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怎么有效减掉上臂后侧的肉啊? [复制链接]

发表于 2019-4-22 09:49 |显示全部楼层
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人到30, 逐渐发现上臂后侧变圆, 减肥对那块好像没有什么效果,请教怎么有效减掉上臂后侧的肉啊?


还有一个部位  就是腰部左右(髂骨上侧)两侧的肥肉,怎么减最有效???

大家觉得游泳对于这两块地方怎么样?
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发表于 2019-4-22 11:46 来自手机 |显示全部楼层
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楼主相信脂肪可以只减某个部位?

发表于 2019-4-22 23:48 |显示全部楼层
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之前增高有个最直接的方法 就是打断小腿骨 加一截进去

发表于 2019-4-23 01:48 来自手机 |显示全部楼层
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减掉些体脂 加强肌肉锻炼 不松弛。 减脂关键词:饮食 睡眠 力量+有氧。

发表于 2019-4-25 11:57 |显示全部楼层
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CY1986 发表于 2019-4-23 00:48
减掉些体脂 加强肌肉锻炼 不松弛。 减脂关键词:饮食 睡眠 力量+有氧。

是需要专项练习肱三头肌吧??

发表于 2019-4-25 12:36 |显示全部楼层
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游泳自由式对腰部左右肌肉有效。。
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发表于 2019-4-25 13:10 来自手机 |显示全部楼层
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我也想知道怎么减love handle

发表于 2019-4-25 14:58 |显示全部楼层
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我在网上找了两个瑜珈视频正跟着练,有深蹲,有卷腹,一共二十分钟,还能坚持下来。

发表于 2019-4-25 15:01 |显示全部楼层
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月光绵绵 发表于 2019-4-25 13:58
我在网上找了两个瑜珈视频正跟着练,有深蹲,有卷腹,一共二十分钟,还能坚持下来。 ...

能分享一下吗?

发表于 2019-4-25 15:14 |显示全部楼层
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m.youtube.com/watch?v=KsVwAs9LriQ

m.youtube.com/watch?v=k_nK89g-69w

Fit-time.com/news/1061.html


发表于 2019-4-25 15:18 |显示全部楼层
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一杯清茶涤尘埃 发表于 2019-4-25 12:01
能分享一下吗?

先做第二个和第三个,然后做第一个。今天早上因为是假期做了一次,感觉累着了(一般都是晚上做)
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