如何将胆固醇降下来

guguji

请问楼主几岁呀？我80后，也不胖，居然超过7了，饮食也没有很不健康啊，你肯定没有我高，我觉得

宝宝乐儿

你们都是定期去验血知道胆固醇高的吗？我也因为甲减有半年验一次血，但是没有查过胆固醇，胆固醇高有什么身体反应吗？

alex81915

我的胆固醇也偏高，我的营养师告诉我，要多吃鱼，蔬菜和水果，多运动
少吃鸡蛋，尤其蛋黄，不要吃动物内脏和皮，牛奶喝脱脂
虾每周吃能吃10个，鲍鱼和龙虾可以多吃。。。

jiajialing

这样的情况在亚洲人中很常见

tasy

宝宝乐儿 发表于 2020-6-3 14:28
你们都是定期去验血知道胆固醇高的吗？我也因为甲减有半年验一次血，但是没有查过胆固醇，胆固醇高有什么身 ...

身体沒反应的。

tasy

alex81915 发表于 2020-6-3 14:51
我的胆固醇也偏高，我的营养师告诉我，要多吃鱼，蔬菜和水果，多运动
少吃鸡蛋，尤其蛋黄，不要吃动物内脏 ...

。。。鲍鱼和龙虾可以多吃。。。
这类食物应该对胆固醇影响很大吧。

tasy

jiajialing 发表于 2020-6-3 15:27
这样的情况在亚洲人中很常见

想不明白亚洲人的基因为什么胆固醇高，
西人的饮食应该胆固醇含量更高，不知现实中的指标如何。

may1028

tasy 发表于 2020-6-2 16:32
谢谢回复。
红曲米沒吃过，打算试试。
普洱茶喝了睡不了，请问怎么区分生熟呢？是直接问店铺吗？

生茶、熟茶在包装纸上写有的

tasy

今天买了blackmore鱼油。
打算加上饮食，运动，三个月后再检测。

ZZ6688

tasy 发表于 2020-6-2 20:24
非常感谢你的建议。
打算下周约医生详细讨论这个问题。

你查过几次（几年）胆固醇？改变生活方式估计也很难有明显效果，看看你的医生怎么说..

lucia58p

老公也是胆固醇高，遗传的，全家都高，他的GP告诉他，要少吃任何面粉做的东西，吃印度米，虽然比较难吃，再加上运动，他不到3个月倒是降了1，大家可以试试。

redevil23

家族遗传，我很年轻也是，当然我也很喜欢吃肉就是了。但不觉得有什么太大健康问题。

tasy

lucia58p 发表于 2020-6-5 12:54
老公也是胆固醇高，遗传的，全家都高，他的GP告诉他，要少吃任何面粉做的东西，吃印度米，虽然比较难吃，再 ...

印度米吃过。说实在的不是一般的难吃。
不过为了健康决定再试段时间。

cbacba

捐血，一年2次。10次后身体学换了一遍。
吃oat,吃粗粮，吃橄榄油。

不吃垃圾食品、零食，不吃糖，不吃黄油，少吃大米，做菜不放油，不吃猪肉，不吃油炸，不吃外卖。

迈开腿，出去走路。

别吃太饱，吃高蛋白食品控制饿。

6个月后，在来聊聊。

tasy

cbacba 发表于 2020-6-5 14:33
捐血，一年2次。10次后身体学换了一遍。
吃oat,吃粗粮，吃橄榄油。

谢谢奉献。
建议的方法我大部分都做除了献血这条。
我每半年验一次血就是空腹抽20毫升左右。每次抽完立马头昏。
献血一大袋的，怕自己直接倒下。

cbacba

不是都做过，是一直都这样做。

tasy

cbacba 发表于 2020-6-5 15:03
不是都做过，是一直都这样做。

好，坚持下去。
时间到了再来更新。

cbacba

tasy 发表于 2020-6-5 14:50
谢谢奉献。
建议的方法我大部分都做除了献血这条。
我每半年验一次血就是空腹抽20毫升左右。每次抽完立马 ...

晕血和晕针是和失血过多不同的概念。你是晕血。不是失血晕过去。

XFLL

我素食十几年了胆固醇依然高

monica612

曾经血脂高。

要降胆固醇，除了锻炼少吃以外，还要多吃高密度胆固醇（优质蛋白质）三文鱼这些。

高密度胆固醇帮助清除不好的低密度胆固醇，从而提高高密度比例。

坚持了5个月，很有成效。当然，现在宅家又涨回去了些。

tasy

monica612 发表于 2020-6-5 17:36
曾经血脂高。

要降胆固醇，除了锻炼少吃以外，还要多吃高密度胆固醇（优质蛋白质）三文鱼这些。

现在肉类大多数吃三文鱼。昨天起吃鱼油，每天两粒，希望有效。

四导

饮食+运动控制不好的话还是吃药吧，高血脂带来心脑血管硬化太麻烦了，风险也大。越早控制，血管情况就越好，不然一旦发展为冠心病，有可能并发症随之而来，如糖尿病，高血压。三高很多时候是相辅相成的。

ninacai

每天早餐坚持吃一碗oats

MerryX

少吃油

wayne_fan

tasy 发表于 2020-6-5 14:24
印度米吃过。说实在的不是一般的难吃。
不过为了健康决定再试段时间。

面粉也有胆固醇？

xiaomt

我猜测楼上有些同学虽然油肉吃得少，或者吃素，但是整体热量摄入太多，或者一餐热量摄入过多—多余的糖分身体也会转化成脂肪。楼上有同学说少吃米面、含糖食品原因就在于此。胆固醇是引起血管炎性反应的原因之—长期持续的血管炎性反应会造成血管粥样硬化，这也是引起卒中和心梗的元凶。

丝瓜精

ellesky133 发表于 2020-6-2 18:56
个人一点经验分享；3年前查出坏胆固醇偏高，瘦型人；医生建议禁奶；起士；肥肉和巧克力；结果也没怎么听医 ...

麦片可以降坏胆固醇，早餐应该多吃麦片坚果，最好是煮的那种燕麦片

T90418

我妈也是  她是遗传的   基本不吃肉  经常运动  还是高 只能吃GP开的药

mliu1188

出来气人 发表于 2020-6-2 14:53
GP一般会开LIPITOR， 但是副作用很大，尤其是伤肾，也可能会影响肝功能，要小心服药。 ...

我的GP开的是Simvastatin。还不错。
Simvastatin is used along with a proper diet to help lower "bad" cholesterol and fats (such as LDL, triglycerides) and raise "good" cholesterol (HDL) in the blood. It belongs to a group of drugs known as "statins." It works by reducing the amount of cholesterol made by the liver.

hwan21

最近一次体检验血胆固醇是5.1，需要担心吗，GP跟我说验血报告结果都正常