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楼主:zbpaul

[游泳] 问题多多,持分请教自由泳达人 [复制链接]

发表于 2017-9-3 23:17 |显示全部楼层
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不求速度,先求自如。配合有了规律,就轻松了。再求划水用力,腿部只是为了不下沉。呼吸一定是侧身,频率可以根据自身调节。不要三心二意
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发表于 2017-9-8 21:01 |显示全部楼层
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学习。谢谢。

发表于 2017-9-8 21:10 |显示全部楼层
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报个成人班,进步很快的。

发表于 2017-9-10 19:11 |显示全部楼层
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加油

发表于 2017-9-14 13:39 |显示全部楼层
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我觉得我和楼主有相同的问题。可能症结所在是腿的下沉。身体应该和水面平行。这样才能阻力小。当腿下沉时,腿部需要用更多的力气打水,所以导致能量消耗很快,呼吸跟不上。这是为什么楼主觉得游75米就很辛苦。我以前没学过自由泳,也是野路子,只能游10米。后来我女儿指点我,注意了以下两点:
1 手臂入水后尽量向前伸,这样相当于压迫胃部向上。(可以试一下收缩腹部肌肉的感觉)
2 手臂应该向后划水。我以前是向下(泳池底部)打水,这会导致上身浮起,因此腿部下沉

改进以后可以游100米了,但是还是很累,靠毅力坚持100米然后有一种快要淹死的感觉:(。还有很大空间提升。

分享经验,与楼主共勉。

发表于 2017-11-26 04:36 |显示全部楼层
此文章由 永久性脑残 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 永久性脑残 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主的问题很大几率不是体力的问题,而是呼吸的问题。

最大的可能是吐气不完全。

吐气不完全会导致二氧化碳堆积,手脚发软。

自由泳换气的时候不需要深呼吸,也不需要特别长时间呼吸,小吸一口气,然后水下吐完,如果转头换气的时候仍然没吐完可以猛吐一口气再马上吸气。

初学者很多都有这种情况,无法连续游动的问题就在于呼吸。

有个简单的方法可以测试,楼主可以去买一个呼吸管(snorkel,但注意要买那种自由泳用的,呼吸管戴在头部正前/上方的),戴上之后再游动,就可以感觉到当你可以自由呼吸的时候,多了不说,一个成年人的力量支撑你游500米还是没问题的。当呼吸问题解决了,身体协调了之后想游多少只是时间和快慢的问题(当然长距离游泳的水中耐力还是所需要慢慢练上去的,水里的耐力和陆地上的并不一样,虽然可以共享心肺功能)
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发表于 2017-11-26 07:17 |显示全部楼层
此文章由 笑和尚 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 笑和尚 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
你的问题是头部太高,臀部入水太深,等于大半个身子沉在80厘米水下,阻力当然大,

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