吃冰激凌和蛋糕,体重就直线回升,大概是节食破坏了基础代谢反弹到120多。
我之前不管吃多吃少大概身体就是维持在118,所以反弹以后确实对于自身曾经的平衡来说更胖了。
今年lockdown开始在家狂吃狂喝最高128,那个时候人已经丑的没人样了,开始控制饮食了目前122,这次准备搭配运动和控制饮食而不是节食,纯节食我觉得无法持久而且反弹以后确实会更胖。
希望这次能成功!

发表于 2021-9-22 12:36 |显示全部楼层
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肯定可以的,但是难在坚持

发表于 2021-9-22 13:13 来自手机 |显示全部楼层
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本来就是7分吃
肯定能瘦

发表于 2021-9-22 14:36 |显示全部楼层
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Irismm 发表于 2021-9-21 22:03
我来当个反面教材说说:
去年这个时候120斤左右开始节食,就戒油戒糖,每天吃到基础代谢量,基本不运动,第 ...

跟我一样。
以前最高122,现在128.
122的时候减肥,就是少吃,戒零食戒宵夜,也是一个月瘦了八斤,事实上第一个星期就瘦了4斤。因为最开始减掉的是水分吧,好像很简单。
然后也是第二月就坚持不下去了,放弃了。
现在居然128斤。。。
我以前其实就是118左右的体重,以前从来没有超过120过。后来那年因为遇到点事情压力大,有时候不吃,有时候暴饮暴食,很快就122斤,觉得不能这样开始调整。
结果好了,调整成现在这幅样子。
我就是典型的反弹教材。
认真做事 潇洒做人

发表于 2021-9-22 16:12 来自手机 |显示全部楼层
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melinana 发表于 2021-9-22 13:36
跟我一样。
以前最高122,现在128.
122的时候减肥,就是少吃,戒零食戒宵夜,也是一个月瘦了八斤,事实上 ...

哈哈,咱俩这减肥路线简直一摸一样,连爆肥斤数都相同,我这周控制饮食才掉了1kg, 不管怎样先下120吧,我不适合大目标,目标太远大我很容易放弃,到了120先给自己奖励个小礼物,再努力116~~一点点往下磨蹭吧
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发表于 2021-9-22 16:42 |显示全部楼层
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应该是可以,理论上在满足基本热量需求的前提下,热量摄入小于消耗就能瘦。过程会很漫长 最好还是饮食和运动结合,平衡营养和热量。

发表于 2021-9-22 17:01 来自手机 |显示全部楼层
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Irismm 发表于 2021-9-22 15:12
哈哈,咱俩这减肥路线简直一摸一样,连爆肥斤数都相同,我这周控制饮食才掉了1kg, 不管怎样先下120吧,我 ...

我真的没信心啊
我现在能瘦十斤到118,我就心满意足
其实就是我以前的正常态
但真的不容易啊
我就怕减一减减持不住
再破130了可咋办啊

认真做事 潇洒做人

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