奇葩的目标 - 2015年内学会手倒立

BeWater

说的是自体倒立，那些靠墙的当然不入法眼 ，咱也得有雄心壮志是吧

今年复活节的时候就有这个奇葩打算，平常运动也是三天打鱼两天晒网，心想要不定一个目标吧，小时候觉得倒立挺搞笑的，一直想来一下，可惜这辈子就没会过，好了就它了～！


眼见快10月份了，倒立还是没什么进展，目前只能做Crow姿势1分钟，感觉核心肌肉力量和平衡性都还是太弱，Crow过程中想把腿抬高，腹肌立马压力山大，然后开始发抖......最后就 'Pia'的一声摔在瑜伽垫上


特来体育板块求教倒立随便来的高手大大们，我现在应该着重锻炼什么方面？还剩3个月，有希望吗？

蚝

好可爱啊，伟大的志向，从来没想过，觉得不可能

hairbei

小心脖子

BeWater

hairbei 发表于 2015-9-28 17:01
小心脖子

嗯嗯谢谢，其实还好，重点是失败时候手肘要控制好，这样不管是哪面倒，大部分时候先着地的是屁股或脚，没啥问题

当然头砸瑜伽垫是常有的....就当顺便练铁头功了

gifox

Crow姿势都够难了。

TuTuTu

当然是靠墙先练 等力量足了平衡掌握好了就可以慢慢把脚离开墙的依靠了

mikelee19

TuTuTu 发表于 2015-9-29 19:38
当然是靠墙先练 等力量足了平衡掌握好了就可以慢慢把脚离开墙的依靠了

是的？

BeWater

TuTuTu 发表于 2015-9-29 19:38
当然是靠墙先练 等力量足了平衡掌握好了就可以慢慢把脚离开墙的依靠了

练肯定是这样练啊，可是靠墙和不靠难度简直一个天一个地，靠墙我觉得还不如Crow难呢，所以迷茫

luftcao

这个难度很高啊！对肌肉的协调性是很好的锻炼。

TuTuTu

BeWater 发表于 2015-10-1 12:33
练肯定是这样练啊，可是靠墙和不靠难度简直一个天一个地，靠墙我觉得还不如Crow难呢，所以迷茫 ...

那你靠墙能坚持多久呢？别告诉我只有5分钟

BeWater

TuTuTu 发表于 2015-10-5 00:37
那你靠墙能坚持多久呢？别告诉我只有5分钟

靠墙5分钟？您是这么练的？靠墙5分钟？

这不是肌肉的问题啊，5分钟的倒立血液倒流头都快炸掉了，我最多只能2分钟

TuTuTu

BeWater 发表于 2015-10-5 18:55
靠墙5分钟？您是这么练的？靠墙5分钟？

这不是肌肉的问题啊，5分钟的倒立血液倒流头都快炸掉了，我最多 ...

其实还是训练强度不够，或者说火候未到。如果觉得头紧就要每次多坚持一会儿，这个是正常现象。还有就是尝试脚离开墙的时候，用手指和头（头可以勾或挺）来调整平衡，不能保持就再荡回去，时间长了就找到平衡的感觉了。

BeWater

TuTuTu 发表于 2015-10-5 21:04
其实还是训练强度不够，或者说火候未到。如果觉得头紧就要每次多坚持一会儿，这个是正常现象。还有就是尝 ...

非常感谢您的指点!看来确实是火候未到啊

othergirl

要练就练一指倒立，这才叫厉害，不过要练好指力，如何练？每天dota 500场吧

bjork

加油吧

SWAN0916

加油加油

huangtao

倒立的时候，张开嘴，眼压会小店。练一练引体向上会有帮助的，倒立时，手指可用来调整平衡

没练倒墙，直接练成的飘过

SWAN0916

BeWater 发表于 2015-10-5 23:33
非常感谢您的指点!看来确实是火候未到啊

楼主你要加油啊
我觉得这个目标你今年很难达到啊  先减肥哈

Gelen

我问问我九岁闺女，她的记录是40秒

BeWater

Gelen 发表于 2015-10-8 22:42
我问问我九岁闺女，她的记录是40秒

....我默默的去墙角哭了

BeWater

huangtao 发表于 2015-10-8 20:18
倒立的时候，张开嘴，眼压会小店。练一练引体向上会有帮助的，倒立时，手指可用来调整平衡

没练倒墙，直接 ...

非常感谢您的指点，我会努力！没连倒墙您是怎么练会的？是不是某日心血来潮搞那么一下然后发现：哎哟？这很简单嘛？

sam_leo79

楼主是个有梦想的人 祝你早日成功 能倒立行走

kentouyang

我经常练倒立，虽然也立不了多久，主要是锻炼身体。
个人感觉，硬地上比较容易做，好平衡，草地或垫子上难，太软，特别手疲劳时。
我也梦想把前空翻后空翻给练出来，踢球一进球，翻两跟斗，多潇洒，可惜没机会练，也怕死。