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[游泳] 肩怎么变宽? [复制链接]

发表于 2018-5-22 23:11 |显示全部楼层
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游泳可以吗?我的肩部很窄,所以想通过自由泳来变宽~~不知道可行不可行/
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发表于 2018-5-22 23:16 |显示全部楼层
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宽把的 单杠, 双杠 , 俯卧撑。 肩宽也有肩宽的苦呀, 不好买衣服
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发表于 2018-5-23 08:25 来自手机 |显示全部楼层
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蛙泳应该效果更好。

发表于 2018-5-23 08:28 |显示全部楼层
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背部肌肉

发表于 2018-5-23 08:46 |显示全部楼层
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每天扛大包

发表于 2018-5-23 12:17 |显示全部楼层
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游泳很难把肩练宽
还是去健身房练肩上推举,前平举和侧平举
比游泳高效多了

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2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2018-5-23 12:18 来自手机 |显示全部楼层
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垫肩就是这么来的吧?

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发表于 2018-5-23 12:19 来自手机 |显示全部楼层
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肩怎么变窄才是我关心的

发表于 2018-5-23 12:46 来自手机 |显示全部楼层
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成年了骨骼变化不会很大,只能是练肌肉。

发表于 2018-5-23 13:05 |显示全部楼层
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健身。

发表于 2018-5-23 13:08 来自手机 |显示全部楼层
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宽腰窄肩
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发表于 2018-5-27 09:09 |显示全部楼层
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楼主男的是想要倒三角体型吧,一群女士的回复明显是想要S型,有如鸡同鸭讲的感觉

发表于 2018-6-2 06:24 |显示全部楼层
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游泳没用。举重双杠管用。

发表于 2018-6-2 07:25 |显示全部楼层
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除了游泳。可以配合引体向上

发表于 2018-6-2 08:05 |显示全部楼层
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游泳可以,最好是蝶泳,坚持三个月,每天蝶起500米。

发表于 2018-6-2 09:42 来自手机 |显示全部楼层
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引体向上,俯卧撑。
推荐lz看看《无器械健身》《囚徒健身》
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发表于 2018-6-2 22:26 |显示全部楼层
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男的还是女的?蝶泳三个月45分鐘一次,一天二小時,天天吃牛排,保证你T字身材。

发表于 2018-6-2 22:46 来自手机 |显示全部楼层
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