[健身塑形] 再晒一波健身照，体重增加了，体脂降了，你们要的腹肌背肌臀肌都奉上了！ [复制链接]

发表于 2019-5-17 12:55 来自手机 |显示全部楼层

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能推荐下pt吗？最近腰不太好，膝盖也不好，都两周没练了，感觉需要个pt

发表于 2019-5-17 12:55 来自手机 |显示全部楼层

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臀型真的太美了，羡慕啊

发表于 2019-5-17 13:25 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2019-5-17 12:55
能推荐下pt吗？最近腰不太好，膝盖也不好，都两周没练了，感觉需要个pt

PT没法推荐的，我们没在同一个健身房，你只能自己找了试试看效果，好就继续跟着练，不好就换个

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-5-17 17:59 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-5-17 13:25
PT没法推荐的，我们没在同一个健身房，你只能自己找了试试看效果，好就继续跟着练，不好就换个 ...

我那健身房的都不好，里面几乎没人做pt,我想换健身房了，只要不是太远的话，看到妹妹的身材，更让我想要找你的pt啦

tjmumu

铜靴族

发表于 2019-5-17 18:02 |显示全部楼层

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羡慕

发表于 2019-5-17 18:11 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2019-5-17 17:59
我那健身房的都不好，里面几乎没人做pt,我想换健身房了，只要不是太远的话，看到妹妹的身材，更让我想要 ...

那你就换个健身房，大点的，不要太远，相信我，开车超过15分钟的，让你一周去几次，没几周你就不想跑了

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-5-17 18:13 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2019-5-17 17:59
我那健身房的都不好，里面几乎没人做pt,我想换健身房了，只要不是太远的话，看到妹妹的身材，更让我想要 ...

身材塑造的话，其实关键还是自己正确的勤加练习，需要教练引导你正确，勤加练习至少占了70%的功力，那就完全靠自己了

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-5-17 18:37 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-5-17 18:13
身材塑造的话，其实关键还是自己正确的勤加练习，需要教练引导你正确，勤加练习至少占了70%的功力，那就 ...

我在的健身房很大了，就是没看到靠谱的，最近不舒服，就跟之前那个教练叫我练的有关系，伤膝盖，我去就是上上group class,妹妹你教练在哪个区呢？

发表于 2019-5-17 19:05 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2019-5-17 18:37
我在的健身房很大了，就是没看到靠谱的，最近不舒服，就跟之前那个教练叫我练的有关系，伤膝盖，我去就是 ...

他让你练啥伤膝盖了，重量太大？我是最不喜欢group class的人，都是单练

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重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-5-17 21:17 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-5-17 19:05
他让你练啥伤膝盖了，重量太大？我是最不喜欢group class的人，都是单练

下蹲到底外加每边手举8kg的球，然后站起来，我觉得膝盖挺吃力的每次做。外加回国爬山了，还有我喜欢上bodyattack 各种跳的，这两周我左边膝盖疼。休息两周啥都没练好一些了，但是不敢跑跳了，

发表于 2019-5-17 21:18 来自手机 |显示全部楼层

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还有就是健身房鬼佬教练总觉得交流不好，我英文不好，那些特别的名词我也不记得啥是啥的。所以想找华人的，靠谱的

发表于 2019-5-17 21:23 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2019-5-17 21:17
下蹲到底外加每边手举8kg的球，然后站起来，我觉得膝盖挺吃力的每次做。外加回国爬山了，还有我喜欢上bod ...

那估计是你跑跳的原因，一般PT带你做各种深蹲的时候其实都会注意你膝盖和脚尖的方向是否一致，膝盖有没有内扣，这些都会导致膝盖疼，有他看着基本都会纠正你的，所以估计还是group class的时候跑跳太多冲击了膝盖，还有就是下山也特别冲击膝盖

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-5-17 21:27 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-5-17 21:23
那估计是你跑跳的原因，一般PT带你做各种深蹲的时候其实都会注意你膝盖和脚尖的方向是否一致，膝盖有没有 ...

我很喜欢上bodyattack，现在不敢上了，准备让膝盖再歇歇。找教练跟我说要怎么深蹲，我也总是不能领会，估计我笨吧，外加英文不好

发表于 2019-5-17 21:34 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2019-5-17 21:27
我很喜欢上bodyattack，现在不敢上了，准备让膝盖再歇歇。找教练跟我说要怎么深蹲，我也总是不能领会，估 ...

不要气馁啊，那就特地找个华人去，想怎么说你的困扰他都能理解

冲击膝盖的还是少做啊，特别是你已经开始痛了，要做的时候特别提醒自己，膝盖和脚尖的方向务必一致，膝盖不要内扣，这样会好很多

如果你自己深蹲的时候解决不好深蹲的时候膝盖的问题的话，带根绷带，会帮你姿势矫正很多，你一内扣绷带就绷不住了

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重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-5-17 21:37 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-5-17 21:34
不要气馁啊，那就特地找个华人去，想怎么说你的困扰他都能理解

冲击膝盖的还是少做啊，特别是你已经开始 ...

是啊，所以想找个好的pt好好指点下，可惜你那离我家太远了，谢谢妹妹了，

wolikegaofeng

发表于 2019-5-18 05:46 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-5-17 21:34
不要气馁啊，那就特地找个华人去，想怎么说你的困扰他都能理解

冲击膝盖的还是少做啊，特别是你已经开始 ...

绷带放哪里？