这里有 喜欢 跑步，懂跑步鞋的大神吗

zippoice

不知道这里有没有 懂跑步鞋的大神。  

在 athlete foot做过测试，属于高足弓，店员建议是 买 支撑系的 跑鞋，因为足弓高，需要足够的support， 不然容易受伤

所以推荐的是 asics 的 kayano

可是asics 官网还是网上，都是说 足弓高属于内翻脚，应该买 缓震系的跑鞋。  

我看了看我平时穿的鞋，后跟外侧磨损和前端内侧磨损。 按照磨损程度来说，应该是 外翻脚，穿支撑系的。

所以我又迷惑了。

有没有可能 我的脚型是内翻的 ，应该穿缓震系，结果穿了很久的支撑系，脚被改变了 ？有这种可能吗

请大神解惑。

renkash

不必 缓震主要是针对大体重减少对膝盖伤害 足弓高是要穿支撑的 跑姿和步频习惯是会改变 跟鞋感觉关系不大
跑步找人帮你调调跑姿 制定计划 更重要

zippoice

renkash 发表于 2020-9-13 11:49
不必 缓震主要是针对大体重减少对膝盖伤害 足弓高是要穿支撑的 跑姿和步频习惯是会改变 跟鞋感觉关系不大
...

所以没必要换鞋对吧

pinkscooter

我是低足弓，也是测了，她们也推荐 asics  arch support 的鞋

zippoice

pinkscooter 发表于 2020-9-13 13:23
我是低足弓，也是测了，她们也推荐 asics  arch support 的鞋

他们推荐的哪款

我在 asics 的专卖店也测过

也是推荐的 支撑系。

但是我很疑惑，官网写着支撑系适合 低足弓

pinkscooter

zippoice 发表于 2020-9-13 13:25
他们推荐的哪款

我在 asics 的专卖店也测过

她们推荐了几款，具体我忘了，但都是 arch support 的，我试了 觉得这款最合适，那个 kayano 我穿着很不舒服。还和脚型有关。

我觉得你得多试试

MissPearl

我测出来是平底足，推荐的也是keyano....
但是我确实觉得keyano跑步最舒服

gifox

跑着跑着就知道了。你要找个适合你的跑法的。

大部分人要支撑啊保护啊。

我反而用minimalist的保护最好，厚底鞋很容易造成我受伤。

同意二楼，跑姿和步频尊重要，减少落地冲击和落地时间比什么鞋子都有效。

renkash

gifox 发表于 2020-9-13 14:53
跑着跑着就知道了。你要找个适合你的跑法的。

大部分人要支撑啊保护啊。

是的 缓震鞋重 不适合长距离 找到正确受理 另外合理安排跑量
正经的马鞋都是很轻薄的
不过量力而行 相比跑的更远 还是尽量跑的更久

zippoice

pinkscooter 发表于 2020-9-13 13:34
她们推荐了几款，具体我忘了，但都是 arch support 的，我试了 觉得这款最合适，那个 kayano 我穿着很不 ...

跟国内跑友 交流过

国内的 asics 专卖店 测得就很专业

这边好像只有 athlete  foot 才能测

明天

跟好多人聊过，都觉得athlete foot里面那么测就是个笑话

有一些专门卖跑步鞋的店都挺专业的。你根据自己跑步的距离，地面，和对自己的脚型的了解，多和他们聊聊，不要立刻就买。

我个人也不喜欢缓震的，还是bare foot的舒服。

tyler_kwok

家里有十几对跑鞋的跑渣来说说，鞋其实不是很重要，只要选了那几个大牌子的最流行的鞋（asics kayano，nike pegasus，mizuno wave rider，adi 各种boost），差别是有，但并不会非常巨大。

自己多跑多琢磨就能选出合适的了。鞋又不贵，都试试，等打折买就是了。

水天蓝

我们专门去看过padiatrist, 就是看脚专家。 根据我们的实际情况，  她给了很好的买鞋的建议，比如什么牌子的鞋子比较合适。 还跟我们讲了跑鞋的材料和原理。 很好。 如果会经常跑步，我倒是建议去看看。

我老公跑马拉松， 刚开始不懂穿鞋， 结果他跑完抱怨脚疼腿疼。换了鞋以后就没有这个问题了，现在 我们基本每年都会换新鞋。

redcat2020

水天蓝 发表于 2020-9-22 22:57
我们专门去看过padiatrist, 就是看脚专家。 根据我们的实际情况，  她给了很好的买鞋的建议，比如什么牌子 ...

podiatrist

BeWater

其实这个测试和自己用水弄湿脚底，踩报纸然后看足印没啥区别，自己在家就能做。我当时在店里测也是说我也是高足弓需要支撑后面被说服买了brooks adrenaline gts，之后自己又买了Kayano

但是支撑系的鞋（特别是Kayano是真的硬）有些笨重，我知道很多人喜欢，但是自己是穿不习惯，长跑后半程就觉得累赘

现在一年半过去半马全马都跑完了，虽然配速是个菜鸟，但是鞋子真没那么重要，比赛时候穿的是Hoka clifton和nike pegasus，都是正常款的鞋子没有特殊支撑，也没觉得足弓有什么样

而且有个说法说是平常训练多穿减震和支撑的，比赛换上轻巧速度型的，我不是专业的就没想那么多，不过个人建议经常跑的新手跑者还是要有最少两款鞋轮换，毕竟鞋子版型不同，每个版型可能有自己的别扭之处，刚开始没感觉，穿久了就受伤了，所以多几双鞋轮换可以避免单个位置磨损

normanjiang

BeWater 发表于 2020-9-23 11:34
其实这个测试和自己用水弄湿脚底，踩报纸然后看足印没啥区别，自己在家就能做。我当时在店里测也是说我也是 ...

合理的脚印测试应该是，先润湿脚底，坐在凳子上踩一个脚印，再站起来踩一个脚印，看看有无明显的区别。
1. 如果坐着的脚印，足弓部分就已经塌了，整个大平脚板，建议少跑。。。
2. 如果坐着的脚印，足弓正常悬空，站起来的脚印则是足弓塌下去脚印是个大平板，建议买稳定型，就是brooks adrenaline，Asics kayano这些。Nike的structure系列也可以的。
3. 如果坐着的脚印是悬空，站起来的脚印足弓部位变化也不大的，就穿缓冲型，brooks glycerin或者ghost，ascis nimbus，nike pegasus或者vomero这些。


补充一下，看楼主的贴图，是动态压力分布测试，左脚不完整没有看到后跟落地情况，只看右脚的压力中心轨迹，妥妥的应该穿缓冲型。。

zippoice

BeWater 发表于 2020-9-23 11:34
其实这个测试和自己用水弄湿脚底，踩报纸然后看足印没啥区别，自己在家就能做。我当时在店里测也是说我也是 ...

感谢 分享

我目前穿的最舒服的鞋一个是 kayano 23,  一个pegasus turbo ，也都用来跑过 半马

这俩一个是支撑 ，一个 是缓震

我穿着确实 没啥 太大不适  

但是 asics 的 缓震系我就穿不了。

所以一直 对自己 穿什么 鞋有疑虑

zippoice

normanjiang 发表于 2020-9-23 15:58
合理的脚印测试应该是，先润湿脚底，坐在凳子上踩一个脚印，再站起来踩一个脚印，看看有无明显的区别。
...

非常感谢  

洋葱炒蛋

“在 athlete foot做过测试，属于高足弓，店员建议是 买 支撑系的 跑鞋，因为足弓高，需要足够的support， 不然容易受伤

所以推荐的是 asics 的 kayano”

---高足弓的话需要asics缓震系的，顶级的是Nimbus系列，店员说错了，南辕北辙。本来就是高足弓，再穿鞋子足弓部位有支撑片的kayano系列，岂不是把足弓垫得更高了。

“可是asics 官网还是网上，都是说 足弓高属于内翻脚，应该买 缓震系的跑鞋。”

---官网上是对的。


“我看了看我平时穿的鞋，后跟外侧磨损和前端内侧磨损。 按照磨损程度来说，应该是 外翻脚，穿支撑系的。

所以我又迷惑了。”

---你的情况比较特殊。一般高足弓（前提是你确定自己确实是高足弓，建议自己再检测一下）都是前掌外侧磨损。但根据实际鞋子的情况，你属于内旋过度，应该穿kayano系列或者次顶级的gt2000系列，（两者区别主要参考是体重，以及膝盖是否有伤，大体重新手跑者，直接穿顶级。）

zippoice

normanjiang 发表于 2020-9-23 16:58
合理的脚印测试应该是，先润湿脚底，坐在凳子上踩一个脚印，再站起来踩一个脚印，看看有无明显的区别。
...

麻烦 问一下 ，我这两周 跑完步，尤其是第二天 ，觉得 两个脚的 外侧底部 有点疼

这是不是说明 我 内翻啊

跑步的压力一直在 脚的外侧

normanjiang

zippoice 发表于 2020-10-5 16:34
麻烦 问一下 ，我这两周 跑完步，尤其是第二天 ，觉得 两个脚的 外侧底部 有点疼

这是不是说明 我 内翻 ...

首先如果是刺疼或者比较深部位的疼，休息两三天不缓解就去看医生，网上不好说具体情况。

一般来说后跟外侧是慢跑的正常落地部位，如果你内转不足加上跑步姿势重心起伏较大，那相对冲击会比较大，建议先跑软一点的路比如塑胶跑道或者土路看看。量不要一下上太大，速度也控制慢一点